Розалия Дильмухаметова
Памятка для родителей по закаливанию детей
Муниципальное дошкольное образовательное автономное учреждение
«Детский сад № 140»
Подготовила:
воспитатель первой квалификационной категоии Дильмухаметова Р. Р.
Солнце, воздух, вода – вот три кита, на которых дер- жится закаливание. К методам закаливания детей обще- принято относить воздушные и солнечные ванны, обли- вание и обтирание водой, купание в открытых водоемах. Как известно, здоровье человека на 70 % зависит от об- раза жизни. Родителям важно с самого рождения привить ребенку здоровый образ жизни. И для этого, в первую оче- редь нужно позаботиться о закаливании.
Публикация «Памятка для родителей по закаливанию детей» размещена в разделах
Наиболее эффективный метод закаливания. Он также должен прочно закрепиться в режиме дня ребенка дошкольного возраста в ежедневных процедурах:
• мытьё рук после сна или пользования туалетом тёплой водой с мылом. Затем — попеременное умывание рук до локтей, лица, шеи, верхней части груди тёплой и прохладной водой;
• чистка зубов с последующим полосканием полости рта прохладной водой;
•полоскание горла кипячёной водой после приёма пищи с постепенным снижением её температуры с 36 до 22 °С на 1°С каждые 5 дней;
К специальным закаливающим водным процедурам относятся:
• обтирания тела. Обтирание частей тела (руки, грудь, спина) начинают с сухого растирания до лёгкой красноты кожи варежкой или махровым полотенцем в течение 7—10 дней. Затем производятся влажные обтирания, температуру воды снижают с 30. 32 °С до комнатной на 1 °С каждые 2 дня. Продолжительность процедуры — до 3 минут. В конце следует сухое обтирание;
• с целью закаливания дошкольников можно использовать контрастное обливание стоп водой. Детям ослабленным, часто болеющим ОРЗ рекомендуется щадящий режим обливания, когда обливают ноги сначала тёплой водой (+38. 36°С, затем +28°С и заканчивают снова тёплой водой. Детям здоровым рекомендуется больший контраст: +38 — +18°С. Заканчивают процедуру растиранием стоп махровым полотенцем;
• можно использовать контрастные обливания для рук, температурный режим такой же, как и при обливании стоп;
• общие обливания тела проводятся водой с начальной температуры +36°С, длительность первого обливания 15 секунд. В дальнейшем температура воды постепенно снижается на 1°С в неделю, а длительность увеличивается до 3-5 секунд.
В случае болезни ребёнка, закаливающие процедуры возобновляют по щадящему режиму через 1-2 недели после полного выздоровления в зависимости от характера заболевания. Температура воды при этом должна быть на 2-3 градуса выше обычной.
Закаливание как способ укрепления детского иммунитета
В современном мире практика закаливания, известная ранее как холодотерапия, набирает популярность благодаря своим преимуществам для здоровья организма. Особенно важна эта процедура для детей, поскольку их иммунная система еще не полностью сформирована.
Понятие и значение закаливания для детей
Закаливание представляет собой комплекс мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма неблагоприятным внешним факторам, таким как холод, жара, вода и т. д. Систематическое воздействие этих факторов в дозированных объемах способствует адаптации организма и укреплению его защитных сил.
Для детей закаливание приобретает особое значение, ведь незрелая иммунная система делает их более уязвимыми к простудам, инфекциям и перегреву.
Механизм действия закаливания
Воздействие закаливающих факторов на детский организм запускает процесс адаптации. В ходе этого процесса совершенствуются физиологические функции органов и систем, а защитные механизмы укрепляются.
При закаливании важно соблюдать ряд принципов:
• Постепенное увеличение силы воздействия (например, снижение температуры воды)
• Прерывание процедуры при признаках переохлаждения
• Регулярность проведения процедур в сочетании с физическими упражнениями
• Учет индивидуальных особенностей ребенка
Закаливание к холоду
Наиболее распространенной и важной формой закаливания является закаливание к холоду. Практика показывает, что переохлаждение чаще всего приводит к острым респираторным заболеваниям.
При воздействии холода организм сначала активизирует физические механизмы сохранения тепла: расширение кровеносных сосудов, приток крови к охлаждаемым участкам. Если холод усиливается, сосуды сужаются, чтобы защитить внутренние органы. Если и этих механизмов оказывается недостаточно, включаются химические реакции, ускоряющие обмен веществ и поддерживающие температуру внутренних органов.
Установлено, что у закаленных детей теплообразование выше, что позволяет им дольше переносить холод. Таким образом, закаливание к холоду укрепляет как физические, так и химические механизмы терморегуляции.
Правила закаливания детей
Закаливание детей к холоду начинают с воздушных ванн в помещении с оптимальной температурой: 19-20°C для малышей 2-4 лет и 16-19°C для детей 4-7 лет. Продолжительность ванны постепенно увеличивают с 3-4 до 10 минут. Воздушные ванны можно сочетать с гимнастикой и массажем.
Закаливающим эффектом обладает также пребывание на свежем воздухе. Зимой дети должны проводить на улице не менее 3 часов в день, летом — больше. Летом прогулки можно совмещать с воздушными и солнечными ваннами.
Закаливание водой начинают через 1-2 недели после начала воздушных ванн. При этом температуру воды постепенно снижают, одновременно увеличивая площадь соприкосновения с кожей. От локальных процедур (обтирание, обмывание) постепенно переходят к общим (душ, обливание, купание в открытых водоемах).
