Диана Зубаилова
Гигиена закаливания
Гигиена закаливания
Закаливания-одно из наиболее мощных и эффективных оздоровительных средств физического воспитания. Одно позволяет не только сохранить и укрепить здоровье, но и повысить работоспособность.
Под закаливанием понимается повышение устойчивости-адаптации организма человека к действию различных неблагоприятных климатических факторов (холод, тепло солнечная радиация) вследствие применения комплекса систематизированных и целенаправленных мероприятий.
Публикация «Гигиена закаливания» размещена в разделах
Закаливание организуется с профессиональной (производственной) целью (подготовка к работе в определенных климатических условий на севере, юге, в горах); с целью общего укрепления здоровья; повышения умственной и физической работоспособности; повышения устойчивости организма человека к действию неблагоприятных факторов окружающей среды.
Физиологические основы закаливания
В основе закаливания лежат тренировки центральных и периферических звеньев терморегуляторного аппарата, совершенствование механизмов, регулирующих отдачу и образование тепла. Постоянное систематическое и целенаправленное строго дозированное воздействие разрежающих факторов приводит к развитию адаптивных приспособительных реакций, снижающих чувствительность организма человека к изменяющимся фактором внешней среды. Ведущая роль в этом принадлежит центральной нервной системе человека.
В процессе онто-филогинеза в организме человека выработались определенные физиологические и биохимические механизмы, обеспечивающие его устойчивость к воздействию комплекса неблагоприятных метеорологических факторов. Организм человека способен эффективно приспосабливаться к изменениям метеорических, температурных условий, выдержать даже значительные колебания температуры воздуха, сохраняя при этом тепловое равновесие организма.
Тепловой баланс организма достигается в результате сложных терморегуляторных процессов. С одной стороны, происходит оптимальное динамическое колебание объема и интенсивности теплопродукции вследствие изменения интенсивности окислительно-восстановительных процессов, обеспечивающих образование тепловой энергии, с другой-одновременная перестройка теплообмена организма посредством его теплоотдачи во внешнею среду.
При низких температурах в организме человека усиливаются механизмы теплопродукции, одновременно уменьшается диаметр сосудов кож, переопределение тока крови между кожей и внутренними организмами. Диапазон функциональных возможностей механизмов терморегуляции человека может быть значительно расширен после применения комплекса целенаправленных, систематических закаливающих процедур.
