И. п. - лёжа на кровати, на спине, руки вытянуть вдоль тела. 1. Упражнение на расслабление мышц рук. С этого упражнения начинаются все занятия по мышечной релаксации перед сном. Установка на состояние общего покоя произвести медленно, тихим голосом, с длительными паузами. Мы умеем танцевать...