Елена Варганова
Упражнения для правильной осанки детей дома
Научите этим упражнениям детей - это избавит их от многих проблем!
Необходимо начинать с 5 – 7 повторов и одного подхода, затем постепенно увеличивать число повторов (до 10 – 12) и подходов (до 5).
1. «Самолет» : ребенок ставит ноги вместе и разводит руки врозь на высоте плеч. Теперь, не сгибая руки в локтях, можно «полетать» : наклонять туловище и руки в разные стороны.
2. «Мельница» : одна рука на поясе, другая поднимается и описывает круги с ускорением темпа, вперед и назад. Затем руки нужно поменять.
Публикация «Упражнения для правильной осанки детей дома» размещена в разделах
3. «Дровосек» : поставить ноги на ширину плеч, в руки взять палочку – ребенок делает широкий замах назад и наклон вперед.
4. «Рыбка» : ребенок лежит на животе, руки вытянуты вместе вперед, ноги сзади вместе. Нужно поднять руки и грудь, затем вернуться в исходное положение, а потом покачаться с поднятыми руками и ногами на животе.
5. «Коромысло» : ребенок должен пронести гимнастическую палку с двумя ведерками воды, нечего не разлив.
6. «Ласточка». Это упражнение полезно для того, чтобы укрепить позвоночник и потренировать вестибулярный аппарат. Нужно поставить ноги вместе и опустить руки. Затем отводим правую ногу назад, руки раскидываем в сторону и стоим так 30 секунд. Повторяем упражнение с левой ногой.
7. «Велосипед». Известное упражнение для укрепления брюшного пресса и формирования правильной осанки у детей. Ребенок ложится на спину и вращает ногами в воздухе, как будто крутит педали велосипеда. А затем в перерывах можно раздвигать и сдвигать ноги, повторяя движения лезвий ножниц.
Елена Варганова | Все публикации
