Иванова Екатерина
Эмоциональный интеллект как ключ к здоровью ребенка
Эмоциональный интеллект как ключ к здоровью ребенка.
Человек испытывает эмоции постоянно 24/7, даже когда спит. Даже если вы не хотите, вы все равно испытываете эмоции в повседневной жизни в любой ситуации: поход в магазин или кино, вас облили из лужи, вы встретили одноклассника. Далеко не каждый человек может распознать свои эмоции и правильно ими управлять. А есть люди, которые могут правильно расшифровывать не только свои эмоции, но и эмоции собеседника. Это настоящие знатоки эмоций!
Публикация «Эмоциональный интеллект как ключ к здоровью ребенка» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» февраль 2023
Давайте разберемся что же такое эмоции? Психологический процесс, отражающий оценочное субъективное отношение человека к возникающим ситуациям и различным объектам, и называется эмоцией. Эмоции являются временными, очень субъективными переживаниями человека на важные события и ситуации в жизни. Механизм возникновения эмоций описал Джеймс-Ланге : раздражитель- возникновение физических изменений-сигналы об этих изменениях в мозг-эмоции (эмоциональные переживания).
Имеется несколько классификаций эмоций :
1. по характеру переживаний:
1.1 положительные (радость, восторг, восхищение)
1.2 отрицательные (гнев, разочарование, грусть)
1.3 нейтральные (интерес, любопытство)
2. по влиянию на деятельность человека:
2.1 стенические (эмоции побуждают к действиям, на организм оказывают активное действие)
2.2 астенические (эмоции замедляют процессы в организме, вводят в ступор,сковывают)
3. по уровню удовлетворения инстинктов:
3.1 низшие (удовлетворение простых инстинктов - удовольствие от еды)
3.2 высшие (эти эмоции касаются эмоциональной, интеллектуальной сферы жизни – гордость, воодушевление, восхищение)
Некоторые ученые выделяют всего три эмоции : радость, страх и гнев. Они считают, что все остальные переживания лишь не что иное, как проявления основных эмоций в разной степени.
На западе в середине 1990 годов вышел бестселлер Дэниела Гоулмана по психологии «Эмоциональный интеллект : Почему он значит больше, чем IQ». Журналист попытался дать свою версию преуспевающему человеку, основываясь на исследованиях американских ученых в области истории эмоций.
Что же такое эмоциональный интеллект? Можно ли его развивать?
Несмотря на то, что понятие «эмоциональный интеллект» относительно ново, вот одно из определений: в широком смысле - это признание за собой и другими чувств (положительных и отрицательных, умение отделять свои чувства от голых фактов и конечно же умение чувствовать темперамент, настроение, интонации при общении с другими людьми. И здесь не важно давно вы знакомы или не знакомы с собеседником.
Главная составляющая эмоционального интеллекта это умение определять и правдиво описывать свои эмоции и управлять ими, возможность не поддаваться панике и отстраниться от отрицательных эмоций (гнев, злость, зависть, ревность, а так же - расширение эмоционально окрашенного языка с Я-сообщениями.
В современном мире редко встречаются люди, которые могу высказать свои чувства («Мне обидно, что наш выходной проходит так буднично» вместо «Почему ты снова ничего не придумаешь?» — первый осязаемый признак., определить источник их возникновения и достаточно спокойно провести дальнейший диалог, без перехода на личность.
Европейские ученые делят эмоциональный интеллект на 4 части :
1. научиться определять эмоции свои и чужие, определять разницу между ними;
2. научиться использовать всю палитру эмоций при решении любых задач;
3. научиться определять, какая эмоция как возникает, понимать ее;
4. научиться контролировать эмоции и ими управлять.
Эмоциональный интеллект очень важен в нашей жизни. Он является ведущей составляющей успешности человека, посколькувлияет на различные стороны человеческой жизни:
1. Осознание себя.
Каждому человеку знакомо то чувство, когда хочется понимать свои желание, почему они возникают. Человек зачастую может путать такие эмоции как злость и панику с тревогой или чувство подростковой влюбленности с настоящей любовью. Для того что бы лучше себя понимать, понимать обстановку необходимо развивать эмоциональный интеллект, который позволяет определить свои и чужие эмоции и верно на них среагировать.
2. Усиленная саморегуляция.
Зачастую человеку для формирования желаемого образа или стиля жизни не хватает возможно времени или силы воли или мотивации. В этом нам помогает понимание своих чувств. Хорошо развитый эмоциональный интеллект помогает понять чувства, отсюда появляется возможность управлять собой. Человек понимает свое поведение, понимает ошибки и учится их больше не совершать. Человек с высоким эмоциональным интеллектом не будет перекладывать ответственность за свои ошибки на других, он сам отвечает за принятые решения, последствия и вообще свою жизнь. Приобретённый и развитый самоконтроль не позволяет отрицательным эмоциям (гнев, злость,раздражение,ревность) влиять на жизнь человека, а наоборот способствует формированию репутации: человек становится более ответственным, может держать данное слове и придерживаться договоренностям.
3. Мотивация.
