Вера Зайчикова
Консультация для родителей «Домашний стадион»
Консультация для родителей по теме «Домашний стадион для ребенка»
Составила инструктор по физической культуре
детского сада №129 Невского района г. Санкт-Петербурга
Зайчикова В. Ф.
В семье родился ребенок, и нет таких родителей, которые не желали бы ему здоровья. Вернейший способ избежать болезней, конечно, физкультура. А чтобы она всегда была «под рукой», советуем оборудовать домашний спортивный уголок. До пятилетнего возраста ребенка может удовлетворить «стадион в дверном проеме». Основа его – перекладина (которая может быть съемной) из дерева или металла. Посчитайте-ка сколько раз в день Ваш ребенок повисит на ней, покачается попытается подтянуться? Окажется не так уж мало. Но насколько больше он сделает движений, если рядом с перекладиной разместятся и другие спортивные снаряды: лестница, канат, трапеция, кольца, качели. Насколько это расширит возможности ребенка в физическом совершенствовании? Да и не только в физическом. Сейчас уже доказано: чем богаче двигательный опыт ребенка, чем активнее его двигательный режим в первые 10 лет жизни, тем успешнее идет интеллектуальное становление личности.
Публикация «Консультация для родителей „Домашний стадион“» размещена в разделах
Физически слабым детям нужно на первых порах приобрести такие снаряды как диск здоровья, гимнастический ролик, эспандеры (пружины, резиновые, тем кто достаточно крепок, но желает развить силу мышц, следует включить в перечень оборудования амортизаторы (жгуты, резиновые бинты, гантели (литые или разборные).
Мяч по популярности занимает первое место в «царстве» детской игры. Он как магнит притягивает к себе детей. Стимулируя их неуемную фантазию и двигательное творчество. Мяч – это рука ребенка, развитие ее напрямую связано с развитием интеллекта. Мяч – круглый, как Земля, и в этом его сила.
В домашнем спортивном уголке должны быть: гимнастический обруч, детская скакалка, большой резиновый мяч, теннисные мячи, резиновый или эластичный бинт.
Способы применения спортивных снарядов и тренажеров в спортивном уголке
Стенка гимнастическая
1. Лазание вверх и вниз с помощью рук и ног.
2. Лазание вверх и вниз с помощью одних рук.
3. В висе подтягивание.
4. В висе понимание ног.
5. В висе, ноги под углом 90 градусов, движения ногами в стороны, попеременное сгибание ног в коленях (велосипед).
Перекладина
Силовые упражнения в висе (подтягивание, поднимание ног в «угол»).
Тренажер для вращения (диск «Здоровье»)
Тренажер предназначен для совершенствования вестибулярного аппарата. Пред занятиями тренажер укладывается на пол. На верхнюю сторону диска становятся ногами (в легкой обуви без каблуков) и делают разнообразные движения с вращениями по кругу.
Гимнастический ролик
Занятия с гимнастическим роликом способствуют развитию и укреплению мышц плечевого пояса, спины, брюшного пояса, улучшают осанку, позволяют избавиться от излишних жировых отложений, особенно в области живота.
1. И. П. – сидя на полу, руки за головой, ноги согнуты, пальцы ног захватывают ручки гимнастического ролика. Прокатывая ролик выпрямить ноги и несколько отклонить туловище назад – 15-20 раз.
2. И. П. – сидя на пятках, ролик в руках. Не отрывая туловище от пяток, сложиться и прокатить ролик вперед. Вернуться в исходное положение 8-10 раз.
3. И. П. – лежа на животе, ролик в согнутых руках у груди. Прокатывая ролик вперед выпрямить руки, лечь на пол, затем обратным движением вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.
4. И. П. – сидя, облокатиться на согнутые локти. Ролик зажат между стопами ног. Понимание и опускание прямых ног в «угол» 8-10 раз.
Эспандеры
Эспандер – универсальный спортивный аппарат, позволяющий получать дополнительную нагрузку в процессе выполнения ряда упражнений. Они бывают разного назначения и видов: пружинные и резиновые, кистевые и ручные, действующие на сжатие и растяжение. При занятиях с эспандерами нагрузка возрастает по мере его растягивания, поэтому возврат в и. п. должен быть плавным и с сопротивлением.
