Вадим Харитонов
Физическое воспитание в коррекционных ОУ (Продолжение)
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗРИТЕЛЬНОГО ТРЕНИНГА
1. И. п. : сидя, крепко зажмурить глаза на 3-5 секунды, затем открыть их на 3-5 секунды. Повторить 6-8 раз
2. И. П. быстрые моргания в течение 1 минуты. Способствует улучшению кровообращения.
3. И. П. - стоя 1 - смотреть прямо перед собой 2-3 с., 2- поставить палец руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, 3 - перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 с, 4- опустить руку. Повторить 10-12 раз. Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
Публикация «Физическое воспитание в коррекционных ОУ (Продолжение)» размещена в разделах
4. И. П. : - сидя. 1 - смотреть прямо перед собой 2-3 с, 2- перевести взгляд на кончик носа на 3-5 с. Повторить 6-8 раз. Упражнение развивает способность продолжительное время удерживать взгляд на близких предметах.
5. И. П. - сидя. 1 - закрыть веки, 2- массировать их круговыми движениями пальцев. Повторять в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
6. И. П. - стоя. 1 - отвести правую руку в сторону, 2-4 - медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево, не двигая головой, следить глазами за пальцем. Повторить 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и совершенствует их координацию.
7. И. П. - стоя. 1 - поднять правую руку вверх, 2-4 медленно передвигать палец полусогнутой руки сверху вниз и снизу-вверх, не двигая головой, следить за пальцем. Повторить 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаза вертикального действия и совершенствует их координацию.
8. И. П. - сидя. 1 - тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, 2- спустя 1-2 с. Снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
9. И. П. - сидя, голова неподвижна. 1 - вытянуть полусогнутую руку вперед и вправо, 2 -производить рукой на расстоянии 40-50 см от глаз медленные круговые движения по часовой стрелке и следить при этом глазами за кончиком пальца, 3 - проделать то же упражнение, сменив правую руку на левую и совершая ею круговые движения против часовой стрелки. Упражнения развивает координацию сложны движений глаз и способствует укреплению вестибулярного аппарата. Повторить 3-6 раз.
10. И. П. - сидя. «Пальминг». Быстро потереть ладони друг о друга в течение 5-10 секунд, положить теплые ладони на закрытые глаза. Длительность 20-30 секунд. Упражнение на расслабление.
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ
Игры с бегом:
1. «Ловишки»
2. «Уголки»
З. «Парный бег»
4. «Мышеловка»
5. «Мы - веселые ребята»
6. «Сделай фигуру»
7. «Караси и щука»
8. «Перебежки» (без встречного бега)
9. «Хитрая лиса»
10. «Затейники»
11. «Бездомный заяц»
Игры с прыжками:
1. «Не оставайся на полу»
2. «Кто лучше прыгнет»
З. «Удочка»
4. «С кочки на кочку»
5. «Чья дорожка короче»
6. «Классы»
Игры с лазаньем и ползанием:
1. «Кто скорее до флажка»
2. «Медведь и пчелы»
З. «Пожарные на учении»
Игры с метанием:
1. «Охотники и зайцы»
2. «Брось звучащий мяч»
З. «Попади в звуковую мишень»
4. «Сбей мяч»
5. «Попади в кеглю»
6. «Мяч водящему»
7. «Серсо»
Игры-эстафеты:
1. «Эстафета парами»
2. «Пройди с мячом, не задев кеглю»
З. «Забрось мяч в кольцо»
4. «Дорожка препятствий»
Игры на ориентировку в пространстве:
1. «Найди предмет по описанию маршрута»
2. «Пройди в заданном направлении с закрытыми глазами»
Игры на развитие двигательной ориентации:
1. «Прокати мяч по скамейке»
2. «Кто больше заметит сигналов?»
З. «Следи за сигналом»
Игры на развитие слухового восприятия :
1. «Чьи шаги?»
2. «Кто тише?»
ЛИТЕРАТУРА:
1. «Физическое воспитание» (Л. И. Плаксина, Л. С. Сековец).
2. «Физические упражнения для дошкольников» (Т. И. Осина, Е. А. Тимофеева)
3. «Физкультурные занятия в детском саду» (Методические рекомендации и опыт работы по физическому воспитанию) г. Нижний Новгород, 1997 г. Министерство образования России.
4. «Физкультурные занятия с детьми 5-6 лет» (Л. И. Пензулаева)
