Тыжных Наталья
Упражнение «Внутренняя улыбка»
Улыбайтесь!Улыбайтесь!Улыбайтесь! (Мать Тереза)
Цель:
Внутренняя улыбка - это простой, но очень действенный способ расслабления. Искренняя улыбка способна преобразовать энергию организма и направить ее на объединение и оздоровление себя и окружающих. Когда вы "улыбаетесь себе", то тем самым поднимаете свой энергетический уровень и подготавливаетесь к максимальной отдаче, что помогает вам положительно настроиться по отношению к себе.
Процесс
Дайте детям следующие указания:
Публикация «Упражнение „Внутренняя улыбка“» размещена в разделах
1. Сядьте прямо на стуле. Поставьте ноги на ширине плеч. Положите руки на колени, так чтобы вам было удобно, закройте глаза и дышите как обычно.
2. Постепенно расслабляйте мышцы лица. Представьте, что вы находитесь там, где вам очень хорошо. Может это сказочная поляна, с поющими птицами, или берег моря, а может это теплая уютная постель и с вами рядом мама.
3. Теперь представьте, что вы видите свое улыбающиеся лицо. Ваши глаза излучают свет, тепло и энергию. Почувствуйте, как улыбка расслабляет и разогревает все ваше лицо.
4. Улыбайтесь сами. Улыбайтесь широко. Почувствуйте как вам хорошо от улыбки.
5. Улыбнитесь вашему сердцу и поблагодарите за постоянную, необходимую работу, которую оно выполняет ежесекундно. Согрейте его теплом улыбки, и вы почувствуете, что ему стало намного легче работать. Пусть энергия вашей улыбки заполнит сердце любовью и радостью.
6. Теперь улыбнитесь своим легким, улыбнитесь, за то, что они сердце снабжают кислородом. Теперь, когда вы вдохнете в легкие воздух, почувствуете как они наполняются добротой и силой.
7. Улыбнитесь желудку, поблагодарите его за то, что он переваривает пищу, которую вы едите.
8. Вы улыбаетесь вашим ручкам и ножкам.
9. Ваша улыбка расширяется и заполняет вас целиком. Вы полностью расслаблены.
10. Прекрасно. Когда будете готовы, медленно открывайте глаза. Можно потянуться.
Проведя это упражнение, поговорите с детьми, что они чувствовали. Предложите улыбнуться друг другу и поблагодарить, за то что друзья есть в нашей жизни. Улыбнитесь вы своим воспитанникам и скажите, как счастливы, что имеет возможность работать с такими добрыми и улыбчивыми детьми.
Проведите это упражнение с родителями на собрании, посоветуйте упражняться дома с детьми.
Улыбайтесь, улыбайтесь, улыбайтесь.
