Оксана Пульнова
Комплекс лечебной гимнастики для дошкольников при нарушении осанки
1. И. п. - стоя. Ходьба на месте с высоким поднятием колен.
2. И. п. - стоя, ноги ширине плеч. Присесть,- вдох руками между колен достать до пола. Повторить 4-6 раз вернуться в и. п. – выдох.
3. И. п. - стоя. Руки поднять на уровни плеч – вдох, вернуться в и. п. – выдох. Повторить 4-6 раз.
4. И. п. - сидя на стульчике. Спина прямая, вытянуть руки вперёд и потянуться за ними (от стульчика таз не отрывать). Вернуться в и. п., слегка отклониться назад. Повторить 4-6 раз.
5. И. п. - стоя. В руках палочка (держит параллельно полу). Нагнуться и достать палочкой пол – вдох. Вернуться в и. п. – выдох. Повторить 3-4 р.
Публикация «Комплекс лечебной гимнастики для дошкольников при нарушении осанки» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Темочки
6. И. п. - лёжа на коврике. Палочку положить на колени и покатать её до ступней. Повторить 4-6 раз.
7. И. п. - стоя. Встать на цыпочки. Руки сложить как крылышки. Махать руками и бегать на цыпочках (30-40 сек).
8. И. п. – сидя на стульчике. Спина прямая. Руки отвести в стороны. Наклон вправо, влево и достать пол – вдох, вернуться в и. п. – выдох. Повторить 6р.
9. И. п. – стоя. В руках обруч – поднять над головой, потянуться за руками – вдох, вернуться в и. п. - выдох(3-4р).
10. И. п. – стоя. Обруч завести за спину. Повороты вправо – вдох, и. п. - выдох. Влево-вдох, вернуться в и. п. - выдох. (4-6р).
11. И. п. - сидя на стуле, в руках палочка. Нагнуться вправо, достать пол палочкой и отставить левую ногу в сторону – вдох, вернуться в и. п. - выдох, повторить то же в левую сторону (4-6р).
12. И. п. - сидя на полу. Руки вдоль туловища, упереться в пол, согнуть колени и обхватить их руками – вдох, вернуться в и. п. - выдох. (4-6р).
13. И. п. - стоя на коленях. Нагнуться, руками упереться в пол – вдох, вернуться в и. п. - выдох. (4-6р).
14. И. п. – лёжа на животе, руки раскинуть в стороны, ноги поднять, упор на живот «дельфин».
15. И. п. - стоя на четвереньках, выгнуть спину в потолок –выдох, вернуться в и. п. – вдох «кошечка».
16. И. п. – стоя, нагнуться взять мяч, потянуться вверх, нагнуться вправо, влево (4-6раз).
17. И. п. - стоя, ходьба на месте. Руки вверх – вдох, в стороны – выдох.
18. И. п. – стоя, наклон вниз всем корпусом расслабить мышцы спины, рук, голову вниз – выдох.
