кузнецова елена игоревна
Полезность дневного сна для ребёнка
Почему дневной сон так важен для ребёнка?
Организм ребёнка от рождения и до 4-5 лет физически не приспособлен к тому, чтобы целый день бодрствовать. Нужно давать нервной системе ребёнка отдыхать и ненадолго ограничивать поток входящей информации.
Дневной сон позволяет мозгу усвоить всё полезное, что произошло в первой половине дня и освобождает место для следующих знаний. Таким образом, организм Продолжительность дневного сна малышей от 1-3 чаов.
Чего нельзя допустить?
Публикация «Полезность дневного сна для ребёнка» размещена в разделах
Маленькие дети являются искусными манипуляторами. Они придумывают все возможные предлоги, пытаются манипулировать родителями, лишь бы не ложиться в кровать. Не смотря на то, что многие родители поддаются манипуляциям ребёнка, важно понимать, какой вред несёт не нормализированный сон.
При нарушении сна
Родителям следует знать, что бывает при нарушении режима сна и бодрствования: - задержка развития в физическом и интеллектуальном смыслах, - лишний вес (от отсутствия полноценного сна дети пытаются компенсировать недополученную энергию потреблением калорий, - раздражительность и нервозность.
Как помочь ребёнку при нарушении дневного сна?
В этой части собраны самые распространённые и актуальные способы, как выстроить полноценный дневной сон малыша :
- Стараться укладывать спать ребёнка в одно и тоже время (вырабатывать рефлекс засыпания).
- В комнате необходимо соблюдать комфортный температурный режим, не должно быть жарко и душно (в противном случае вероятен тревожный и укороченный сон). Перед сном необходимо проветрить помещение в течение 10-15 минут.
- Идеально, чтобы в комнате была возможность затемнения, поскольку мелатонин (гормон сна) вырабатывается именно в темноте.
- Ребёнку рекомендован ритуал, который родители будут регулярно повторять (одевать пижаму, можно включить классические композиции, которые благоприятно влияют и успокаивают малыша).
- Особое значение имеют последние полтора часа бодрствования перед сном. Не повышайте голос, не нагружайте ребёнка никакой волнующей информацией.
- Поможет получасовая прогулка перед сном с последующим тёплым душем.
- Для правильного выстраивания суточного режима сна и бодрствования имеет значение освещение в детской комнате. Спектр ламп должен быть приближен к естественному освещению и иметь тёплую окраску. Зачастую изменения вечернего освещения в спальне ребёнка приводит к нормализации ночного и дневного режима сна.
Я искренне надеюсь, что все вышеперечисленные действия помогут вашему малышу спать спокойно, набираясь сил для новых свершений.
