Елена Лютая
Пилатес для развития дошкольников
▼ Скачать
Пила тес.
Пила тес — система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Автор назвал свою систему контрологией, определив её как полную координацию между телом, умом и духом, но в настоящее время она широко известна как «метод Пилатеса» или просто «Пилатес».
Виды пилатеса
Стретчинг является щадящей формой пилатеса, которую можно считать предварительной гимнастикой перед основными занятиями на тренажерах..
Публикация «Пилатес для развития дошкольников» размещена в разделах
Пилатес Микс..
Силовой пилатес..
Пилатес со студийным оборудованием.
Пилатес представляет собой серии упражнений в медленном темпе, как у других видов фитнеса или физкультуры.
Результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов, укрепление мышц, снятие напряжений, болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, сна и самочувствия в целом.
Пилатес для детей – великолепное решение для физической нагрузки, способной разрешить не только проблемы, касающиеся опорно-двигательного аппарата, но и предупредить их возникновение.
Система упражнений по пилатесу считается самой безопасной, что делает этот спорт идеальным для детей. Современные детские спортивные педагоги, конечно, изменили и дополнили традиционный комплекс, адаптировав его для маленьких учеников: занятия проходят в форме игры, а классические названия поз приобрели новые названия, понятные и знакомые ребятне (с участием черепашек, например, зайчиков и ежиков). Но основной принцип Джозефа неизменен до сих пор даже в детском пилатесе – то, как вы выполняете упражнения, гораздо важнее, чем количество повторений и сила усилий.
Воздействие системы пилатес, если им занимаются дети.
Во-первых, на опорно-двигательный аппарат, в частности, на все мышечные и связочные сегменты позвоночника, а также на область кора: прямая и поперечная мышцы живота, косые внутренние и наружние, диафрагма, квадратная мышца поясницы, многораздельная мышца спины, мелкая мускулатура спины и ног и т. д.
Пилатес мягко воздействуют на мышечный каркас ребенка, укрепляя его, что положительно влияет на формирование и поддержание осанки.
Во-вторых, при тренировках по Пилатес активно задействуется дыхательная система, которая, в свою очередь, оказывает влияние на кровеносную, лимфатическую и нервную систему.
Фактически, используя пилатес, можно мягко регулировать как физическое, так и психическое состояние ребенка, обеспечивая профилактику таких проблем как детская гиперактивность или ожирение.
Как и при любом виде физических занятий, существуют противопоказания, касающиеся здоровья детей, при которых занятия пилатесом не рекомендованы.
Во-первых, это воспалительные процессы любого характера (температура, общий упадок сил и т. д.).
Во-вторых, психические заболевания (стрессовые состояния и т. д.).
В-третьих, обострение любых хронических заболеваний (в т. ч. заболеваний опорно-двигательного аппарата или нервной системы).
Регламент тренировок
Если указанных противопоказаний не существуют, то родители могут смело отдавать своего ребенка на занятия Пилатесом.
Так как в моей группе противопоказаний у детей нет и родители не против. Решили попробовать ввести элементы пилатеса в игровой форме в физкультурные занятия. Детям понравилось нововведение. Вот уже год мы так занимаемся. Хочу отметить, что детям было трудно выполнять упражнения в медленном темпе, но к концу года стало получаться луче. Дети заметно стали спокойнее, более гибкими и им нравятся такие необычные занятия.
