татьяна
Зачем нужна гимнастика после сна в детском возрасте
"ЗАЧЕМ НУЖНА ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА В ДЕТСКОМ ВОЗРАСТЕ. "
Т. А. Псарева
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
Муниципального образования г. Краснодар»Детский сад№208»
Аннотация: В статье рассматривается важность режимного момента перехода от сна к бодрствованию. И тут нам на помощь приходит гимнастика после сна которая нам позволяет быстро запустить все процессы детского организма.
Публикация «Зачем нужна гимнастика после сна в детском возрасте» размещена в разделах
Ключевые слова: гимнастика, здоровье,тропа здоровья,сон.
Здоровье - большой дар, без которого трудно сделать жизнь счастливой, интересной и долгой. Здорового ребенка легче растить, учить и воспитывать. Эффективным средством укрепления здоровья и снижения заболеваемости детей является физкультурно-оздоровительная работа. Физкультурно-оздоровительная работа в ДОУ осуществляется в разных формах - это и утренняя гимнастика, гимнастика после сна, физкультурные занятия, спортивные игры, физминутки и т. д. Особенно хочется остановиться на гимнастика после сна. «Для чего она нужна? «Очень часто мы воспитатели слышим это от родителей. Во первых :
- устранить некоторые последствия сна (вялость, сонливость и др.);
- увеличить тонус нервной системы;
- усилить работу основных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, системы желез внутренней секреции и других);
Решение этих проблем допустит плавно и одновременно быстро повысить умственную и физическую работоспособность детского организма. Комплекс гимнастики после дневного сна длится 10–15 минут, так же он делится на несколько этапов :
- Разминка в постели и самомассаж.
Упражнения лёжа. Эти комплексы помогают постепенно восстановить тонус мышц и перейти к более активным действиям. Под мелодичную, тихую музыку дети просыпаются и выполняют упражнения в постели, повторяя каждое 3-4 раза. В таких упражнениях не должно быть резких движений. К примеру :
Упражнение «Потягивание»
Начальная поза — лёжа на спине. Прижимаем подбородок к груди. Носки подтягиваем на себя. Вытягиваемся, стараясь макушку и пятки максимально развести в разные стороны. Повторяем 2 раза.
Просыпаемся, ребята, Хватит спать, пора вставать.
Открываем наши глазки. Все проснулись, потянулись.
И друг другу улыбнулись. Прогоню остатки сна.
- Игра «Зима и лето» (напряжение и расслабление мышц). И. п. - лёжа на спине, на сигнал «Зима» дети должны свернуться в клубок, изображая, что им холодно. На сигнал «Лето»! дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло. (3-4раз)
- Самомассаж ладоней («Зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобы согреться»). И. п. - сидя в постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладоши до появления тепла, затем тёплыми ладонями «умыть» лицо. (3-4раз)
-Тропа здоровья.
Активный блок гимнастики (или «упражнения на коврике»). В него входят задания, которые выполняются стоя. В комплекс включены махи руками, ногами, повороты туловища, приседания, хождение по массажным коврикам и т. д. Для ребят старших групп задания такие комплексы играют очень важную роль в выработке правильной осанки.
- Ходьба друг за другом (босиком)«На огород мы наш пойдём. Овощей там наберём».- (Ходьба на носках)«Дорога коротка, узка. Идём, ступая мы с носка!- (Приставной шаг боком с «пружинкой).«По бордюру мы идём. Приседаем мы на нём»- (Ходьба с перекатом с пятки на носок, держа туловище прямо и глядя вперед) «Усталые ножки шли по дорожке».- (Сидя на стуле, поднимать и опускать носки ног, не отрывая пяток от пола. (6-8- раз).«На камушек мы сели,сели, посидели».-(Погладить мышцы ног и ступни).«Ножки отдыхают, Мышцы расслабляют»
-Процедура закаливания (дети умываются холодной водой)
Именно комплекс гимнастики после сна помогает детскому организму активно включиться,а так же оздоравливает детский организм.
Список литература:
1. Харченко Т. Е»Бодрящая гимнастика для дошкольников» -СПб:»Детство-пресс»,2012.
