Елизавета Монахова
Консультация для родителей «Чтобы ножки были здоровыми»
Строение нашей стопы меняется постоянно, но наиболее интенсивно формирование сводов стоп идет в первые семь лет жизни. Впоследствии критическими для сохранения формы и функции стоп будут периоды быстрого роста ребенка, приходящиеся на школьные годы, а также подростковый возраст.
Стопа в теле человека выполняет важные функции: опорную, рессорную, балансировочную и толчковую. При плоскостопии - деформации стопы, которое заключается в уменьшении ее сводов - страдают все функции стопы.
Публикация «Консультация для родителей „Чтобы ножки были здоровыми“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
Рессорная функция - смягчение толчков при ходьбе, беге, прыжках. Она возможна благодаря способности стопы упруго распластываться под действием нагрузки с последующим обретением первоначальной формы. Исследования показали, что при быстрой ходьбе в обуви с твердым каблуком по паркетному полу ускорения в области пятки достигают величины, в 30 раз превышающей ускорение свободного падения. При плоскостопии толчки более резко передаются в суставы нижних конечностей, позвоночника, внутренние органы, что способствует ухудшению условий для их функционирования, микротравмам, смещениям.
Балансировочная функция - регуляция позы человека при движениях. Она выполняется благодаря возможности движения в суставах стопы в трех плоскостях и обилию рецепторов в сумочно-связочном аппарате. Здоровая стопа скульптурно охватывает неровности опоры. Человек осязает площадь, по которой проходит. При плоскостопии положение костей и суставов изменяется, связочный аппарат деформируется. В результате у детей страдает координация движений, устойчивость.
Толчковая функция - сообщение ускорения телу человека при движениях. Это самая сложная функция стопы, так как в ней используются и рессорность, и способность к балансировке. Ослабление этой функции наиболее наглядно проявляется при беге, прыжках.
Детская стопа отличается от взрослой: она короткая, широкая, в пяточной области сужена, пальцы расходятся. На подошве сильно развита подкожная клетчатка, заполняющая своды стопы, что нередко приводит к диагностическим ошибкам. Объем движения детской стопы больше, чем взрослой, вследствие значительной эластичности мышечно-связочного аппарата. Поэтому детская стопа менее приспособлена к статическим нагрузкам: прыжкам, соскокам с высоких снарядов. Стопы быстро утомляются и легко подвергаются деформации. При нагрузке своды стопы несколько уплотняются, но по окончании ее тот час же с помощью активного сокращения мышц возвращаются в исходное положение.
Одним из признаков плоскостопия является уплощение стоп, которое сопровождается слабостью мышц и ухудшением эластических свойств связок, быстрой утомляемостью мышц голени, тяжестью в ногах, болевыми ощущениями в различных отделах стопы, в икроножных мышцах, снижением физической работоспособности, следствием этого является нарушение осанки.
Форма стопы зависит главным образом от состояния ее мышц и связок. При нормальной форме стопы нога опирается на наружный продольный свод. Внутренний свод работает в основном как рессора, с его помощью обеспечивается эластичность походки. Если мышцы, поддерживающие нормальный свод стопы, ослабевают, вся нагрузка ложится на связки, которые растягиваясь, уплотняют стопу. У детей до 3-4 лет на подошве стопы
хорошо развита так называемая жировая подушка, поэтому определить у них плоскостопие по отпечатку стопы совершенно невозможно.
Плоскостопие редко бывает врожденным. Причинами развивающегося плоскостопия может быть рахит, общая слабость, пониженное физическое развитие, а также излишняя тучность, при которой на стопу постоянно действует чрезмерная весовая нагрузка.
Плоскостопие легко развивается, если дети преждевременно (до 10-12 месяцев) начинают много стоять и передвигаться.
Вредно сказывается на формировании стопы длительное хождение детей по твердому грунту (асфальту) в мягкой обуви без каблука.
Деформация стоп может возникнуть также в результате параличей (полиомиелита) и травм мышц, связок и костей ног.
У детей с сильным плоскостопием при толчках во время прыжков и бега наблюдаются головные боли и недомогание в связи с потерей амортизационной роли свода стопы смягчающей толчки.
При плоской и даже уплощенной стопе обувь снашивается обычно быстро, особенно внутренняя сторона подошв и каблука.
К концу дня дети обычно жалуются, что их обувь, которая с утра была впору, начинает давить на пальцы и как бы становится мала. Происходит это от того, что после длительной нагрузки деформированная стопа еще больше уплощается и вследствие этого удлиняется.
При плоскостопии нарушается и понижается опорная функция стопы, ухудшается ее кровоснабжение, отчего появляются в ногах боли, а иногда и судороги. Стопа становится потливой, холодной, синюшной. Боли могут возникать не только в стопе и икроножных мышцах, но и в поясничной области. Дети, страдающие плоскостопием, при ходьбе широко размахивают руками, сильно топают, походка становится напряженной, неуклюжей.
