Наталья Бабинцева
Сказка-йога «Дом Черепахи» для детей 5–6 лет
(по мотивам автора Ирис Ревю)
Цель:
- сохранение и укрепления здоровья;
- формирование у детей 6-7 лет красивой, уверенной осанки;
-повышение защитных функций организма и общей работоспособности детей в рамках дошкольного образовательного учреждения посредством занятий хатха-йоги.
Задачи:
Образовательные:
- изучить технику выполнения асан
- формировать правильную осанку и равномерное дыхание;
- совершенствовать двигательные умения и навыки детей;
Публикация «Сказка-йога „Дом Черепахи“ для детей 5–6 лет» размещена в разделах
- Йога. Занятия и уроки йоги для детей и начинающих
- Старшая группа
- Черепаха. Все про черепашек для детей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» январь 2020
- учить детей чувствовать свое тело;
- вырабатывать равновесие.
Развивающие:
- укреплять мышцы тела;
- сохранять и развивать гибкость и подвижность позвоночника и суставов;
- способствовать повышению иммунитета организма.
Воспитательные:
- воспитывать культуру здоровья, прививать принципы здорового образа жизни;
- воспитывать доброжелательное отношение к сверстникам.
(дети под спокойную музыку проходят в зал и занимают коврики)
На экране слайды с изображением льва, саванны, жирафа, обезьяны на качелях и черепахи.
Инструктор. Мы сегодня разучим новую сказку-йогу «Дом Черепахи». Но сначала разучим новую разминку.
«Яблоко на тарелке» (наклоны и перекаты головы).
Инструктор: «Представьте, что ваша голова – это яблоко, которое лежит на тарелке. Куда тарелка наклонилась, туда яблоко и перекатилось. Я буду говорить, куда тарелка наклоняется, а яблоко пусть перекатывается в эту сторону. При этом держите спину прямой. Следите, чтобы яблоко не упало с тарелки».
Тарелка наклоняется вправо – соответственно голова делает наклон в этом направлении. Повторите упражнение 1–2 раза.
Усидчивым детям предложите сделать это в сочетании с дыханием. На выдохе – наклон головы, на вдохе – поднятие.
Выполняйте движения медленно, спокойно, на один дыхательный цикл в каждую сторону.
Далее вы говорите: «Я начну наклонять тарелку в разные стороны чуть быстрее, а яблоко будет перекатываться с одного края тарелки на другой».
Дети выполняют вращение головой. Через правое плечо – назад, через левое – обратно. Так 3 круга, затем в обратную сторону.
Можно сочетать упражнение с дыханием: пол-оборота назад – вдох, пол-оборота вперед – выдох. Сделайте 3 движения в одну сторону и 3 – в другую.
Легкий массаж. Инструктор: Помассируйте поочередно ноги растирающими движениями: колени, икры, бедра, стопы. Пройдитесь разогревающими движениями от бедер к стопам. Погладьте живот, как это делают после хорошей еды, разотрите грудную клетку, помассируйте ушные раковины (немного потянув себя за уши, лицо, голову. Выполняйте это динамично.
«Зернышко» - дыхательное упражнение
Примите позу «ребенок» и представьте себя маленьким зернышком в земле. Вдох: представьте, что вы начали расти. Встаньте на колени и поднимите руки над головой. Потянитесь вверх, насколько возможно, задержав на одну секунду дыхание. Выдох: опустите руки и склонитесь на коврике в позе маленького семечка. Повторите упражнение 3 раза.
Чтобы разогреть наши мышцы, давайте повторим несложные упражнения – асаны:
*Поза «Большой палец»
*Поза сапожника
*Низкий мост
*Поза ребенка
*Поза сердитой кошечки
*Поза лебедя
*Поза аиста
*Поза дерева.
Дыхательное упражнение «Градусник» (2 раза)
Инструктор. Итак, сказка начинается (звучит тихая музыка)
Когда лев стал царем зверей, то поначалу, он был добрым и заботливым. Он стремился всем помочь.
Поза льва.
Однажды лев сказал жителям саванны :
- Кому нужна помощь по дому, обращайтесь ко мне.
Звери с радостью согласились. Кто же не хочет, чтобы ему помогли?
Выяснилось, что жирафу на втором этаже нужно сделать окно, бегемоту требуется душ, а обезьяна давно мечтает о качелях.
Поза перекладины.
Поза обезьяны.
Поза лука (дханурасана)
До самого вечера лев выяснял, кому и что требуется. Когда начало смеркаться, лев увидел черепаху.
Поза черепахи.
— Пойдем, посмотрим на твой дом, почтенная черепаха, какая тебе нужна помощь?
— Пойдем, — согласилась черепаха.
Но когда она проползла совсем немного, то остановилась, и сказала :
— Куда же я тебя повела? Я ведь совсем забыла о том, что мой дом всегда со мной. Ну, это не мудрено, ведь мне уже сто лет. Совсем я старая стала.
— Как это – твой дом всегда с тобой? – удивился лев.
— Вот он, — сказала черепаха и указала на свой панцирь.
Лев очень удивился. Он не знал, что у кого-то дом всегда с собой. Так как помочь почтенной черепахе было нечем, лев отправился домой.
На тёмном, унылом небе горели, переливались звёзды. Большая золотая луна мерно покачивалась в бархатном небе.
Шавасана.
Почтенная черепаха очень торопилась. Она спешила к своим внукам. Как же так? Наступила ночь, а она до сих пор не рассказала внукам ни одной сказки! Надо торопиться.
Малыши любят сказки – а, значит, сказки будут появляться новые.
Спокойной ночи!
Релаксация. «Лентяи»
Дети ложатся на спину, закрыв глаза и расслабив все мышцы. Слушают слова педагога.
Сегодня дети много занимались, играли и, наверное устали. Я предлагаю вам немного полениться. Представьте себе, что вы - лентяи и нежитесь на мягком-мягком ковре. Вокруг тихо и спокойно, вы дышите легко и свободно. Ощущение приятного покоя и отдыха охватывает все ваше тело. Вы спокойно отдыхаете, вы ленитесь. Отдыхают ваши руки, отдыхают ваши ноги. Отдыхают ручки у (называю имена детей). Приятное тепло охватывает все ваше тело, вам лень шевелиться, вам приятно. Ваше дыхание совершенно спокойно. Ваши руки, ноги, все тело расслаблено. Чувство приятного покоя наполняют вас изнутри. Вы отдыхаете. Вы ленитесь. Приятная лень разливается по всему телу. Вы наслаждаетесь полным покоем и отдыхом, который приносит вам силы и хорошее настроение.
Потянитесь, сбросьте с себя лень и на счет «три» откройте глаза. Вы чувствуете себя
хорошо отдохнувшим, у вас бодрое настроение
