Памятка для педагогов «Как избежать встречи с эмоциональным выгоранием»

Ольга Чикарова
Памятка для педагогов «Как избежать встречи с эмоциональным выгоранием»

1. Относитесь к жизни позитивно. Помните психологическое правило: если можешь изменить ситуацию – измени ее, не можешь изменить обстоятельства – измени к ним отношение.

2. Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.

3. Почаще прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Он может подсказать вам, в каких мероприятиях не следует участвовать, чтобы предупредить стресс.

4. Заботьтесь о себе: стремитесь к равновесию и гармонии, ведите здоровый образ жизни, удовлетворяйте свои потребности в общении.

Публикация «Памятка для педагогов „Как избежать встречи с эмоциональным выгоранием“» размещена в разделах

• Методические материалы для педагогов и воспитателей
• Эмоциональное и профессиональное выгорание. Тренинги
• Темочки

5. Высыпайтесь! Если нормальный режим сна нарушен в результате стресса, есть риск оказаться в замкнутом круге: стресс провоцирует бессонницу, а бессонница еще больше усиливает стресс.

6. Любите себя, или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться.

7. Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы.

8. Перестаньте жить за других их жизнью. Живите, пожалуйста, своей. Не вместо людей, а вместе с ними.

9. Находите время для себя, вы имеете право не только на работу, но и на частную жизнь. «Свободное время педагога – это корень, питающий ветви педагогического творчества», – писал В. А. Сухомлинский.

10. Время от времени вносите в вашу жизнь что-то новое: переставляйте мебель в квартире, изменяйте прическу, ходите на работу другим маршрутом… Тогда стресс будет «приставать» к вам реже.

11. Умейте отвлекаться от переживаний, связанных с работой. Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр событий.

12. Научитесь жить с юмором. Смех – это отдушина. Посмеявшись над чем-то, человек чувствует себя свободнее.

13. Многие пытаются всюду успеть, делать больше, чем в их силах. Снизьте темп жизни!

14. Старайтесь без ущерба для здоровья пережить неудачу. Проблемы и трудности могут коснуться каждого, это норма жизни. Они не указывают на слабость или снижение профессионализма – это особенности деятельности специалистов «помогающих» профессий. Помните психологическое правило:

жизнь ритмична, спады чередуются с подъемами.