Полина Смирнова
Утренняя гимнастика в группе общеразвивающей направленности для детей от 5 до 7 лет
Утренняя гимнастика на старший возраст сентябрь.
Комплекс 1 с кубиками.
Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, перестроение в колонну по одному; ходьба в колонне по одному на носках, руки на пояс,
бег оздоровительный на носках.
Упражнения с кубиками.
1. И. п: о. с, кубики внизу в обеих руках.
1- поднять кубики в стороны;
2- вверх, стукнуть друг о друга;
3- кубики в стороны;
4- вернуться в исходное положение. 7 - 8 раз.
2. И. п: ноги на ширине плеч, кубики внизу.
1- поворот вправо (влево, руки в стороны;
2- вернуться в исходное положение. 7 - 8 раз.
Публикация «Утренняя гимнастика в группе общеразвивающей направленности для детей от 5 до 7 лет» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
3. И. п: стоя на коленях, кубики у плеч.
1 - 2- наклониться вперед, положить кубики подальше;
3 - 4- выпрямиться;
5 - 6- наклониться, взять кубики;
7 - 8- вернуться в исходное положение. 5 - 6 раз.
4. И. п: о. с, кубики у плеч.
1- присесть, вынести руки вперед;
2- вернуться в исходное положение. 7 - 8 раз.
5. И. п: лежа на спине, руки прямые за головой.
1 - 2- поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;
3 - 4- вернуться в исходное положение. 6-7 раз.
6. И. п: о. с, руки на поясе, кубики на полу.
Прыжки вокруг кубиков на двух ногах, затем на правой и левой,
пауза и повторить прыжки в другую сторону. 3-4 раза.
Подвижные игры «Хитрая лиса»;«Не оставайся на полу»; «Мышеловка»2-3 раза
Дыхательные упражнения Звук «Ж» и «Собака»
Утренняя гимнастика на старший возраст сентябрь.
Комплекс 2.
Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, перестроение в колонну по одному; ходьба в колонне по одному с упражнением для рук, бег врассыпную по сигналу, с захлестыванием голеней;
Упражнения без предметов.
1. И. п: о. с, руки на пояс.
1- руки в стороны;
2- за голову;
3- в стороны;
4- вернуться в исходное положение. 6 - 7 раз.
2. И. п: ноги на ширине плеч, руки внизу.
1- руки в стороны;
2- наклониться вправо;
3- выпрямиться;
4- вернуться в исходное положение. То же влево 7 - 8 раз.
3. И. п: сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе.
1- руки в стороны;
2- наклониться вперед, коснуться пола между пятками ног;
3- выпрямиться, руки в стороны;
4- вернуться в исходное положение. 6 раз.
4. И. п: стоя на коленях, руки вдоль туловища.
1- правую ногу в сторону, руки в сторону;
2- вернуться в исходное положение.
То же левой ногой. 6 - 7 раз.
5. И. п: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1- поднять правую прямую ногу;
2- опустить, вернуться в исходное положение.
То же левой ногой. 6 - 7 раз.
6. И. п: лежа на животе, руки впереди прямые.
1- 2- прогнуться(«рыбка»);
3 - 4- вернуться в исходное положение. 4 - 5 раз.
7. И. п: о. с, руки на поясе.
Прыжком ноги врозь, прыжком ноги скрестно. Выполняется после
показа и объяснения под счет воспитателя.
Подвижные игры «День, ночь»; «Удочка»; «Мы веселые ребята»; «Пустое место» 2-3 раза.
Дыхательные упражнения Звук «Ж» и «Собака»
Утренняя гимнастика на старший возраст октябрь.
Комплекс 1.
Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, перестроение в колонну по одному; ходьба в колонне по одному на пятках, боком приставным шагом; бег оздоровительный.
Упражнения без предметов.
1. И. п: о. с, руки на пояс.
1-2-шаг вправо, руки через стороны вверх;
3-4- вернуться в и. п. То же влево 3-4 раза
2. И. п: стойка ноги врозь, руки к плечам.
1-2-поворот туловища вправо, руки в стороны;
3-4 и. п. То же влево 5-6 раз
3. И. п: стойка ноги врозь, руки вниз.
