Лариса Гордеева
Утренняя гимнастика с гимнастической палкой
Комплекс утренней гимнастики с предметом.
Ходьба обычная, на носках, пятках, обычный бег, бег, забрасывая ноги назад, ходьба в колонне по одному с упражнениями на дыхание, перестроение в 3 колонны.
Основная часть
1. «Палку вверх»
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в руках внизу.
1 – поднять палку вверх;
2 – опустить палку на плечи;
3 – поднять палку вверх;
4 – вернуться в и. п.
Публикация «Утренняя гимнастика с гимнастической палкой» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
2. «Отведение ног назад»
И. П – о. с., палка внизу
1- поднять палку вверх, лев. ногу назад на носок
2 – И. п
3- поднять палку вверх, пр. ногу назад на носок.
4 – И. п.
3.«Наклоны»
И. п. : ноги на ширине плеч, палка в руках внизу.
1-2 - наклон вперед, одновременно поднимать руки вперед;
3-4 - принять и. п.
4. «Махи ногами»
И. п- широкая стойка ноги врозь, палка вперед.
1- мах правой ногой к левой стороне палки
2. И. П.
3- то же левой ногой, к правой стороне палки
4. И. п
5.»Выпады»
И. п- о. с. ,палка вниз
1- выпад правой палка вверх
2- И. п
3 – выпад левой палка вверх
4- И. п
6. «Сед ноги врозь»
И. П сед ноги врозь., палка вперед
1.- наклон к правой ноге
2- наклон вперед
3- наклон к леовй ноге
4- И. П
7. «Подскоки»
И. п – о. с палка в пр. руке один конец на полу.
1- 8 подскоков вокруг палки
2. И. п. –перехват палки в лев. руку.
3- И. п
4- 8 подскоков вокруг палки.
8. «Прыжки»
И. п- о. с палка на полу.
1. прыжок через палку
2. прыжок в И. п.
Заключительная часть
Упражнение на восстановление дыхания. Перестроение в 1 колонну.
Речевка: «Зарядку делай каждый день, пройдёт усталость, грусть и лень.»
