Нановская Жаклина Борисовна
Закаливание детей дошкольного возраста: традиционные и нетрадиционные методы и методики
Закаливание — важный элемент здорового образа жизни человека в любом возрасте. Но особое значение оно имеет для детей, организм которых ещё не выработал способности к быстрой адекватной реакции на резкие изменения условий внешней среды. Дети быстрее, чем взрослые, перегреваются, переохлаждаются, более чувствительны к влажности (особенно повышенной влажности внешнего воздуха — сырости, ультрафиолетовым лучам. Детей, закаливание которых начато в раннем возрасте, болеют реже, легче переносят адаптацию при поступлении в детский сад.
Публикация «Закаливание детей дошкольного возраста: традиционные и нетрадиционные методы и методики» размещена в разделах
Природа наделила человека огромными приспособительными возможностями, но без постоянной тренировки, без надлежащего руководства со стороны взрослых, дети не могут реализовать эти возможности. Чтобы правильно закаливать ребёнка, родители должны хорошо знать механизмы и принципы действия закаливающих факторов, методику и технику специального закаливания.
Закалять – это значит систематически, многократно, дозированно воздействовать на организм теми факторами, которые часто являются причиной заболеваний.
Закалить – это значит вызвать устойчивое протекание всех физиологических процессов в организме при любых изменениях температуры, атмосферного давления, магнитных и электрических полей Земли и т. д.
Принципы закаливания :
1. Индивидуальный подход при выборе закаливающих процедур.
2. Постепенность увеличения силы раздражения.
3. Систематичность и постоянство закаливания.
4. Учет эмоционального состояния ребенка в момент проведения закаливающей процедуры.
5. Учет климатических условий.
6. Принцип полиградационности.
7. Все закаливающие процедуры необходимо проводить на разных уровнях терморегуляции.
Существует 4 метода закаливания :
1) Самый традиционный – постепенное увеличение силы раздражителя.
2) Контрастный метод.
3) Метод без снижения температуры.
4) Метод интенсивного закаливания.
Существует много методик закаливания воздухом, водой и солнцем.
1) Утренняя гимнастика (в тепло время на воздухе).
2) Закаливание носоглотки чесночным раствором
3) Рижский метод закаливания
4) Ножные ванны
5) Обширное умывание
6) Сон без маек
7) Обливание ног
8) Общее обливание
9) Душ
10) Обтирание
11) Массаж биологически активных точек «Солнышко»
12) Самомассаж
13) Интенсивный метод закаливания высокими температурами
(испарительное закаливание по К. В. Плеханову)
14) Ходьба босиком
15) Методика контрастных ножных ванн
16) Физкультминутки и физкультурные занятия
17) Гимнастика в кровати с дыхательными упражнениями после сна.
18) Гимнастика бодрости
19) Профилактика. Упражнения для глаз
20) Фитонциды (лук и чеснок)
21) Антистрессовый массаж по С. Мартынову
22) Массаж рефлекторных зон ног
23) Методика самомассажа по Д. Керни
24) Самомассаж от простуды (автор А. М. Уманская)
25) Полоскание горла прохладной водой.
Следует помнить, что первый эффект в снижении заболеваемости проявляется только через несколько месяцев от начала процедур, а стойкий эффект только через год.
Таким образом, чем раньше Вы начнете закаливание своего ребенка, тем быстрее будут получены желаемые результаты. В детском возрасте закладывается не только здоровье человека, но и основные черты характера. Поэтому следует отметить, что значение закаливания в оздоровлении дошкольников разделяется на две составляющие: физиологическую и психическую. Психическое здоровье не менее важно. Всем известно, что причина многих болезней, особенно детских, кроется в психологических проблемах. Поэтому немаловажно, что закаливание отлично тренирует не только физиологические функции организма, но и нервную систему.
Результаты закаливания ребенка :
Укрепление иммунитета.
Повышение тонуса всего организма.
Повышение аппетита.
Опережение сверстников в физическом и умственном развитии.
Укрепление веры в себя.
Повышение стрессоустойчивости.
Хорошее настроение.
