Даурская Юлия
Комплекс гимнастики в старшей группе
Комплекс № 2 (старшая группа) сентябрь
Упражнения с малым мячом
Вводная часть: Построение в шеренгу, перестроение в колонну. Ходьба по
массажной дорожке, ходьба в колонне по одному обычная и с заданиями. Бег в
колонне по одному, продолжительностью до 1 мин.
1. И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх,
переложить мяч в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – руки вниз (8 раз).
2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2 – поворот вправо
Публикация «Комплекс гимнастики в старшей группе» размещена в разделах
(влево, отвести руку в сторону; 3-4 – вернуться в И. п., переложить мяч в другую
руку (8 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1– присесть,
переложить мяч в другую руку; 2 – вернуться в исходное положение (6-8 раз).
4. И. п. - стоя ноги врозь, мяч в правой руке. 1– руки в стороны; 2 – наклон впередвниз, переложить мяч в левую руку; 1 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – И. п.
5. И. п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1-4 с поворотом
вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6-8 раз).
6. И. п. : сидя, ноги вперед, мяч в правой руке. 1– поднять правую ногу, носок
оттянут переложить мяч в левую руку; 2– в и. п. ; 3-4 – левой ногой (8-10раз).
7. И. п. : лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты за головой. 1 – поднять
прямые ноги, коснуться колен мячом (8 раз).
8. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вокруг мяча
вправо и влево. На сч т 10-12 (2раза).2
Упражнения с малым мячом
Вводная часть: Построение в шеренгу, перестроение в колонну. Ходьба по
массажной дорожке, ходьба в колонне по одному обычная и с заданиями. Бег в
колонне по одному, продолжительностью до 1 мин.
1. И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх,
переложить мяч в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – руки вниз (8 раз).
2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2 – поворот вправо
(влево, отвести руку в сторону; 3-4 – вернуться в И. п., переложить мяч в другую
руку (8 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1– присесть,
переложить мяч в другую руку; 2 – вернуться в исходное положение (6-8 раз).
4. И. п. - стоя ноги врозь, мяч в правой руке. 1– руки в стороны; 2 – наклон впередвниз, переложить мяч в левую руку; 1 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – И. п.
5. И. п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1-4 с поворотом
вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6-8 раз).
6. И. п. : сидя, ноги вперед, мяч в правой руке. 1– поднять правую ногу, носок
оттянут переложить мяч в левую руку; 2– в и. п. ; 3-4 – левой ногой (8-10раз).
7. И. п. : лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты за головой. 1 – поднять
прямые ноги, коснуться колен мячом (8 раз).
8. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вокруг мяча
вправо и влево. На сч т 10-12 (2раза).
