Татьяна пух
Комплекс физических упражнений «Вместе с мамой, вместе с папой на зарядку становись»
Вместе с мамой, Вместе с мамой, вместе с папой на зарядку становись!
Инструктор по физической культуре
Пух Т. Н.
Очень часто родители задают вопрос: «Как приобщить ребенка к физическим упражнениям, к выполнению зарядки по утрам?»
Личный пример родителей для ребенка - лучший способ привить крохе любовь к физкультуре.
Публикация «Комплекс физических упражнений „Вместе с мамой, вместе с папой на зарядку становись“» размещена в разделах
Ведь не секрет, что малыши запоминают слова и поступки взрослых, даже копируют выражение лица. Это как раз и необходимо использовать для развития у детей интереса к физическим упражнениям в целом и к утренней гимнастике в том числе. Я хочу предложить очень простые, доступные упражнения Вам необходимо только захотеть самим, заинтересовать малыша, и у вас все получится! Хочется обратить ваше внимание на то, что необходимо выполнить несколько условий для повышения интереса ребенка. Это:
• хорошо подобранная музыка создает настроение и задает ритм движений.
• важно, чтобы каждое движение ребенок выполнял с удовольствием и без лишнего напряжения.
• чаще хвалите вашего маленького спортсмена за успехи.
Предлагаю несколько интересных комплексов.
«Доброе утро»
1. Мы с тобой с утра проснулись,
(И. П. – ноги на ширине плеч, руки внизу)
Хорошенько потянулись.
(Поднимая руки через стороны вверх, встать на носки и потянуться)
Потянулись раз и два,
Потянулись раз и два.
2. Чтоб проснулась голова,
(И. П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе)
Наклонили раз и два.
(Поочередные наклоны головы вправо и влево)
Наклонили раз и два.
(затем вперед и назад) 3. И ладошки чтоб проснулись,
Хлопнем, хлопнем,
Встрепенулись.
Хлопнем, хлопнем,
Встрепенулись.
4. Чтобы ровною была
(И. П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе)
Наша слабая спина,
(Поочередные наклоны туловища вправо и влево)
Наклонимся раз и два,
(Затем повороты вправо и влево)
Повернемся раз и два. 5. Чтобы ноги не устали,
(И. П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе)
Сели-встали, сели-встали.
(Выполнять приседания, руки вперед)
Сели раз и встали два.
Сели раз и встали два. 6. Чтоб проснулись мы все вместе,
(И. П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе)
Делаем прыжки на месте.
(Прыжком – ноги врозь, прыжком – ноги вместе)
Ноги врозь и ноги вместе.
Ноги врозь и ноги вместе. 7. Чтобы с раннего утра
Вся проснулась детвора,
Ждет нас новая игра.
(И. П. – ноги на ширине плеч. Поднимание рук через стороны вверх – вдох, Опускание рук – выдох.
«Утро начинается с зарядки»
Под музыку Шаинского В. «Улыбка»
І часть:
Ходьба, ходьба на носках на пятках, бег, бег на месте, ходьба.
ІІ часть:
ОРУ в парах с одной палкой.
1. «Передай палку»
Стоя спиной друг к другу. У одного палка в опущенных руках.
1- руки вперед;
2- руки вверх, передать палку
3- руки вперед
4- палка внизу у другого
2. «Повороты».
Стоя лицом друг другу руки в стороны, хватом за концы. Поворот туловища в одну сторону в другую.
3. «Наклоны»
Стоя спиной друг к другу, палка между участниками, наклоны одновременно в одну
сторону, в другую.
4.«Гребцы»
Сидя, ноги врозь, упираясь ступнями, держаться за палку.
Наклонятся и откидываться. Перетягивая палку.
5. «Приседания»
Стоя лицом, друг к другу, поочередно приседают.
6.«Лодочка»
Лежа на коврике лицом друг к другу, на вытянутые руки поднимать палку вдвоем.
7. Прыжки вокруг палки. Палка на полу.
Игровой массаж:
1. Соединить ладони вместе и потереть ими поперек до нагрева.