1- руки в стороны;
2- мах правой ногой вперед, хлопок под коленом;
3- опустить ногу, рук в стороны;
4- и. п. Тоже левой ногой. 5-6 раз.
4. И. п: стойка ноги на ширине плеч, руки вниз.
1-руки в стороны;
2-наклон вперед, коснуться пальцами рук правого носка;
3-выпрямиться, руки в стороны;
4-и. п. То же левой ногой. 5-6 раз.
5. И. п: стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1-руки в стороны;
2-руки за голову;
3-руки в стороны;
4-и. п. 5-6 раз
6. И. п: стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. Приседание, руки в стороны. 5-6 раз
7. И. п: о. с, прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши перед собой и за спиной на счет 1-8, затем пауза. 2-3 раза
Подвижные игры «Хитрая лиса»;«Удочка»; «Перелет птиц» 2-3 раза
Дыхательные упражнения Звук «В» и «Колобок»
Утренняя гимнастика на старший возраст октябрь.
Комплекс 2 с гимнастической палкой.
Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, перестроение в колонну по одному; ходьба в колонне по одному с упражнением для ног, бег оздоровительный, по сигналу врассыпную;
Упражнения с гимнастической палкой.
1. И. п:-о. с, палка внизу
1-палку вперед;
2-поворот палки вертикально, опуская правую руку вниз, поднимая левую руку вверх;
3-палка горизонтально;
4-поворотпалки вертикально, опуская левую руку вниз, правую руку вверх;
5-палка горизонтально;
6-и. п. 5-6 раз.
2. И. п: о., с палка вниз хватом сверху.
1-шаг правой ногой вправо, палку вверх;
2-и. п. То же влево. 5-6 раз
3. И. п: ноги на ширине плеч, палка за головой, на плечах;
1-поворот туловища вправо;
2- и. п. То же влево. 5-6 раз.
4. И. п: о., с палка вертикально, одним концом на полу, хват обеими руками.
1-мах правой ногой вперед;
2- мах правой ногой назад;
3-мах вперед;
4-и. п. То же левой ногой. 6-7 раз.
5. И. п: - о., с, палка на грудь, локти согнуты.
1-2-присесть, палку вынести вперед;
3-4- и. п. 6 раз
6. И. п:-о., с, руки произвольно, палка на полу справа. Прыжки через палку вправо и влево на счет 1-4, затем пауза и снова прыжки.
Подвижные игры «Гуси лебеди»; «Не оставайся на полу»; «День, ночь, огонь, вода» 2-3 раза
Дыхательные упражнения Звук «В» и «Колобок»
Утренняя гимнастика на старший возраст ноябрь.
Комплекс 1.
Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, перестроение в колонну по одному; ходьба в колонне по одному с высоким подниманием колен, бег оздоровительный;
Упражнения без предметов.
1. И. п: о. с., руки в стороны
1- согнуть руки к плечам, пальцы сжать в кулак;
2- вернуться в и. п; 6 - 7 раз.
2. И. п: о. с., руки на поясе.
1- правую ногу поставить вперед на носок;
2- вернуться в и. п;
То же левой ногой. 6 раз.
3. И. п: ноги врозь, руки в стороны.
1- 2- наклон вперед, коснуться пальцами пола;
3- 4- вернуться в и. п; 6 раз.
4. И. п: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1- согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям;
2- вернуться в и. п; 5 - 6 раз.
5. И. п: лежа на спине, руки вдоль туловища.
Вращение по переменно согнутыми ногами («велосипед») на счет
на счет 1-8, затем пауза, отдых и снова повторить. 5-6 раз.
5. И. п: сидя, ноги скрестно, руки на поясе.
1- поворот туловища вправо, правую руку в сторону;
2- вернуться в и. п;
То же левое. 6 раз.
6. И. п: о. с., руки на поясе
На счет 1-4- пряжки на правой ноге, на счет 5-8 на левой ноге, и так попеременно под счет воспитателя, затем пауза и снова прыжки.
3-4 раза.
Подвижные игры «Гуси лебеди»; «Пожарные на учении»; «Не оставайся на полу»; 2-3 раза
Дыхательные упражнения Звук «З» и «Машина»
Утренняя гимнастика на старший возраст ноябрь.
