Елена Шулико
Техники снятия психоэмоционального напряжения в семье в период самоизоляции
Цель: снятия эмоционального напряжения у взрослых и детей.
Здравствуйте, уважаемые коллеги! Жизнь диктует свои правила, под которые мы просто вынуждены подстраиваться. Период самоизоляции для многих стал испытанием и открытием своих возможностей. Находясь со своей любимой семьей в замкнутом пространстве, на неопределенное время, без возможности выйти погулять или уехать, у большинства людей вызвало эмоциональное напряжение. Оно выражалось конфликтами в семье не только между взрослыми, но и между детьми, и родитель – ребенок. И существовать в таком напряжении длительное время семье не совсем комфортно.
Публикация «Техники снятия психоэмоционального напряжения в семье в период самоизоляции» размещена в разделах
Я предлагаю вашему вниманию несколько техник, которые можно и нужно использовать в семье не только в период самоизоляции, но и как ежедневный обряд.
1. «Свеча». Каждый вечер перед сном зажигается свеча, и вся семью усаживаются вокруг нее. Начиная со старшего члена семьи, проговариваю, как прошел этот день, что было интересного и т. д. В это время другие слушают и после рассказа могут задать уточняющие вопросы.
2. «30 минут». Время и частота этого упражнения может варьироваться в зависимости от возраста ребенка. Задача состоит в том, что в течении 30 минут каждый член семьи может заниматься своим делом, при этом не отвлекая других. Спустя отведенное время можно заняться совместной деятельностью.
Так же для снятии эмоционального напряжение подойдет : бой подушками, футбол подушками, вышибалы мягкими игрушками и т. д.
На работе, учебе мы также испытываем стресс и несем его домой, где потом он может перерасти в конфликт с близкими. Вот что бы это с вами не случалось, пользуйтесь техниками снятия эмоционального напряжения.
