Ирина Польская
Арт-техники для снятия эмоционального напряжения у подростков
По роду своей деятельности, не редко приходится работать с подростками находящимися в кризисной ситуации. хочу познакомить вас с техниками которые применяю в своей работе.
1. Арт-терапевтическая техника "ЧУВСТВО К ЧУВСТВУ"
Автор: Довбуш Виктория
Цель: снятие эмоционального напряжения
Задачи:
• предоставление возможности эмоционального отреагирования в символической форме;
• предоставление социально приемлемого способа выражения негативных переживаний;
• снижение защитных механизмов, помогающее более открытой вербализации;
Публикация «Арт-техники для снятия эмоционального напряжения у подростков» размещена в разделах
- Психогимнастика, релаксация. Снятие эмоционального напряжения
- Школа. Материалы для школьных педагогов
- Темочки
• возможность самопознания собственных чувств и переживаний;
• получение диагностического материала.
Материал: лист бумаги А4, расчерченный на 8 равных частей, цветные карандаши. Можно использовать и краски, только на бумаге большего формата.
Время проведения: 20 - 30 минут
Алгоритм:
Предлагаем вам в левой верхней части листа нарисовать то, что он чувствует в данный момент: Как выглядит это чувство? На что оно похоже? Какого цвета, формы? Это может быть что угодно – предмет, явление, абстракция, просто линии. Предоставляется полная свобода выбора образа своего чувства.
Затем посмотрите на этот образ и нарисовать в соседней части справа, что вы чувствуете по отношению к этому образу.
Обращаем ваше внимание на второй рисунок и просим так же, изобразить в третьей части чувство, которое возникло у вас по отношению ко второму рисунку.
Так, в каждой последующей части листа необходимо нарисовать образ чувства по отношению к предыдущему рисунку.
В заключении важно подумать о том, что изображено, что эти образы значат для вас, как они могут быть связаны с его актуальным состоянием.
Эта простая техника дает возможность человеку социально приемлемым способом выплеснуть негативные эмоции, более глубоко понять, что именно вызывает напряжение (или создает определенные трудности) в его жизни, появляется богатый материал для обсуждения и последующей работы, особенно это важно в работе людям, которым трудно дается вербализация собственных чувств.
Последняя часть листа, последний образ как правило изображается более светлых тонов, чем первый рисунок, часто – в виде солнца, сердечка, цветов. Происходит эмоциональное отреагирование путем сознательной творческой деятельности через выражение в символическом виде внутренних конфликтов, неосознанных стремлений и переживаний.
2. Техника «Поддерживающая среда».
Автор Анна Спивак.
Поможет вам раздвинуть рамки вашего видения, найти ресурсы и необходимые навыки, простимулирует вас на пути к вашей цели.
Вооружитесь цветными фломастерами (ручками или карандашами, сосредоточьтесь на вашей цели и сформулируйте ее в позитивном ключе, в настоящем времени (как будто это уже происходит с вами).
Шаг 1. На чистом листе бумаги нарисуйте сердцевину цветка (цветок будет похож на ромашку) и впишите в этот круг вашу цель.
Шаг 2. Вокруг нарисуйте лепестки. В каждом из них запишите области жизни или окружения, в которых будет создана поддерживающая среда для реализации вашей цели.
Шаг 3. Определите, что будет результатом в каждой области? Что или кто поможет вам в достижении цели? Что будет поддерживать вас на всем пути? Какие ресурсы вам нужны? Может быть вам необходимы какие-то навыки или знания? Напишите эти результаты в каждой области.
Шаг 4. Теперь посмотрите на эти результаты. Спросите себя: какие шаги вы можете сделать для получения этих результатов? Пропишите ваши шаги под каждым результатом.
Шаг 5. Сейчас вам нужно выбрать самые простые первые шаги из всех записанных вами, которые вы сможете выполнить в ближайшие несколько дней, именно с них вы начнете движение к цели.
Что мы получаем в итоге выполнения такого упражнения?
Прежде всего, цель перестает казаться такой трудно достижимой за счет того, что мы разбиваем ее на компоненты и находим необходимые ресурсы, прописываем те сферы, где нам нужна помощь. Также у нас уже есть готовый план по её реализации и определены самые легкие шаги, с которых мы начнем движение вперед. Все это будет вам поддержкой и опорой, дополнительной мотивацией при воплощении вашей мечты в жизнь.
