ЛЮДМИЛА РУБИНШТЕЙН
Закаливание детей
Когда только ребёнок появляется на свет, у него включается сложный механизм защитных функций организма и его собственной терморегуляции. Но когда мы, взрослые, погружаем его в несколько пеленок, надеваем чепчик, оберегаем его от малейшего дуновения ветерка, малыш перестает использовать естественные силы природы в борьбе с колебаниями внешней среды, снижается его двигательная активность, физическая и умственная работоспособность, появляется восприимчивость к инфекционным заболеваниям. В результате организм ребёнка воспринимает воздействие окружающей среды как стресс, и при любом случайном охлаждении малыш начинает кашлять и сопливить. Но вместо того, чтобы укрывать ребенка от сквозняка и охлаждения, следует постепенно тренировать и приучать организм ребёнка к воздействию окружающей среды, т. е. закаливать.
Публикация «Закаливание детей» размещена в разделах
Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов внешней среды путем систематического тренирующего и дозирующего воздействия этих факторов.
У многих слово «закаливание» ассоциируется с обливанием холодной водой или пробежками босиком по снегу. Но эти процедуры хороши только для подготовленных людей, а я хочу поговорить с вами о естественном закаливании. Закаливание в первую очередь должно стать частью нашей жизни, причем не один - два года, а навсегда.
Естественное закаливание это :
- По несколько раз в день проветривайте квартиру;
- В любую погоду совершайте с ребёнком прогулки;
- Чем меньше одежды на ребёнке дома, тем меньше ему понадобится одежды на улице. А значит, и дома, и на улице малыш не будет ограничен в возможности подвигаться. К тому же вспотевший ребёнок имеет намного больше шансов заболеть;
- Движение - это жизнь. Стимулируйте двигательную активность малыша, что поспособствует его физическому и психическому развитию, а также стимуляции сердечно-сосудистой и иммунной системы;
- Хождение босиком способствует активизации нервно-мышечных процессов, положительно влияет на работу внутренних органов, способствует насыщению тканей организма кислородом;
- При обтирании, обливании, купании и принятия душа нужно постепенно понижать температуру процедуры;
- Раз в неделю всей семьёй можно посещать баню или сауну. После бани облейте ребёнка прохладной водой и это принесет оздоровительный эффект (повышается иммунитет, очищается кожа и внутренние органы);
- Умеренные рассеянные непрямые солнечные лучи помогают при бронхите, астме, экземе, невралгии, заболеваний опорного двигательного аппарата, усиливают кровообращения и уничтожают многие болезнетворные микроорганизмы.
Чтобы избежать перегрева, принимать солнечные ванны желательно в утреннее время (до 10-11 часов) и вечернее время (после 17-18 часов, через 1,5 часа после еды и за полчаса до неё;
- Умеренность в питании.
Применяя закаливающие процедуры следует учитывать следующие правила:
1. Системность - закаливание изо дня в день
2. Постепенность – увеличение силы воздействия и продолжительности
3. Комплексность – если ребёнок ходит дома в 3 кофтах, а на улице гуляет в облегчённой одежде, то ничего получится
4. Индивидуальные способности – учитывайте возраст ребёнка, психологический настрой, состояние здоровья