Комплекс 2 с большим мячом.
Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, перестроение в колонну по одному; ходьба в колонне по одному на пятках, руки на плечах; бег оздоровительный, на носках;
Упражнения с большим мячом.
1. И. п: присед, мяч в руках внизу.
1- 2 - встать, мяч поднять вверх, правую ногу отвести назад на носок потянуться.
2- 4 - вернуться в и. п;
То же левой ногой. 6-7 раз.
2. И. п: ноги врозь, мяч в обеих руках внизу
1- мяч вперед;
2- поворот туловища вправо, руки прямые;
3- прямо, мяч вперед;
4- вернуться в и. п;
То же в левую сторону. При поворотах туловища ноги не сдвигать. 6 - 8 раз.
3. И. п: ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу.
1- 3 - наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой;
4- вернуться в и. п; 5 - 6 раз.
4. И. п: о. с., мяч в обеих руках внизу.
1- мяч поднять вверх;
2- наклон вправо, правую ногу в сторону на носок;
3- выпрямиться, мяч верх;
4- вернуться в и. п;
То же в левую сторону. 6 - 8 раз.
7. И. п: сидя, ноги вмести, мяч лежит на стопах ног, руки в упоре сзади.
1- 2- поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его;
3- 4- вернуться в и. п; 6 - 7 раз.
6. И. п: лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой.
1- 2- прогнуться, мяч вынести вперед;
3- 4- вернуться в и. п; 6 - 7 раз.
7. И. п: о. с., руки на поясе, мяч на полу.
Прыжки вокруг мяча вправо и влево. 3 - 4 раза.
Подвижные игры «Ловишки - перебежки»; «Пожарные на учении»; «День, ночь, огонь, вода»; 2-3 раза
Дыхательные упражнения Звук «З» и «Машина»
Утренняя гимнастика на старший возраст декабрь.
Комплекс 1.
Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, перестроение в колонну по одному; ходьба в колонне по одному боком правым и левым, руки на поясе; бег оздоровительный, захлест голени назад;
Упражнения без предметов.
1. И. п: ноги на ширине ступни, параллельно, руки на поясе.
1- руки в стороны;
2- руки вверх, подняться на носки;
3- руки в стороны;
4- вернуться в и. п. 7-8 раз
2. И. п: ноги на ширине плеч, руки за головой.
1- поворот туловища вправо, руки в стороны;
2- вернуться в и. п. То же влево. 8 раз.
3. И. п: то же, руки внизу.
1- руки в стороны;
2- наклон к правой (левой) ноги, коснуться пальцами рук носков ног;
3- выпрямиться, руки в стороны;
4- вернуться в и. п. 7-8 раз.
4. И. п: о. с, руки на поясе.
1-2- присесть, руки вынести вперед;
3-4- вернуться в и. п. 7-8 раз
5. И. п: о. с, руки внизу.
1- правую ногу в сторону, руки в стороны.
2- правую руку вниз, левую вверх;
3- руки в стороны;
4- приставить правую ногу, вернуться в и. п. То же влево. 8 раз.
6. И. п: о. с, руки на поясе.
1- правую ногу вперед на носок;
2- в сторону (вправо);
3- назад;
4- вернуться в и. п. То же влево левой ногой. 7-8 раз
7. И. п: о. с, руки на поясе.
1- прыжок ноги врозь, руки в стороны.
2- вернуться в и. п.
Подвижные игры «Хитрая лиса»; «Мороз красный нос»; 2-3 раза
Дыхательные упражнения Звук «Т» и «Д», «Столбик»
Утренняя гимнастика на старший возраст декабрь.
Комплекс 2.
Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, перестроение в колонну по одному; ходьба в колонне по одному с высоким поднимание колен, руки на поясе; бег оздоровительный, по сигналу врассыпную;
Упражнения без предметов.
5. И. п: о. с, руки на поясе.
1-руки за голову, правую ногу назад на носок;
2-вернуться в и. п.
То же левой ногой. 6-7 раз
2. И. п: ноги врозь, руки на поясе.
1-поворот вправо, правую руку вправо;
2-вернуться в и. п. То же влево. 6-7 раз
3. И. п: о. с, руки вдоль туловища.
