Значение дыхательных практик для детского здоровья

Анастасия Жигаревич
Значение дыхательных практик для детского здоровья

Дыхание - это естественный процесс в человеческом организме, и обращаем мы на него внимание только тогда, когда замечаем проблемы: будь то болезнь, либо отдышка от физических упражнений. В рутине бытовых дел и забот, сложно обратить внимание и выделить время для дыхательной практики, не говоря уже и о практике для детей. Им в голову важность правильного дыхания уж точно не придет, поэтому на помощью служат детские сады, школы, центры дополнительного образования, различные секции.

Публикация «Значение дыхательных практик для детского здоровья» размещена в разделах

• ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
• Развитие речевого дыхания
• Темочки
• Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» январь 2024

Я, как инструктор йоги, в том числе и детской, осознаю всю важность сего действия. Ни один асан не будет выполнен правильно без грамотного дыхания, но это не главное. Значение дыхательной гимнастики для детей — это ее многосторонняя помощь в лечении и профилактике болезней. У маленьких детей легкие недостаточно развиты, отсюда и частые заболевания, даже если в целом ребенок активен и правильно питается. Работа с дыханием необходима при хронических заболеваниях носоглотки и органов дыхания : бронхите, астме, ларингите, тонзиллите, рините и т. д. Если родители не поспособствуют развитию дыхательной системы, то это может привести к более серьезным проблемам, зная, что времени у них нет - дыхательные практики на своих занятиях беру на себя Я.

Первые несколько занятий для детей это было чуждо, непонятно, скучно и "а зачем это делать?". Далее, по мере того, как наступали холода и у детишек появлялась небольшая заложенность носа, практики давали свои плоды (пример дых. упражнения: указательным пальцем правой руки закрываем правую ноздрю и делаем вдох левой, закрываем указательным пальцем левой руки левую ноздрю и делаем ВЫДОХ ПРАВОЙ. повтор по 5-7 раз (левой 5-7 вдохов, правой 5-7 вдохов, также с выдохами) и увлекали детей в этот процесс. Сейчас мы каждое занятие уделяем 5 минут в начале занятия для дыхательной практики, и 5 минут в конце, когда делаем шавасану (практика глубокого расслабления).

Польза дыхательных упражнений :

Упражнения укрепляют мышцы брюшной полости, носоглотки и верхних дыхательных путей. Способствуют выравниванию осанки. Насыщают кровь кислородом и усиливают ее приток к головному мозгу. Отсюда — бодрость и хорошая концентрация внимания. Это надежная профилактическая мера многих заболеваний, особенно дыхательной системы. Улучшается работа мозга, сердца, нервной системы. Прекращаются головные боли. Стимулируется деятельность желудка и кишечника. Исчезает напряжение в горле, голосовых связках. При правильном дыхании повышается иммунитет. С глубоким выдохом из легких выходят токсичные вещества, которые мы вынуждены вдыхать в черте города. Ребенок учится прислушиваться к своему дыханию и всему организму.

Не забывайте, что для дыхательных практик существуют и противопоказания.