Анна Осипова
Утренняя зарядка
«Потянись.»
И. п – сидя на коленях, руки на поясе, плечи расправлены, спина прямая. Вытягивая руки вверх, встать на колени, потянуться всем туловищем вверх,вернуться в и. п.
Мышцы укрепили,
Спину держим прямо!
За красивую осанку
Нас похвалит мама!
«мячик» .
И. п. – лежа на на спине, руки вдоль тела. Поднять голову, согнуть обе ноги, подтянуть их коленями к груди,обхватить руками колени, коснуться их лбом, покачаться вперед назад, вернуться в и. п.
Чтоб на спинке покататься,
Буду в мячик превращаться.
«Потянемся потянемся»
Публикация «Утренняя зарядка» размещена в разделах
- Работа инструкторов по физической культуре
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
И. п – стоя на четвереньках. поднять прямую левую ногу назад, прямую правую руку – вперед, потянуться рукой и ногой в противоположные стороны. голову не опускать, смотреть на руку, вернуться в и. п
«Самолет»
И. п – лежа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, развести руки в стороны, задержаться в этом положении на счет 2-4-6-8-10, вернуться в и. п.
Руки в стороны и вот
Мы летим как самолет!
«ножницы вертикальные»
И. п – лежа на спине, руки на поясе, ноги выпрямлены. поднять прямые ноги и делать ими движения в вертикальной плоскости. Выполнить 6-12 движений и вернуться в и. п.
Выполняю упражнения,
Повторяю два движения.
(Чик- чик)
Шаги.
И. п – лежа на спине, руки на поясе, ноги выпрямлены. согнуть ногу в каленее, выпрямить ее вверх, руками потянуться к носку, снова согнуть и опустить ногу, руки на пояс. тоже другой ногой. Повторить 4-6 раз.
Лежа на боку.
И. п. - лежа на боку, левая нога полусогнута, правая выпрямлена, левая рука под головой, правая в упоре перед грудью. Поднять правую ногу вверх по углом 45 градусов, задержаться в этом положении на счет 2-4-6-8, вернуться в и. п. тоже на другом боку. Повторить2 раза.
Ровно на боку лежу,
Равновесие держу!
Упражнения ногами
Выполняю отдыхая!
Кошечка.
И. п. - стоя на четвереньках. Поднять голову, спину прогнуть, сказать»мяу-«кошечка ласковая» вернуться в и. п. повторить 2-4 раза.
Спинка гибкая у нас,
Как у кошечки как раз!
«мяу»- спинку мы прогнем,
«фрр!»- сердиться мы начнем.
«подьемный кран»
И. п. - полулежа на спине, опираясь на предплечья сзади. Поднять прямую ногу вверх, удерживать ее на счет 2-4-6-8-10, опустить. То же- другой ногой. Не заваливаться на бок, поясницу от пола не отрывать. Повторить2-4 раза каждой ногой.
Подьемный кран изображаю
Анна Осипова | Все публикации