2. Слегка подергать кончик носа.
3. Указательным пальцем массировать точку под носом.
4. Указательными пальцами нажимать точки у рта в местах соединения губ.
5. Вдох, на выдохе слегка постукивать по ноздрям со звуком «м-м-м»
«Репка» Жили-были бабка с дедом. И был у них огород.
(ходьба друг за другом по кругу) Пошел дед репку сажать.
( корригирующая ходьба по кругу: как дед – вперевалочку, руки согнуты немного в локтях) Птички чирикали.
(прыжки на двух ногах с продвижением вперед, взмахивая руками, как крылышками) Дождик закапал.
(для средней группы; на носках, ритмичные встряхивания руками слева от себя, справа) Закрылся дед от дождика и побежал скорее.
(бег друг за другом по кругу, руки сложены домиком над головой) Кончился дождик, вздохнул дед.
(упражнение на восстановление дыхания : руки медленно через стороны вверх, вдох через нос, затем резко руки вниз, выдох через рот) Общеразвивающие упражнения : 1. «Где лопата?»
Собрался дед репку сажать, а лопаты-то и нет. Исходное положение (и. п.) : ноги слегка расставлены. Руки опущены вниз.
Развести руки в стороны, поднять плечи. Вернуться в и. п.
(повторить 6-8 раз) 2. «Вот какая репка!"»
А лопата-то вот она, позади лежит. Посадил дед репку. Выросла репка большая-пребольшая! И. п. : ноги на широкой дорожке, руки на поясе.
Наклониться вперед, развести руки в стороны. Вернуться в и. п.
(повторить 6-8 раз) 3. «Не вытянуть деду репку» Стал дед репку из земли тянуть. Тянет-потянет, а вытянуть не может. И. п. : ноги на широкой дорожке, руки соединены перед собой внизу,
1-2) наклониться, выпрямиться,
3-4) вытереть «пот».
(повторить 6-8 раз) 4. «Бабка» Позвал дед бабку. Стали они по-другому репку тащить. Бабка за дедку, дедка за репку. И. п. : ноги на ширине плеч, руки согнуты полукольцом перед собой.
Наклоны в стороны.
(повторить 5-6 раз в каждую сторону) 5. «Внучка» Позвала бабка внучку. Внучка за бабку, бабка за дедку, дедка за репку. И. п. : ноги на узкой дорожке, руки соединены внизу.
Присесть, выпрямить ноги, не разгибаясь – потянули репку, вернуться в и. п.
(повторить 6-8 раз) 6. «Жучка» Позвала внучка Жучку. Ухватились все друг за друга. Тянут-потянут, вытянуть не могут. И. п. : стоя на четвереньках,
1) сесть на ягодицы, руки от пола не отрывать,
2) выпрямить ноги, потянуться вперед.
(повторить 6-8 раз) 7. «Кошка да мышка» Позвала Жучка кошку да мышку. Прибежали они дружно. И. п. : в упоре сидя,
1) принять упор лежа – прыжком выпрямить ноги, опираясь на руки,
2) вернуться в и. п.
(Повторить 6-8 раз.) 8. «Вытянули репку!» Все вместе вытянули репку! Обрадовались они и запрыгали около репки! И. п. : о. с., руки на поясе.
Серия прыжков в чередовании с ходьбой:
1) прыжки на двух ногах из стороны в сторону,
2) перескоки с левой ноги на правую,
3) прыжки на двух ногах, с хлопками над головой. Пошли все домой, кашу варить.
(ходьба друг за другом по кругу, положив руки на плечи впереди идущему) А тут пошел опять дождь. Некогда дорогу выбирать. Поскакали все через морковку, через капусту.
(бег с высоко поднимаемыми коленями) Сильный дождь припустил – быстро побежали все домой.
(бег с ускорением) Забежали домой, отдышаться не могут, пыхтят как паровозы.
(спокойная ходьба и упражнение на дыхание : «Уф! Уф! Уф!») вместе с папой на зарядку становись!
