Наталья Мартьянова
Конспект занятия по релаксации для детей старшего дошкольного возраста
Цель занятия : научить детей чередовать напряжение и расслабление тела.
1. Приветствие
2. Упражнение «Снеговик»
«Представьте, что вы — только что слепленные снеговики. Ваши тела должны быть твердыми, как замерзший снег. Пришла весна, пригрело солнце и снеговики начали таять… Сначала тает и повисает голова, затем опускаются плечи, расслабляются лицо, руки, ноги… И вот вы уже становитесь лужицей и падаете на пол… Вы совсем расслаблены… Солнышко пригревает еще сильнее, вода в лужице стала испаряться и превратилась в легкое облачко, похожее на бабочку…»
Публикация «Конспект занятия по релаксации для детей старшего дошкольного возраста» размещена в разделах
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Психогимнастика, релаксация. Снятие эмоционального напряжения
- Старшая группа
- Темочки
Примечание. В начале упражнения детям необходимо дать установку, что падать надо медленно, осторожно, чтобы не нанести себе вред.
3. Упражнение «Делай как я»
Детям предлагается повторить за педагогом-психологом движения.
«Сильно встряхните руками. Сожмите руки в кулаки. Затем расслабьте их и резко встряхните обеими кистями. Снова расслабьте и встряхните руками. Расправьте ладони так широко, как сможете. Разведите пальцы так сильно, как только сможете… Почувствуйте напряжение в каждой руке. Встряхните обеими руками…»
4. Упражнение «Плывем в облаках»
Звучит спокойная, расслабляющая музыка.
«Лягте на коврики, займите удобное положение… Закройте глаза… Дышите легко и медленно… Представьте, что вы находитесь на природе в прекрасном месте… Стоит теплый, тихий день… Вам приятно, вы чувствуете себя хорошо… Вы абсолютно спокойны… Вы лежите и смотрите вверх на облака — большие, белые, пушистые облака. Дышите свободно…
Во время вдоха вы начинаете мягко подниматься над землей… С каждым вдохом вы медленно и плавно поднимаетесь навстречу большому пушистому облаку… Вы поднимаетесь еще выше, на самую верхушку облака, и мягко утопаете в нем… Теперь вы плывете на вершине большого пушистого облака… Вы отдыхаете…
Облако медленно вместе с вами начинает опускаться все ниже и ниже, пока не достигнет земли… Наконец вы благополучно растянулись на земле, а ваше облако вернулось к себе домой — на небо. Оно улыбается вам. Улыбнитесь ему в ответ… У вас прекрасное настроение. Сохраните его на весь день.»
5. Упражнение «Огонь и лед»
Исходное положение — лежа. По команде воспитателя «Огонь!» дети начинают интенсивные движения всем телом. Плавность и степень интенсивности движений каждый ребенок выбирает произвольно. По команде «Лед» дети застывают в позе, в которой их застигла команда, напрягая до предела все тело.
Педагог-психолог несколько раз чередует обе команды, произвольно меняя время выполнения той и другой.
6. Обмен впечатлениями.
7. Ритуал прощания.