1-выпад правой ногой вперед;
2-3-пружинистые покачивания;
4-вернуться в и. п. То же левой ногой. 5-6 раз.
4. И. п: стоя на коленях, руки на поясе.
1-2-сесть справа на бедро, руки вперед;
3-4-вернуться в и. п. То же влево. 6 раз
5. И. п: ноги на ширине плеч, руки внизу.
1-руки в стороны;
2-наклон вперед, коснуться пальцами рук носка левой ноги;
3-выпрямиться, руки в стороны;
4-вернуться в и. п. То же к правой ноге. 6 раз.
6. И. п: сидя на полу, руки в упоре сзади.
1-поднять вверх - вперед прямые ноги («угол»);
2-вернуться в и. п. 5-6 раз.
7. И. п: о. с, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах - левоя вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполняются под счет воспитателя 1-8, затем пауза и снова прыжки. 3-4 раза.
Подвижные игры «Охотники и зайцы»; «Летает -не летает»; «Мы веселые ребята» 2-3 раза
Дыхательные упражнения Звук «Т» и «Д», «Столбик»
Утренняя гимнастика на старший возраст январь.
Комплекс 1 с гимнастической палкой.
Ходьба в колонне по одному, по мостику (доска или дорожка из шнуров); бег между предметами змейкой; ходьба и бег чередуются. По одной стороне зала проводится одно задание, а по противоположной — другое.
Упражнения с гимнастической палкой.
1. И. п. — основная стойка, палка внизу, хват шире плеч. 1 — папку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку положить на лопатки; 3 - палку вверх; 4 — палку вниз, исходное положение. (4—6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка на груди. 1—2 — присесть, палку вынести вперед; 3—4 — вернуться в исходное положение. (6—7 раз).
3. И. п. — основная стойка, палка на груди. 1 — шаг вправо, палку вверх; 2 — наклон вправо; З - выпрямиться, палку вверх; 4 — исходное положение. (6 раз).
4. И. п. — сидя ноги врозь, палка на груди. 1 — палку вверх;
2 — наклон вперед, коснуться палкой носка правой ноги; З — выпрямиться палку вверх; 4 — исходное положение. (6—8 раз).
5. И. п. — основная стойка, палка на плечах. 1 — прыжком ноги врозь; 2 — прыжком ноги вместе (на счет 1—8, повторить 2—3 раза.
6. Игровое упражнение «Великаны и гномы».
Подвижные игры «Хитрая лиса»; «Мороз Красный нос»; «Ловишки с ленточками» 2-3 раза
Дыхательные упражнения Звук «Ж» .
Утренняя гимнастика на старший возраст январь.
Комплекс 2.
Ходьба в колонне по одному на носках, руки на поясе; бег в
колонне по одному, бег врассыпную.
Упражнения без предметов.
1. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1- шаг право ногой вправо, руки за голову; 2 — приставить ногу, вернуться в исходное положение. То же влево (6—8 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1—З — пружинистые приседания, руки вперед; 4 —вернуться в исходно положение (6—7 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1 — согнуть руки перед грудью; 2 — поворот вправо, руки в стороны; 3 — выпрямиться, руки перед грудью; 4 — исходное положение. То же влево (6 раз).
4. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 — мах правой ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; З — опустить ногу руки в стороны; 4 — исходное положение. То же левой ногой (4—6 раз).
5. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — шаг вправо;
2 — наклон вправо; З - выпрямиться; 4 — исходное положение.
То же влево (6—8 раз).
6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1—8 прыжки на правой ноге, небольшая пауза и снова на счет 1—8 прыжки на левой ноге. Повторить 2 раза.
Подвижные игры «Медведи и пчелы»; «Совушка»;«Мяч водящему». 2-3 раза
Дыхательные упражнения Звук «Ж» .
Утренняя гимнастика на старший возраст февраль.
Комплекс 1 с обручем.
Ходьба в колонне по одному; ходьба с упражнением для рук и ног; бег врассыпную и оздоровительный.
Упражнения с обручем.
1. И. п: о., с, обруч внизу.
1- обруч вперед;
2- обруч верх;
3- обруч вперед;
4- и. п.
2. И. п. — стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди.
1 — поворот туловища вправо; 2 — исходное положение. То же влево. (6—7 раз).
