Доронина Наталья
Здоровьесберегающая направленность гимнастики «хатха-йога» в детском саду
Эта форма оздоровления обладает рядом преимуществ перед другими видами физической активности: она не требует больших помещений и дорогостоящего оборудования для занятий, может проводиться с любыми возрастными категориями, что дает возможность внедрения ее в дошкольные учреждения.
Помимо этого, занятия восточной гимнастикой являются прекрасным средством эстетического и нравственного воспитания. Под их воздействием укрепляется здоровье, формируется красивая фигура, правильная осанка и энергичная походка, улучшается координация движений, вырабатывается сила воли, выдержка, уверенность в себе.
Публикация «Здоровьесберегающая направленность гимнастики „хатха-йога“ в детском саду» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Йога. Занятия и уроки йоги для детей и начинающих
- Темочки
Упражнения приучают занимающихся к каждодневному преодолению трудностей, повышают жизненный тонус и работоспособность, создают хорошее настроение. Йога не является ни гимнастикой, ни гимнастикой в спортивном смысле. Хатха – йога – это физическое упражнения. Отметим специфические особенности упражнения йогов.
Во – первых, преобладающая часть поз в хатха – йоге преимущественно статична, и, хотя позы не имеют целью развития мускулатуры, они оказывают силовое мускульное действие. При выполнении упражнений статичных хатха – йоги образуется мало тепла, затраты энергии невелики. А раз упражнения статичны, то они не сопровождаются кислородной недостаточностью или так называемой гипоксией. В йоге эти состояния достигаются несколько искусственным путем тренировки задержки дыхания, которое в течение столетий разрабатывали йоги в Индии.
Во – вторых, для поз в йоге характерно и воздействие на мускульную систему через силовое сокращение работающих мускулов, а также через вытягивание и растяжение противодействующих мускулов, сухожилий, связок. Ни одна гимнастика, физкультура не имеют такой степени максимального растяжения, как йога.
Целью проведения хатха – йоги в детском саду стала – добиться необходимой эластичности тела путем длительных упражнений. В хатха – йоге используется естественная приспособляемость тела к упражнениям в сочетании с определё нным видом дыхания для совершенного функционирования главных систем организма: нервной, эндокринной, дыхательной, кровеносной, пищеварительной и других.
Особое внимание в йоге уделяется тренировке суставов. Упражнения делают суставы подвижными, эластичными и гибкими до старости.
В переводе с санскрита ХА означает Солнце, ТХА – Луну, т. е. дословный перевод понятия хатха – йога звучит как солнечная и лунная йога. Название подчеркивает главное, к чему должен быть устремлен человек и чего он достигает практикой йоги. Это гармония и равновесие во всем. Хатха – йога самая низшая ступень йоги, это йога хорошего физического самочувствия.
Хатха – йога доступна людям любого возраста и вероисповедания. Она не имеет отношения к какой – либо определённой религии, касте или национальности, а поэтому она применима (и приносит пользу) везде и всегда.
Для детей йоговские упражнения – это профилактика сколиоза, остеохондроза, кифоза, астмы и простудных заболеваний. Йоговские упражнения помогают стать им более внимательными на занятиях.
Большинство поз хатха – йоги естественны, физиологически. Они копируют зверей, животных и насекомых. Многие позы названы их именами. Знакомые образы кошки, льва, рыбы, аиста, верблюда, змеи и т. д. помогают детям лучше представить т или иную позу, будят фантазию и воображение. Благодаря этому дети лучше запоминают позы и легче их осваивают.
Гибкость позвоночника – основа долголетия. Сохранение гибкости позвоночника обеспечивает активную жизнедеятельность спинного мозга и нервных ответвлений, отходящих от него. Выполнение поз активизирует деятельность желез внутренней секреции, стимулирует иммунную и сердечно – сосудистую системы, способствует работе пищеварительного тракта.
Таким образом, хатха – йога комплексно воздействует на физическое и нервно – психическое развитие ребёнка. Поэтому необходимо в качестве методов оздоровления использовать динамические (виньясы, статистические упражнения (асаны, дыхательные упражнения, направленные на регуляцию дыхания и управление им в позах (пранаяма); упражнения психорегулирующей тренировки, сочетающиеся с релаксацией, концентрацией внимания на «внутренних» ощущениях, смысле и качестве выполняемых упражнений.
