Людмила Шкурина
Советы родителям. Гимнастика пробуждения для всей семьи.
Советы родителям
.
Гимнастика пробуждения для всей семьи.
Я много лет работаю с детьми разных возрастов в детском саду. Хотела бы предложить небольшие гимнастики для всей семьи в игровой форме. Она будет интересна как детям, так и взрослым.
***
Дима шёл, шёл, шёл (Ходьба на месте)
Дима ягодку нашёл (Наклоны с приседанием)
Публикация «Советы родителям, Гимнастика пробуждения для всей семьи,» размещена в разделах
- Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» октябрь 2016
Ах, какая вкусная, (Поднести руки ко рту)
Ах, какая вкусная. (Сделать глубокий вдох через нос выдох через рот.)
Ходит Дима по бору (Ходьба на месте в сочетании с наклонами)
Рвёт траву - мураву. (Имитация движения)
Он рвёт и берёт
И в корзиночку кладёт. (Ходьба на месте)
Ах, трава пахучая,
Ах, трава пахучая.
***
Вверх и вниз ещё разочек! (Поднять и опустить руки)
Ножкой топнуть и стоять (Топнуть правой ногой, а потом левой)
И другой ногой опять!
Наклониться всем пониже (Наклоны)
И скорее прямо встать!
Прыгнуть, сесть и встать скорее (Прыжки в сочетании с приседанием)
И руками помахать.
И потопать всем ногами,
И похлопать всем руками,
Покачать всем головой. (Выполнение движений в соответствии с текстом)
Руки вместе поднимаем.
Руки дружно опускаем,
Друг другу руки подаём
В хороводе все идём.
***
Ехала машина тёмным лесом (Круговые движения руками)
За каким - то интересом
Инте – инте – интерес –
Выходи на букву С. (Ходьба на месте)
Саша шёл, шёл, шёл (Повороты в стороны)
Саша белочку нашёл. (Руки на поясе ходьба на носках)
Белочка на дереве сидит
На тебя (имя ребёнка) она глядит. (Наклоны головы вправо – влево)
Белки скачут скок, скок, скок, (Прыжки на носочках)
На зелёный на лужок;(Пружинящие приседания),
Грибочки кушают,
Осторожно слушают,
Не идёт ли волк? (Повороты головы вправо – влево)
***
Любопытная Варвара,
Смотрим влево, смотрим вправо, (Повороты головы в разные стороны)
А потом опять вперёд –
И немного отдохнёт.
Вновь Варвара смотрит вверх
Выше всех и дальше всех (Поднять голову вверх)
Возвращается обратно:
Расслабление приятно. (Потягивание)
А теперь посмотрим вниз (Опустить голову вниз)
Наши мышцы напряглись.
Крепче кулачки сжимаем (Поднять руки вверх, пальцы сжаты)
Их повыше поднимаем.
Потянулись, улыбнулись – (Потягивание)
И совсем, совсем проснулись. (Ходьба на месте)
***
Я купила всем часы р - р – р (Стоя в кругу)
А потом часы пошли тик – так, (Ходьба по кругу)
Тики – тики - тики – так.
А потом часы забили бом – бом (Движения руками вперёд – назад)
А потом опять пошли, (Ходьба по кругу)
А потом часы сломались
И все дети разбежались. (Бег врассыпную)
Пришёл мастер починил (Завести «часы»)
И часы опять пошли. (Ходьба по кругу)
***
Все умеют рисовать (Ходьба по кругу)
Прыгать, бегать, танцевать.
Но не все пока умеют
Расслабляться, отдыхать. (Потягивание)
Есть у нас игра такая
Очень лёгкая, простая:
Замедляется движение, (Ходьба в медленном темпе)
Исчезает напряжение (Потягивание)
Руки на коленях
Кулачки сжаты,
Крепко с напряжением (Приседание кулачки на коленях)
Пальчики прижаты.
Руки вверх мы поднимаем (Подняться на носки руки вверх)
Пальчики разжимаем.
Мы готовимся к рекорду,
Будем заниматься спортом.
Штангу с пола поднимаем (Наклоны вниз)
Крепко держим…. опускаем. (Имитация движения)
А теперь мы побежали
Наши мышцы не устали,
А ещё сильнее стали. (Бег на носочках)
Нам становится приятно –
Расслабление приятно. (Ходьба по кругу)
***
1.«Глазки»- Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и всё сначала;
2. «Ротик»- Чтобы лучше говорить, рот подвижным должен быть;
3. «Спиралька»- Сидя на полу, ноги с крестно (повороты туловища вправо – влево, руки на поясе);
4. «Часики»- Часики вперёд идут, за собой они нас ведут (взмахи руками вперёд – «тик», назад – «так»);
5. «Сделаем заборчик»- Лёжа на спине, одновременно поднять ноги и руки (можно в руки взять детские гантели);
6. «Потанцуем»- Руки на поясе, поочерёдно поднимаем одну ножку, потом другую, можно под музыку;
7. «Посмотри, что за спиной»- Ноги на ширине плеч, руки на поясе, повороты вправо, влево;
8. «Посмотри на ногу»- И. п. лёжа на спине, руки за головой, поднимать поочерёдно ногу правую и левую;
9. «Язычок»- Язычок вы покажите на него вы посмотрите;
10. «Регулировщик»- Руки в сторону; вверх; в стороны; и. п. ;
11. «Силачи»- Руки в кулачки к плечам. «Какие мы сильные»- произвольно;
***
Дарики, дарики, летели комарики,
летали, резвились, за щёчки вцепились, кусь! (Петь песенку и пальчиками показывать, как будто комарик кусается за спинку, за животик, за ножку и т. д.) А в конце можно сказать: «Кыш, комарики!»
***
Вот, как мы шагаем, посмотри!
Ножки поднимаем, 1, 2, 3.
Как шагают ножки топ – топ – топ!
Прямо по дорожке топ – топ – топ!
***
Мы ногами поболтаем,
Ножкой ножкою побьём
И чуть – чуть поприседаем
И сначала всё начнём!
Особенно интересно делать такую гимнастику всей семьёй по выходным.
Благодарю за внимание!