3. И. п. — основная стойка, обруч вертикально на полу хватом обеими руками сверху. 1—2 — опираясь на обод обруча руками, отвести правую ногу назад; 3—4 - исходное положение. То же левой ногой. (6—7 раз).
4. И. п:- ноги на ширине плеч, обруч внизу.
1-наклон вперед, обруч вперед;
2-и. п.
5. И. п. — основная стойка внутри обруча, руки вдоль туловища.
1 — присесть; 2 — взять обруч хватом с боков и встать, обруч на уровне пояса; 3 — присесть, положить обруч; 4 - встать, вернуться в исходное положение. (6 раз).
6. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках на груди. 1—2 — присесть, обруч вперед, руки прямые; 3—4 — вернуться в исходное положение (6—7 раз).
7. И. п. — основная стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на счет 1—7, на счет 8— прыжок из обруча. Повторить 2—3 раза.
Игровое упражнение «Великаны и гномы».
Подвижные игры «Не оставайся на полу»; «Мороз Красный нос»;«День, ночь, огонь вода». 2-3 раза
Дыхательные упражнения Звук «В» и «Лев» .
Утренняя гимнастика на старший возраст февраль.
Комплекс 2.
Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с
поворотом по сигналу воспитателя.
Упражнения без предметов.
1. И, п. — основная стойка, руки внизу. 1—2 — отставить правую ногу назад на носок, одновременно поднять руки вверх через стороны; 3—4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой. (6—7 раз).
2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1—2 — присесть, медленным движением, спину и голову держать прямо; 3—4 — вернуться в исходное положение. (6—7 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6—7 раз).
4. И. п. - основная стойка, руки на поясе.
1- мах правой ногой вперед;
2- мах правой ногой назад;
3- мах правой ногой вперед
4- исходное положение. То же левой ногой. (4—6 раз).
5. И. п-то же.
1-приседание, руки вперед;
2-и. п
6. И. п:- о., с, руки произвольно. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1-7, на счет 8 – прыжки повыше. Повторить 2-3 раза.
7. Ходьба в колонне по одному.
Подвижные игры «Удочка»; «Охотник и зайцы»;.
Дыхательные упражнения Звук «В» и «Лев» .
Утренняя гимнастика на старший возраст март.
Комплекс 1 с малым мячом.
Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, перестроение в колонну по одному; ходьба в колонне по одному с упражнением для рук, бег врассыпную по сигналу, с захлестыванием голеней;
Упражнения с малым мячом.
1. И. п. : основная стойка, мяч в правой руке внизу.
1 — руки в стороны;
2 — руки вверх, переложить мяч в другую руку;
З — руки в стороны;
4 - вернуться в исходное положение. (6—7 раз).
2. И. п. : ноги врозь, мяч в правой руке внизу.
1 — наклон к правой ноге;
2—З — прокатить мяч к левой ноге, затем к правой;
4 — вернуться в исходное положение. (5—6 раз).
3. И. п. : стойка на коленях, мяч в обеих руках.
1—2 — садясь на пятки и поворачивай туловище вправо, коснуться мячом пола;
3—4 — вернуться в исходное положение.
То же влево. (5—6 раз).
4. И. п. : сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади.
1—2 — поднять прямые ноги вверх, стараясь не уронить мяч;
3—4 — вернуться в исходное положение. (5—7 раз).
5. И. п. : лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.
1—2 — поднять вперед прямые руки и правую ногу, коснуться ее мячом;
3—4 — вернуться в исходное положение.
То же левой ногой. (6—7 раз).
6. И. п. : ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.
1 — ударить мячом о пол и поймать двумя руками. (8—10 раз).
7. И. п. : основная стойка, мяч в правой руке. Подбрасывание
мяча вверх и ловля его. (5—6 раз подряд).
8. И. п. : основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух э санках; ногах, продвигаясь вперед (на счет 1—8, поворот кругом и снова прыжки
(повторить 3—4 раза).
Подвижные игры «Бездомный заяц»; «День, ночь»; «Охотники и зайцы».
Дыхательные упражнения Звук «Ж» и «Колобок» .
Утренняя гимнастика на старший возраст март.
Комплекс 2.
Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, перестроение в колонну по одному; ходьба в колонне по одному с упражнением для рук, бег врассыпную по сигналу, с захлестыванием голеней;
Упражнения без предметов.
1. И. п. : основная стойка, руки согнуты перед грудью ладонями книзу.
1—3 три рывка руками в стороны;
4 — вернуться в исходное положение. (6—7 раз).
2. И. п. : ноги врозь, руки вверху.
1 — наклон вправо;
2 — наклон влево;
З — наклон вправо;
4 — вернуться в исходное положение. (3—4 раза)
3. И. п. : лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища.
1—2 — поднять таз, прогнуться;
3—4 — вернуться в исходное положение. (5—6 раз).
4. И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища, одна нога поднята вверх -вперед. Менять положение ног на счет 1—4. Затем сделать паузу и повторить еще раз (пятками о пол не ударять, ноги прямые). (2—3 раза).
5. И. п. : сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклон к правой ноге, коснуться руками носков ног;
З — выпрямиться, руки в стороны;
4 — вернуться в исходное положение.
То же к левой ноге. (6 раз).
6. И. п. : основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на носках сначала в одну сторону, затем в другую под счет воспитателя.
(по 3—4 раза в каждую сторону).
7. И. п. : основная стойка, руки на поясе.
1—2 — поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться;
3—4 - вернуться в исходное положение. (6—7 раз).
Подвижные игры «Мышеловка»; «Самолеты»; «Гуси - лебеди».
Дыхательные упражнения Звук «Ж» и «Колобок» .
Утренняя гимнастика на старший возраст апрель.
Комплекс 1.
Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, перестроение в колонну по одному; ходьба в колонне по одному на пятках, боком приставным шагом; бег оздоровительный.
Упражнения без предметов.
1. И. п: о. с, руки на пояс.
1 - 2 - поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, потянуться;
3 - 4 - вернуться в и. п. 6 - 7 раз
2. И. п: ноги на ширине плеч, руки за спину.
1 - руки в стороны;
2 - наклон вправо, руки вверх;
3 - выпрямиться, руки в стороны;
4 - вернуться в и. п.
То же влево. 6 раз.
3. И. п: ноги слегка расставлены, руки в стороны.
1 - 2 - глубоко присесть, колени обхватить руками, голову опустить;
3 - 4 - вернуться в и. п. 6 - 7 раз.
4. И. п: стоя на коленях, руки на поясе.
1 - поворот вправо, правой рукой коснуться пятки левой ноги;
2 - вернуться в и. п.
То же влево. 6 - 7 раз.
5. И. п: стоя в упоре на коленях, опираясь ладонями о пол.
1 - 2 - выпрямить колени, приняв положение упора согнувшись;
3 - 4 - вернуться в и. п. 4 - раз.
6. И. п: лежа на животе, руки согнуты в локтях перед грудью.
1 - 2 - прогнуться, руки вынести вперед;
3- 4 - вернуться в и. п. 5 - 6 раз.
Подвижные игры «Пожарные на учении»; «Совушка»; «Гуси - лебеди».
Дыхательные упражнения Звук «З» и «Машина» .
Утренняя гимнастика на старший возраст апрель.
Комплекс 2 с мячом.
Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, перестроение в колонну по одному; ходьба в колонне по одному на пятках, перекатывание с пятки на носок; бег оздоровительный, захлест ног назад.
Упражнения с мячом.
1. И. п: ноги врозь, мяч в правой руки.
1 - руки в стороны;
2- руки вперед, переложить мяч в левую руку;
3 - руки в стороны;
4 - вернуться в и. п. 6 - 7 раз
2. И. п: то же.
1 - наклон вперед, положить мяч на пол между ног;
2 - выпрямиться, руки на пояс;
3 - наклон вперед, взять мяч левой рукой;
4 - выпрямиться, мяч в левой руки.
То же левой рукой. 7 - 8 раз.
3. И. п: стойка на коленях, мяч в правой руке.
1 - 3 - прокатить мяч вокруг туловища;
4 - взять мяч левой рукой.
То же другой рукой. (по 4 раза в каждую сторону).
4. И. п: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке внизу.
