Дарья Конькова
Здоровьесберегающая технология «Босохождение»
]Здоровьесберегающая технология «БОСОХОЖДЕНИЕ»
Закаливание – это целый комплекс мероприятий, которые направлены на постепенное повышение сопротивляемости организма к тем или иным неблагоприятным факторам внешней среды: холода, жары, пониженного атмосферного давления, солнечной радиации.
Публикация «Здоровьесберегающая технология „Босохождение“» размещена в разделах
Принципы закаливания Воздействие на организм раздражающего фактора должно быть постепенным. Лучше всего закаливание начинать в теплое время года. Последовательность применения закаливающих процедур. Сначала следует проводить воздушные ванны, а затем можно переходить к водным и солнечным. Привычка к раздражителю образуется лишь в том случае, если этот раздражитель действует непрерывно в течение более или менее продолжительного времени. При систематическом закаливании ответная реакция организма ускоряется и совершенствуется. Должна соблюдаться комплексность проводимых закаливающих мероприятий. Принцип индивидуальности (возраст ребенка, состояние его здоровья, уровень закаленности, пол). Положительная эмоциональная реакция на процедуру. Учет климатических и погодных условий.
Виды закаливания традиционные нетрадиционные Воздух Вода Солнце Методика контрастного воздушного закаливания Хождение босиком Полоскание горла З имние воздушные ванны К упание в зимний период Обтирание снегом
Процедура «Босохождение», является действенным методом закаливания, хорошим средством укрепления связок стопы, формирования ее свода – профилактики плоскостопия. Хождение босыми ногами по холодному полу (земле, всевозможным неровностям (ребристым дорожкам, массажным коврикам и т. п.) возбуждает нервную систему, а хождение босиком по мягкой траве, мягким коврам успокаивает ее. Чередуя хождение босыми ногами по разным поверхностям создается «эффект контрастного душа» для стоп. Данная процедура может проводиться как до сна, так и сразу же после тихого часа.
Методика проведения: Расстелить на полу различные массажные коврики, ребристые доски, дорожки на пути детей к кровати. Дети готовятся ко сну, переодеваются. Проходят босыми ногами по «Тропе здоровья» к своим кроватям. После тихого часа процедуру можно повторить.
Закаливающая процедура «Босохождение» применяется детям от 1-1,5 лет и старше. Противопоказаний данного закаливания НЕТ. Исключение составляют дети с острыми заболеваниями в период обострения. Вначале, 3-5 дней закаливание осуществляют в носочках, затем полностью босиком по 3-4 минуты. При достаточной адаптации и закаленности детей можно проводить босиком (или в х/б носочках) утреннюю гимнастику, а затем и занятия физической культурой.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ
