Маланьин Юрий Николаевич
Конспект учебного занятия по классической борьбе с группой начинающих
План-конспект открытого занятия по вольной борьбе
Тренер-преподаватель: Маланьин Ю. Н.
Группа : НП (начальная подготовка 1 года обучения)
Дата проведения: 27 января 2020 года
Учебное занятие
по классической борьбе с группой начинающих.
Задачи: 1. Изучить движение туловищем при упоре головой, руками и ногами в ковер. 2. Повторить переворот рычагом. 3. Изучить переворот за руки сбоку.
Инвентарь: борцовский ковер.
Часть
Публикация «Конспект учебного занятия по классической борьбе с группой начинающих» размещена в разделах
урока и время Содержание Дозировка Организационно-методические указания
Вводная—
10 мин. Построение группы,
рапорт дежурного преподавателю.
Проверка присутствующих.
Объяснение задач урока.
Проверка гигиенического состояния занимающихся.
Строевые упражнения: повороты
налево (направо, кругом Проверить, острижены ли ногти. Проверить форму одежды
Подгото-
вительная—
20 мин. Ходьба: высоко поднимая колени; на внешней (внутренней) стороне стопы; спортивная ходьба.
Бег: пятками доставая ягодицы; правым (левым) боком вперед; скрещивая ноги; с ускорением; с постепенным переходом
на ходьбу.
Ходьба: в полуприседе; обычная ходьба.
Кувырки вперед, назад
Построение группы в круг.
1). Исходное положение (И. п.) - основная стойка (о. с, ноги на ширине плеч:
1 — поднять руки вверх, 2, 3 — рывок руками назад, 4— И. п.
2). И. п. — руки за головой, локти отведены назад: 1, 2— два наклона
вправо, 3, 4 — то же влево
3). И. п. — о. с:1, 2,3 — три пружинистых наклона вперед, 4. — И. п.
4). И. п. — руки за головой: 1 — поворот туловища налево, 2 — И. п., 3 — поворот туловища направо, 4. — И. п.
5). И. п. — руки на пояс: 1—4— круговое движение туловищем вперед-вправо,
5—8— то же вперед-влево
6). И. п. — упор лежа: 1, 2 — согнуть руки, 3,4 —И. п.
7). И. п. — лежа на животе с захватом руками голеностопных суставов:
1 — прогнуться, 2 — И. п.
8). И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища: 1,2 — коснуться носками ног ковра за гололовой, 3, 4 —И. п.
9). Движения на мосту вперед-назад с поворотом головы налево-направо
10). Борьба ногами лежа 2 + 2 мин Каждое упражнение выполняется на
Протяжении 25 м, всего 5 мин.
Змин.
6 раз
6 раз
8 раз
8 раз
4 раза
5 раз
5 раз
4 раза
4 раза по 30 сек.
8 мин. Ходьба налево в обход. Обратить внимание на осанку.
При движении правым боком левая нога попеременно ставится то спереди, то сзади правой ноги
Кувырки выполняются по диагонали
ковра в колонне по одному
Каждый рывок делается с большей силой.
Голову вперед не наклонять
При наклонах доставать ковер руками
Локти вперед не сводить
С места не сходить
Туловище прямое
И. п. принимать только после команды
Ноги в коленях не сгибать
Вначале упражнение выполняется с помощью рук
Пары подбирают примерно равного веса. Упражнения выполняются левой и правой ногой
Основ-
ная—20мин. 1. Изучение движений туловища в упоре головой, руками, ногами в ковер: вперед-назад, в стороны, круговые
2. Повторение переворота рычагом на несопротявляющемся партнере и на партнере, сопротивляющемся не в полную силу после захвата
3. Изучение переворота захватом рук сбоку
4. Учебная схватка 2+1 мин
5. Повторение передвижений, захватов и борьба за захваты 3 мин.
6 мин
8 мин
3 мин. Выполняются с помощью рук
Повторение с правой и левой стороны от противника
Обратить внимание на скручивание партнера
Перемена партнеров местами после 1 мин отдыха
Заключи-
тельная —
10 мин. Упражнения для укрепления моста.
Спокойная игра: «Делай, как я».
Ходьба строевым шагом. Построение. Подведение итогов урока. Задание на дом. Замечания по уроку 2 раза по30 сек
5 мин.
Обязательное выполнение утренней зарядки
