Анна Киселева
Зарядка для детей: как сделать ее интересной и эффективной
Утреннюю гимнастику неспроста называют ещё и зарядкой. Если в скором времени после пробуждения выполнить комплекс упражнений на все группы мышц, организм настроится на эффективную работу в течение всего дня. А если тренировка пройдёт под музыку и в увлекательной форме, то и настроение будет на подъёме! Гимнастика заряжает бодростью, энергией, чувством радости и удовлетворения.
Ежедневное выполнение простых упражнений утренней гимнастики приносит большую пользу организму ребенка:
· укрепляет мышцы;
· помогает организму проснуться;
· улучшает аппетит;
· препятствует набору лишнего веса;
Публикация «Зарядка для детей: как сделать ее интересной и эффективной» размещена в разделах
· улучшает обменные процессы;
· активизирует работу внутренних органов, особенно сердца, сосудов и органов дыхания;
· воспитывает силу воли, дисциплину, выдержку;
· помогает сформировать правильную осанку;
· поднимает настроение;
· помогает выработать правильный режим дня;
· медлительных детей зарядка активизирует, а гиперактивных – успокаивает.
Какие упражнения лучше всего подходят для детской зарядки
Развивающая зарядка – это процесс, где расположение тела, дыхание, движение и физкультура играют важную роль в здоровье и развитии детей. Упражнения, которые подходят для детской зарядки, должны повышать активность и способствовать развитию моторики.
* Растяжки – это хороший способ растянуть мышцы детей и разгрузить их после сна. Растяжки также полезны для улучшения гибкости и координации движений.
* Игровые упражнения – это отличный способ сделать зарядку веселее и интереснее для детей. Различные игры, например, прыжки на ногах или игра в «петрушку», могут поднять настроение и улучшить настроение ребенка.
* Танцы – это веселый и эмоциональный способ. Вместо скучной физкультуры, участие в танцах позволяет ребенку двигаться свободно и проявлять свою творческую сторону.
* Развивающие упражнения для координации движений – это важная часть зарядки для детей. Упражнения для координации движения, например, ходьба по диагонали или прыжки через веревку, помогут детям развивать свои навыки.
Можно привести несколько примеров стихов для зарядки.
Пример 1
Хомка — хомка хомячок (следует хорошенько надуть щечки)
Полосатенький бочок (ручками по туловищу как будто рисуем полоски)
Хомка рано встаёт (поднимаем руки вверх, словно потягиваемся)
Щечки моет, ушки трет (касаемся ладошками щек и ушей)
Моет шейку, моет рот (касаемся шейки, губ)
И пузатенький живот (кладем руки на живот)
Подметает Хомка хатку (машем рукам из стороны в сторону)
И выходит на зарядку
Раз, два, три, четыре, пять (поднимаем руки вверх и опускаем)
Хочет Хомка сильным стать!
Пример 2
Наши уточки с утра-
Кря—кря—кря! Кря—кря—кря! (отводим руки назад и идем по кругу, переваливаясь, как утки)
Наши гуси у пруда-
Га—га—га! Га—га—га! (кладем руки на талию, поворачиваем корпус сначала в правую сторону, а потом в левую)
Наши гуленьки вверху-
Гру—гру—гру, гру—гру—гру! (машем руками, как крыльями)
Наши курочки в окно-
Ко—ко—ко! Ко—ко—ко! (руки, согнутые в локтях, то прижимаем к туловищу, то отводим в стороны).
Пример 3
Тень — тень — потетень,
Села кошка под плетень. (приседаем на корточки)
Налетели воробьи. (машем руками, как крыльями)
Хлопни им в ладошки (хлопаем в ладошки)
Улетайте, воробьи,
Берегитесь кошки. (грозим указательным пальцем).
Пример 4
Будем ноги поднимать
Будем ноги поднимать,
Раз-два-три-четыре-пять.
Выше поднимай коленки,
Не ленись на переменке.
(Стараемся как можно выше поднимать по очереди согнутые в коленях ноги)
Головой покрутим резво,
Вправо-влево, вправо-влево.
(поворачиваем голову в правую и левую сторону)
И попрыгаем на месте —
Ноги врозь и ноги вместе.
(прыгаем на месте, сначала держим ноги вместе, а потом расставим на ширину плеч)
Пример 5
Медвежата в чаще жили
Головой своей крутили
Вот так, вот так (крутим головой в разные стороны)
Головой своей крутили
Медвежата мед искали
Дружно дерево качали
Вот так, вот так, (поднимаем руки и делаем наклоны корпуса сначала в правую сторону, а потом в левую)
Дружно дерево качали
А потом они ходили (идем по кругу вперевалочку)
И из речки воду пили
Вот так, вот так,
И из речки воду пили (делаем наклоны корпуса в перед, стараясь дотянуться руками до пола)
Для организации утренних упражнений можно использовать различные виды движения, такие как спорт, танцы и физкультуру.
Активность детей можно поддерживать с помощью различных игр и упражнений. Игры на развитие координации и гибкости, а также простые упражнения для растяжки мышц – все это помогает детям развиваться и оставаться здоровыми.
Привычка заниматься физическими упражнениями с утра позволяет детям ощущать свое тело и развивать координацию движений. Утренняя зарядка помогает поддерживать внутреннее равновесие и улучшает кровообращение. Для занятий ребенку необходимо правильно дышать, что способствует улучшению обмена веществ и насыщению кислородом организма.
Регулярная зарядка выполненная в детском саду, способствует формированию и поддержанию здоровья ребенка. Активное движение продуктивно влияет на нервную систему и улучшает настроение, каким образом улучшая эмоциональное состояние. Владение организмом, физическая подготовка и активная деятельность в раннем возрасте становятся весомой помощью для дальнейшего прогрессивного развития.
