Наталья Бабинцева
«Йога как инструмент гармоничного развития ребенка». Консультация для родителей
Йога — это свет, который когда-то горит,
никогда не будет тусклым.
Чем лучше ваша практика, тем ярче пламя.
БКС Айенгар
Йога — это прекрасная возможность любоваться тем, кто вы есть.
Джейсон Кранделл
Публикация «„Йога как инструмент гармоничного развития ребенка“, Консультация для родителей» размещена в разделах
- Йога. Занятия и уроки йоги для детей и начинающих
- Консультации для родителей
- Развитие ребенка. Консультации для родителей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» апрель 2020
Йога - это уникальная система, которая сочетает в себе физические, психологические практики, методики правильного дыхания и самосовершенствования. Она направляет даже самых маленьких к познанию окружающего мира, себя и возможностей своего организма.
Поддерживать здоровье, развивать гибкость и выносливость, умение концентрировать внимание необходимо с ранних лет, именно поэтому был разработан детский вариант йоги с учетом физических, физиологических и психологических особенностей ребенка. Выполняя специальные физические упражнения - асаны и суставную гимнастику, ребенок начинает осознанно относиться к своему телу и изменениям, которые происходят в нем. Регулярные занятия приводят к развитию гибкости, корректировке и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата. Йога учит ребенка правильному дыханию. Йога для детей – это комплекс упражнений, который способствует нормальному физическому и психическому развитию детского организма. Попробуем разобраться, что следует знать родителям, чтобы направить ребенка заниматься йогой. Почему же нельзя заменить йогу для детей, скажем, каким-нибудь другим видом спорта? Во-первых, только йога позволяет гармонично развиваться как физически, так психически и умственно. Во-вторых, активные физические нагрузки, применяемые в других видах спорта, могут травмировать неокрепшие детские мышцы или позвоночник.
Как проходит занятие йогой?
Занятие йогой для детей всегда проходит в игровой форме.
Сначала самомассаж («Мышка», «Воробей», «Дятел») и дыхательная гимнастика («Градусник», «Свеча», «Сердитый ежик» и другие). Затем – разминка, которая улучшает кровообращение, разогревает мышцы и суставы, подготавливая тело ребенка к основной части - выполнению асан.
В разминку входят пальчиковые игры («Дружный зоопарк», «Гости», «Дружные пальчики») и подвижные игры («Парад чувств», «Детективы»)
Основная часть - положения тела (асаны, которые изображают людей (поза героя) и животных (поза кошки, поза собаки). В этих позах дети свободно выражают свои эмоции. Можно лаять, мяукать, в позе льва - рычать, в позе змеи - шипеть. В позе героя - почувствовать себя героем. Таким образом, дети учатся освобождаться от негативных эмоций. И, конечно, эти упражнения дают детям физическое развитие.
После основной части - дыхательные упражнения. Они укрепляют иммунитет, приводят в порядок нервную систему.
Заканчивается занятие релаксацией, которая называется шавасана, когда ребенок после активного занятия учится расслаблять свое тело. Дети слушают сказки, легенды, поучительные истории и приятную музыку.
Польза йоги для детей
Начнем с физического развития. Йога помогает развить координацию, физическую выносливость, гибкость и силу. Асаны (позы йоги) планомерно укрепляют все мышцы тела, без исключения, делают их эластичными, развивают подвижность суставов. Очень важная функция таких упражнений – это укрепление внутренних органов ребенка, как следствие улучшение защитных свойств организма и работы желудочно-кишечного тракта, увеличение сопротивляемости инфекционным заболеваниям.
Йога помогает формированию правильной осанки, так как укрепляет мышечный корсет. Кроме того, для детей, страдающих избыточным весом, и не имеющих возможности или желания активно двигаться, набор асан станет отличным помощником в борьбе за стройность.
С точки зрения психоэмоционального влияния йоги на детский организм, можно отметить следующие положительные тенденции. Йога, прежде всего, помогает найти душевное равновесие, поэтому показана гиперактивным и неспокойным деткам, как средство борьбы со стрессами окружающего мира.
Йога развивает концентрацию и внимание, ребенок становится более усидчивыми и дисциплинированными. Йога борется с неуверенностью в себе и своих силах. Ребенок начинает понимать свои возможности и потенциал своего организма. Йога дарит ему легкость, хорошее самочувствие и отличное настроение.
Особенности занятий детской йоги
Перед тем, как ребенок начнет заниматься йогой, необходимо ознакомиться с некоторыми особенностями практики детской йоги. Детям, которым еще не исполнилось четырнадцати лет, не рекомендуется долго находиться в перевернутых позах. Строго запрещены стойки на голове, т. к. неокрепший позвоночник еще не способен удержать вес тела, и может травмироваться.
Необходимо соблюдение и некоторых стандартных рекомендаций. Не следует выполнять физические упражнения на сытый желудок, и принимать пищу сразу же после тренировки. Так же не нужно совмещать йогу с другими физическими нагрузками, т. к. это вызовет утомляемость детского организма.
Занятия йогой с детьми, как правило, проходят в игровой форме. Попытайтесь завладеть фантазией ребенка при помощи сказки : полет на луну, поиски сокровищ или спасение принцессы от злодея. Детям нравится копировать поведение животных, поэтому они с удовольствием повторят асану «лягушки» или «кошка», просто потому, что это интересно и весело.
Самое главное помнить, что цель детской йоги не выполнение упражнений на “отлично”, а создание доверительной, плодотворной, не конкурентной атмосферы, где дети будут чувствовать себя свободно, радостно и смогут расслабиться. «Благодаря практике йоги мы обнаруживаем, что забота о счастье и благополучии других людей, а также животных, должна быть неотъемлемой частью поиска собственного счастья и благополучия».
Список литературы:
1. Бокатов А., Сергеев С. «Детская йога(2-е изд.)».- Киев, «Ника-центр»,2009.
2. Левшинов Андрей. Йога для детей. 100 лучших упражнений для укрепления здоровья. 1996.
3. Научно-практический журнал «Инструктор по физической культуре».- М. : «Сфера», №5/2011
4. В. Осипова «Поза ребёнка. Хатха-йога в детском саду». ж/Обруч №3 1997
5. С. Сергеева «Йога для детей». Изд. : АСТ/ Астрель Год: 2008 Серия: Рецепты здоровья.
