Наташа Балясникова
Упражнения и нестандартное оборудование для профилактики плоскостопия
Упражнения и нестандартное оборудование для профилактики плоскостопия
Оздоровительная гимнастика является основным методом профилактики плоскостопия.
Самое важное состоит в том, каким образом ребенок будет воспринимать эти упражнения.
Надо не просто предоставить ему возможность упражняться, следует прививать ребенку любовь к движениям.
Для того, чтобы гимнастика приносила больше радости ребенку, вводите в упражнения элементы игры и нестандартное оборудование.
Публикация «Упражнения и нестандартное оборудование для профилактики плоскостопия» размещена в разделах
- Массажные коврики, дорожки здоровья
- Плоскостопие. Профилактика, игры и упражнения
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Темочки
Главное – упражняться ежедневно, превращая эти движения в привычку. При плоскостопии необходимо укреплять мышцы ног, особенно сгибатели стопы и пальцев, мышцы, поворачивающие стопу подошвой внутрь.
Чтобы исключить статическую нагрузку на ослабленные мышцы, лучше начинать с упражнений, выполняемых в положении сидя. Затем, по мере укрепления мышечно-связочного аппарата, следует переходить к упражнениям в положении стоя.
В ряду наиболее эффективных комплексов оздоровительной гимнастики техника степа – самая простая в исполнении и эффективная.
Она позволяет в короткий срок добиться наилучших результатов – повысить жизненный тонус, укрепить мускулатуру и наполнить тело жизненной энергией. Упражнения на степах тренирует сосудистую систему, усиливает обмен веществ в организме, влияет на сердце и легкие, увеличивая потребность организма в кислороде, улучшает психологическое и эмоциональное состояние ребенка.
Но я в своей работе использую степы – мешочки с камушками. Я их использую как в вводной части н. о. д., так и в общеразвивающих упражнениях
Степ – мешочек изготавливается из дерматина или кожи – размером 15/30 см. наполняется средними и мелкими камушками все сшивается и обрабатывается тканью.
Использование мешочка в О. В. Д. :
1.Перешагивание мешочков, высоко поднимая колени; перешагивание боком, приставным шагом.
2.Перепрыгивание прямо вперед на двух ногах или одной ноге, боком на двух или одной ноге.
3.Бег «змейкой»
4.Ходьба на высоких и низких четвереньках.
5.Ходьба по мешочкам, расположенным одиночно дорожкой (желательно босиком)
6.Ходьба по мешочкам, расположенным дорожкой в две параллельные линии.
Если организовывается полностью н. о. д. оно состоит из 3 частей
1-я часть: разминка, куда входит различная ходьба, бег, танцевальные упражнения.
2-я часть: сеп-шаги в сочетании с упражнениями на другие группы мышц.
3 –я часть: расслабление, растяжка из разных и. п.
Наташа Балясникова | Все публикации