Вредно сказывается на формировании стопы длительное хождение детей по твердому грунту (асфальту) в мягкой обуви без каблука.
Большое значение для профилактики плоскостопия имеет правильно подобранная обувь. Она должна быть по размеру. Некоторая детская обувь имеет совершенно плоскую подошву, что ведет к уплощению стопы. Детям нужна обувь на небольшом каблуке, с упругой стелькой, крепким задником.
Для предупреждения плоскостопия важно, чтобы детская обувь не была тесной, плотной в облегании.
Не рекомендуется носить обувь с узкими носами. Не следует также разрешать детям ходить дома в излишне теплой обуви, так как перегрев ног ослабляет связки стопы и также способствует появлению плоскостопия.
Ношение правильно подобранной обуви: с каблучком 5-8 мм, упругой стелькой, крепким задником, обязательно входит в профилактику плоскостопия. Ношение тапочек и кед с плоской подошвой не рекомендуется.
Одним из эффективных способов лечения плоскостопия являются ортопедические стельки. Их выбирает врач-ортопед, определяя с помощью сканера зоны, перегружающие стопу. Сначала стельку нужно смоделировать: разогреть и придать форму стопы, а далее зафиксировать на стопе с помощью жгута. Таким образом дошкольникам распределяют нагрузку между передней и задней частью стопы. Хотя в первое время ощущения при ношении стельки будут немного болезненными, они вскоре пройдут. Ортопедическая стелька помогает устранить первичные дефекты стопы у детей в возрасте 3-5 лет и старше.
Желательно ежедневно проводить с детьми умеренные упражнения мышц ног и стоп: ходьбу на носках, наружных краях стоп, по наклонной плоскости, катание мяча и обруча ногами, приседание стоя на палке. Длительность упражнений 10 - 25 мин, в зависимости от возраста. Хорошо укрепляет стопу ежедневные прохладные ванны с последующим массажем.
Лучшим средством профилактики плоскостопия считается ходьба, но только в том случае, если она правильная. Упражнения в ходьбе, не обеспечивающие ее правильность, могут привести к развитию плоскостопия или усилению других имеющихся деформаций ног (Х-образного искривления ног и т. д.). Упражнения в правильной ходьбе проводятся на каждом занятии гимнастикой с детьми раннего, дошкольного и школьного возраста.
Помимо этого используют различные специальные физические упражнения для укрепления мышц стопы.
Наибольший эффект оказывают упражнения, если их выполнять босиком и по несколько раз в день: утром, как только встал с постели, после дневного сна и вечером, чтобы снять усталость с ног.
Таким образом, для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
1. Предупреждению деформации стоп способствует рациональная обувь: не рантовая, с твердой подошвой, небольшим каблучком и шнуровкой. Не рекомендуется ношение обуви с плоской подошвой, например, мягких тапочек, валенок, сланцев.
2. Полезно чаще ходить босиком, в теплое время года, на открытом воздухе – по траве, песку, а в холодное время года, в помещении – по ковру, полу. Босохождение сочетает в себе укрепление мышц и связок стоп с их локальным закаливанием.
3. Обращать внимание во время ходьбы детей на правильную постановку шагающей ноги на опору: пяткой с последующим перекатом на всю стопу, а не плашмя, всей стопой; не допускать шарканья и шлепанья стоп, не разводить носки.
4. Вечером перед сном ежедневно обмывать ноги прохладной водой с последующим энергичным растиранием стоп сухим жестким полотенцем, пока не появится стойкое ощущение тепла и покраснения кожи.
5. Большое значение имеет систематическое укрепление мышц ног посредством физических упражнений: различных видов ходьбы (по ребристой поверхности, массажным коврикам, на носках, на наружных краях стоп, с поворотом стоп носками вовнутрь и т. п., подскоков, прыжков и бега на носках, приседаний на носках, сгибаний и разгибаний пальцев стоп из различных исходных положений (сидя, лежа на спине, стоя, катания стопами гимнастической палки, мяча, захватывания и перемещения пальцами ног различных мелких предметов и др.
Больная плоскостопием стопа требует регулярной тренировки, поэтому прогулки босиком - лучший вариант в качестве лечения и профилактики болезни у детей дошкольного возраста
Очень полезна ходьба босиком по земле, песку, траве, плоским камням, воде, по корням деревьев, лазанье босиком по шведской стенке. Дома мелкие камушки можно заменить горохом и обязательно ходить по нему босиком, а не в обуви. В зимнее время желательно приобрести или изготовить самостоятельно массажную дорожку, по которой ребенок мог бы ходить дома.
Елизавета Монахова | Все публикации
