Виктория Семенова
Закаливание детей
Закаливание — важный элемент здорового образа жизни человека в любом возрасте. Но особое значение оно имеет для детей, организм которых ещё не выработал способности к быстрой адекватной реакции на резкие изменения условий внешней среды. Дети быстрее, чем взрослые, перегреваются, переохлаждаются, более чувствительны к влажности, ультрафиолетовым лучам. Детей, закаливание которых начато в раннем возрасте, болеют реже, легче переносят адаптацию при поступлении в детский сад. Разумное закаливание позволяет повысить иммунитет, расширить границы этой физиологической нормы, выработать в организме способности быстро адаптироваться к холоду и перепадам температуры, укрепить нервную систему.
Публикация «Закаливание детей» размещена в разделах
Принципы закаливания детей дошкольного возраста.
• проводить закаливающие процедуры нужно систематически;
• увеличивать время процедуры нужно постепенно;
• учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры;
• начинать закаливание можно в любом возрасте;
• никогда не выполнять процедуры, если малыш замерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка;
• избегать продолжительного воздействия холодной воды или очень холодного воздуха, а также перегревания на солнце;
• правильно подбирать одежду и обувь: они должны соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов;
• закаливаться нужно всей семьей;
• закаливающие процедуры обязательно сочетать с физическими упражнениями;
• в помещении, где находится ребенок, никогда не курить.
Средства закаливания.
Закаливание воздухом.
Воздушные ванны применяются с целью приучить детей к непосредственному соприкосновению всей поверхности тела с воздухом.
К воздушным закаливающим мероприятиям относятся:
• Утренняя зарядка в проветренной комнате. Совмещать физическую активность и прохладный свежий воздух очень полезно и эффективно.
• Поддержание температуры в комнате около 20 -21 °С. Проветривая комнату несколько раз в день, можно снижать температуру до 18 градусов.
• Прогулки не менее 3 часов на свежем воздухе.
• Проветривание комнаты перед сном, желательно оставлять форточки открытыми в летний период.
• Натуральная, дышащая, легкая одежда, в которой ребенок может свободно двигаться и резвиться.
Прогулки.
Солнечные ванны укрепляют детский организм, улучшают сопротивляемость инфекциям, способствуют синтезу витамина D.
Начинать закаливание солнцем нужно в тени, затем следует оставлять открытыми под солнцем отдельные части тела – ручки, ножки.
Собственно солнечные ванны представляют собой «сеансы загара». Голову нужно прикрывать панамкой, желательно, чтобы она находилась в тени, а тело – под солнцем.
Лучшее время для процедуры – с 9 до 11 утра.
Длительность первой процедуры – 4 минуты на все тело (живот, спина, левый и правый бок). Постепенно можно довести это время до 30 минут.
После приема солнечной ванны ребенка можно облить водой (27°С) и увести в тень. В жаркую погоду очень важно давать ребенку больше жидкости.
Вода.
Наиболее эффективный метод закаливания — закаливание водой. Он также должен прочно закрепиться в режиме дня дошкольника в ежедневных процедурах.
Ежедневные процедуры:
• мытьё рук после сна или пользования туалетом тёплой водой с мылом. Затем — попеременное умывание рук до локтей, лица, шеи, верхней части груди тёплой и прохладной водой;
• чистка зубов с последующим полосканием полости рта прохладной водой;
• полоскание горла кипячёной водой после приёма пищи с постепенным снижением её температуры с 36 до 22 °С на 1°С каждые 5 дней;
Специальные закаливающие водные процедуры : обтирания тела. Обтирание частей тела (руки, грудь, спина) начинают с сухого растирания до лёгкой красноты кожи варежкой или мохнатым полотенцем в течение 7—10 дней. Затем производятся влажные обтирания. Продолжительность процедуры — до 3 минут. В конце следует сухое обтирание; с целью закаливания дошкольников можно использовать контрастное обливание стоп водой. Заканчивают процедуру сухим растиранием. Обливание проводят из кувшина или лейки с перфорированной насадкой. Можно использовать контрастные обливания для рук, температурный режим такой же, как и при обливании стоп.
Общие обливания тела проводятся водой с начальной температуры +36°С, длительность первого обливания 15 секунд. В дальнейшем температура воды постепенно снижается на 1°С в неделю, а длительность увеличивается до 35 секунд.
Нельзя малышей обливать холодной водой на снегу и заставлять ходить босиком по снегу. также не рекомендуется устраивать и заплывы малышей в проруби.
Такие контрастные процедуры могут вызвать огромный стресс для детского организма, и его последствия очень трудно предсказать.
Результаты закаливания во многом зависят от того, как ребёнок относится к этим процедурам. Важно, чтобы закаливающие процедуры вызывали положительные эмоции у детей.