На мотивацию и активность человека также влияет уровень эмоционального интеллекта. Высокий уровень эмоционального интеллекта способствует более быстрому и успешному обучению, позволяет с положительными чувствами переносить трудности, анализировать свои ошибки. Он не восклицает: за что? Он пытается понять: для чего? Такой человек не тратит времени зря, каждая минутка свободного времени у него расписана и заполнена полезными делами, обучением и пр.
4. Эмпатия.
Эмпатия – это умение понимать и принимать эмоции других людей и работать с ними. Она очень важна в жизни человека, во всех ее сферах. Эмпатия помогает распознать чувства других людей, настроиться на них, подстроиться под собеседника и перевести диалог в нужное для себя русло. Человек с высоким эмоциональным интеллектом хорошо понимает собеседника, конкурирующие стороны в беседы постарается «не сталкивать лбами». Со стороны такие люди кажутся успешными, у них обостренное чувство справедливости.
5. Правильные и естественные социальные отношения.
Характеристики, указанные выше, помогают достичь важную цель – хорошо понимать собеседника и наладить с ними контакт.
Высокий ЭИ способствует:
• хорошему развитию риторики,
• искусству убеждения, постановке задач,
• правильной расстановке приоритетов,
• умению справляться с негативными чувствами,
• легко переносить любые изменения в своих планах.
Эмоциональный интеллект не формируется в детстве, как многие способности. Его можно развивать в течение всей жизни. Конечно же это не будет легко и просто. Над формированием и развитием ЭИ придется потрудиться. Но результат вас удивит и скорее всего обрадует. Тренировки по развитию эмоционального интеллекта должны быть регулярные, а не раз от раза.
Существует несколько универсальных рекомендаций для развития ЭИ. Если применять их регулярно, то результат не заставит себя ждать!
Первая: постарайтесь не оценивать эмоции!
Люди привыкли разделять эмоции на отрицательные и положительные. В любой ситуации, когда на вас нахлынули эмоции – успокойтесь, расслабьтесь! Попробуйте понять, какие эмоции испытываете. Постепенно вы сможете понять, что эмоции из себя представляют. Потом вы узнаете что именно вызывает у вас ту или иную эмоцию. Далее можно разбираться, помогает или мешает данная эмоция проживанию ситуации, которая эту эмоцию вызвала.
Вторая: дневник эмоций.
Постарайтесь записывать на бумаге все события своей жизни: озарения, раздражение, гнев. В последствии вы увидите закономерности в своем поведение. Станете понимать себя день ото дня лучше. Сможете избегать негативных эмоций, т. к. уже будете знать какие ситуации их вызывают.
Третья: развитие самопознания.
Помните, что эмоции - это кратковременная субъективная реакция на события. Не опирайтесь на эмоции при принятии важных решений. Эмоции мы испытываем постоянно, и они часто меняются. Так же задавайте себе вопрос «Что я чувствую в данный момент?» Ответ на этот казалось бы простой вопрос поможет вам гораздо лучше себя понимать.
Четвертая: формирование самоконтроля.
Не поддавайтесь ежеминутной буре эмоций - посчитайте до 10, подышите носом, поприседайте. Помните, что наша психика тесно связана с нашим телом. К изменению эмоционального состояния можно довольно быстро прийти через тело. Эти простые рекомендации помогут вам не принимать спонтанных решений. Наш девиз: сначала думай, потом делай. В ситуации провала не ищи виноватых на стороне. Проанализируй эффективность своих действий.
Пятая: эмпатия.
Помните поговорку «Относить к другим так, как хочешь что бы относились к тебе»? Относитесь к собеседнику уважительно, с пониманием. Помните, что он тоже может испытывать эмоции, старайтесь ставить себя на его месть. Так вы лучше будете понимать окружающих вас людей.
Шестая: развитие мотивации.
Зачастую нам приходится выполнять не всегда для нас интересную деятельность. Мы испытывает отрицательные эмоции – раздражение, гнев, обиду. А вы постарайтесь увидеть что-то хорошее,достижение результата разделите на маленькие задачи. Возможно, выполнение этих задач будет для вас маленьким положительным плюсиком. Научитесь формировать задачи так, что бы они вас воодушевляли! Помните, как в старой притче. Когда прохожий спросил у двух мужчин, затаскивающих тяжё лые камни в гору: «Что вы делаете?» Первый ответил: «Я волоку камень в гору». А второй сказал: «Я строю храм!»
Не таскайте камни, стройте храм!
Седьмая: формирование навыков коммуникаций.
Наша жизнь не простая штука. Не всегда получается избежать конфликтов. Необходимо научиться их не усугублять и правильно из них выходить. В этом помогут нам навыки коммуникации. Этот навык необходимо развивать для то, чтобы правильно донести свои идеи для собеседника, научиться убеждать. В современном интернетпространстве существует целый ряд платформ для тренировки навыка коммуникации.
Что бы достичь желаемого результата в формировании эмоционального интеллекта, вам придется тренироваться постоянно. Возможно вы не увидите результат даже через месяц. Но окружающие вам люди увидят изменения в вас и будут взаимодействовать с вами с бОльшим желанием. С высоким уровнем ЭИ вас ждет успех в жизни!
