Надежда Владимировна Наливайко
Упражнения для красивой осанки «Палочка-выручалочка»
Палочка-выручалочка
Известно, что большой процент детей имеют проблемы с позвоночником. Как правильно формировать у детей осанку?
Правильная осанка- это естественное положение тела, при котором позвоночник вытянут, лопатки сведены на одном уровне. Чтобы не было искривления позвоночника, нужно приобщать детей к плаванию, танцем, бегу. Специальные упражнения с гимнастической палкой способствуют профилактике сколиоза.
Публикация «Упражнения для красивой осанки „Палочка-выручалочка“» размещена в разделах
КОМПЛЕКС С ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ПАЛКОЙ
1. И. п. - сидя, согнув ноги врозь, стопы параллельно, руки в упоре сзади, палка на полу под серединой стоп.
Катать палку вперед-назад двумя стопами вместе и поочередно.
2. И. п. - то же
1-2 - сгибая пальцы ног, обхватить ими палку
3-6 - держать
7-8 - и. п.
3. И. п. - то же
1-2 - поднять пятки, опираясь пальцами ног о пол
3-4 - и. п.
4. И. п. - сидя по-турецки, палка вертикально на полу между стопами, хватом двумя руками придерживать ее за верхний конец.
Движениями стоп вперед-назад вращать палку вокруг вертикальной оси.
5. И. п. - то же.
Стараясь обхватить палку стопами, поочередно перемещать их по палке вверх и вниз.
6. И. п. - стоя ноги вместе на палке, лежащей на полу, руки на пояс.
Ходьба по палке приставным шагом вправо и влево, палка под серединой стоп; то же, но пятки на палке, а носки на полу; то же, но носки на палке, а пятки на полу.
