Польза физкультуры для здоровья

Ирина Игнатенко
Польза физкультуры для здоровья

Польза физкультуры для здоровья

Регулярные физические упражнения - важная составляющая здорового образа жизни. Независимо от возраста, образа жизни, профессии - физическое воспитание человека всегда имеет огромное профилактическое значение. Физически активные люди реже болеют и живут дольше.

Публикация «Польза физкультуры для здоровья» размещена в разделах

• ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
• Работа инструкторов по физической культуре
• Физическое воспитание. Консультации для родителей
• Темочки

Упражнения не только укрепляют физическое здоровье, но и улучшают психическое состояние и вселяют чувство благополучия. Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно активизируется работа внутренних органов, что обеспечивает человеку высокую работоспособность и даёт ему ощутимый прилив бодрости.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость Совершенствование каждого из этих качеств способствуют укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Тяжелоатлетические упражнения делают сильным, тренировки в беге на короткие дистанции помогают стать быстрым, применение гимнастических упражнений влияют на развитие ловкости и гибкости.

Учёные пришли к выводу, что для эффективного оздоровления, профилактики респираторных болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное в оздоровительном плане физическое качество - выносливость, которая в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни обеспечит надёжный щит против многих болезней. Достигнуть высокого уровня выносливости можно, используя упражнения циклического характера, т. е. достаточно длительные, равномерные, повторяющиеся нагрузки.

К циклическим упражнениям относятся бег, быстрая ходьба, плавание, бег на лыжах, езда на велосипеде, аэробика, а также, с определёнными оговорками, такие виды спорта, как баскетбол, теннис, ручной мяч, футбол и др. Выбор индивидуальной программы физической нагрузки необходим для того, чтобы упражнения доставляли удовольствие, чтобы сердце стало здоровым, а тело сильным. Оставаться физически активным важно и для детей, и для взрослых, и для пожилых людей. Для этого не требуются интенсивные упражнения - вы можете найти способы поддержать здоровье в повседневной жизни, например, осуществляя оживлённые прогулки. Если вы никогда не делали физических упражнений или не делали их определённое время - начать легко.