1- присесть, руки вперед, переложить мяч в левую руку;
2- встать, вернуться в и. п. 6 раз
5. И. п: ноги врозь, мяч в правой руке.
1 - руки в стороны;
2 - руки за спину, переложить мяч в левую руку;
3- руки в стороны;
4 - вернуться в и. п.
То же другой рукой. 6 - 7 раз.
6. И. п: ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.
Подбрасывание мяча вверх (подряд 3-4 раза, пауза и вновь броски
3-4 раза.
7. И. п: о. с, мяч в правой руке.
Прыжки под счет воспитателя 1-8 ноги врозь, ноги скрестно, пауза и
снова прыжки 3-4 раза.
Подвижные игры «Медведь и пчелы»; «Догони обруч»; «Удочка».
Дыхательные упражнения Звук «З» и «Машина» .
Утренняя гимнастика на старший возраст май.
Комплекс 1.
Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, перестроение в колонну по одному; ходьба в колонне по одному на пятках, руки на плечах; бег оздоровительный, на носках;
Упражнения без предметов.
1. И. п: о. с., руки внизу.
1- руки в стороны;
2- руки к плечам;
3- руки в стороны;
4- вернуться в и. п. 6-7 раз.
2. И. п: ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1-2- глубокий присед, опираясь ладонями на колени;
3-4- вернуться в и. п. 6-7 раз.
3. И. п: ноги врозь, руки на поясе.
1- руки в стороны;
2- наклон вправо, правую руку вниз, левую верх;
3- руки в стороны;
4- вернуться в и. п.
То же влево. 8 раз
4. И. п: упор стоя на коленях, опираясь ладонями о пол.
1-2- выпрямить колени, приняв положение упора согнувшись;
3-4- вернуться в и. п. 6-7 раз.
5. И. п: о. с., руки внизу.
1- руки в стороны;
2- поднять левую прямую ногу вперед, хлопнуть в ладоши под
коленом;
3- руки в стороны;
4- вернуться в и. п.
Так же под правой ногой. 8 раз.
6. И. п: стойка с сомкнутыми ногами, руки на поясе. На счет 1-8 прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед; поворот кругом и снова прыжки под счет воспитателя. 3-4 раза
7. И. п: о. с., руки за головой.
1- оставить правую ногу назад на носок, руки в стороны;
2- вернуться в и. п;
То же левой ногой. 6-8 раз.
Подвижные игры «Котята и щенята»; «Запрещенное движение».
Дыхательные упражнения Звук «В» и «Собачка» .
Утренняя гимнастика на старший возраст май.
Комплекс 2 с флажками.
Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, перестроение в колонну по одному; ходьба в колонне по одному на носках, руки за головой; бег оздоровительный, по сигналу врассыпную;
Упражнения с флажками.
1. И. п: о. с., флажки внизу.
1- правую руку вверх, левую в сторону;
2- вернуться в и. п.
То же другой рукой. 5-6 раз.
2. И. п: о. с., флажки внизу.
1- флажки в стороны, шаг правой ногой вперед;
2- вернуться в и. п.
То же левой ногой. 5-6 раз.
3. И. п: ноги на ширине плеч, флажки у плеч.
1-2- присесть, флажки вынести вперед;
3-4- вернуться в и. п. 6 раз.
4. И. п: стоя на коленях, флажки у плеч.
1- поворот вправо, рука прямая с флажком вправо;
2- вернуться в и. п.
То же влево. 6 раз.
5. И. п: сидя ноги врозь, флажки у плеч.
1- наклониться, коснуться палочками носков ног;
2- вернуться в и. п. 5-6 раз.
6. И. п: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1- поднять правую (левую) прямую ногу, флажки назад, руки прямые;
2- вернуться в и. п. 5-6 раз.
7. И. п: о. с., флажки внизу.
1- прыжком ноги врозь, флажки в стороны;
2- прыжком вернуться в и. п (8 прыжков, повторить 2-3 раза.
Выполнять под счет воспитателя в среднем темпе. Перед детьми можно
Поставить наиболее подготовленного ребенка.
Подвижные игры «Зайцы волк»; «Запрещенное движение»; «Хитрая лиса».
Дыхательные упражнения Звук «В» и «Собачка» .
Полина Смирнова | Все публикации
