Ирина Емелина
Гимнастика после сна
Лечебно – оздоровительная гимнастика после сна
в группе раннего возраста
«Январь».
• Упражнения для тренировки наружных мышц глаз:
«Ёлка».
Ёлка плакала сначала Потереть глаза.
От домашнего тепла,
Утром плакать перестала, Поморгать глазами.
Задышала. Ожила. Подышать
• Потягивание:
Тихо –тихо, колокольчик, позвени,
Всех мальчишек и девчонок разбуди.
Все проснулись, потянулись,
И друг другу улыбнулись.
Публикация «Гимнастика после сна» размещена в разделах
(Лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Потянуться, вытягивая позвоночник).
• Гимнастика для мелких мышечных групп:
«Играем пальчиками» (2 раза).
Пальцы согнуть в кулак. Поочерёдное разжимание пальцев, начиная с большого.
• Закаливание:
Воздушные ванны. Босоногохождение, ходьба по мокрому полотенцу, по «ребристой доске». Ходьба и бег в рассыпную.
• Основная часть.
1. «Зайчик оглянулся»
И. п. : стоя, руки на поясе,
1-голову повернуть вправо-влево.
2-и. п.
2. «Зайчик потянулся»
И. п. : ноги на ширине ступни, руки опущены,
1-поднять руки через стороны вверх, встать на носочки,
2-и. п.
3. «Согреем колени»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе,
1-наклониться, дотронуться до колен,
2-и. п.
4. «Зайчик замёрз-согрелся»
И. п. : тоже,
1-присесть, колени обхватить руками,
2-и. п. (6р.)
• Дыхательные упражнения:
1. «Погреемся» (4 раза).
И. п. : ноги врозь, руки вдоль туловища.
1-3 – руки в стороны, вдох;
2-4 – обнять себя, скрестив руки на груди –выдох – «у-х-х-х».
2. «Ветер».
И. п. : сидя, ноги вытянуты вперед, руки на коленях.
1 – ветер сверху набежал – вдох;
2 – ветку дерева сломал: «в-в-в-в-в» - выдох.
3 – дул он долго, зло ворчал – вдох;
4 - и деревья все качал: «ф-ф-ф-ф-ф» - выдох.
