Анастасия Винокурова
Семейный клуб «KYTANAXNORDIC»
Аннотация. В статье пишется о том, как дети вместе с родителями проделывают путь к оздоровлению с помощью оздоровительной (скандинавской) ходьбы. О семейном клубе «KYTANAXNORDIC» с. Килянки.
Ключевые слова. Семейный клуб, лыжный манеж, оздоровление, скандинавская ходьба, специальные палки.
«Выберите правильный маршрут и не забудьте позвать с собой близких и друзей.»
А. Полетаева
Публикация «Семейный клуб „KYTANAXNORDIC“» размещена в разделах
Здоровье – самое ценное, что у нас есть! Мы не можем быть счастливыми и в полной мере реализовывать свои возможности, испытывая постоянные проблемы с организмом. Здоровье не купишь за деньги – оно во многом зависит от нас. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ, наследственность влияет на состояние организма только на 15-20%, вредные факторы окружающей среды – в среднем на 20-25 %, на качественное медицинское обслуживание приходится лишь 10-15%. А 50-55 % - это наш образ жизни: качество питания, сон, режим дня, стрессоустойчивость, отдых, движение.
Вот уже 5 лет в нашем детском саду для укрепления здоровья ребенка, коррекции недостатков физического развития, профилактики заболеваний и увеличения двигательной активности детей реализуется программа «Школа оздоровительной (скандинавской) ходьбы».
Цель программы:
• формирование знаний о здоровом образе жизни у детей и родителей;
• повышение роли семьи в физическом воспитании, оздоровлении и гармоничном развитии детей.
При разработке программы использован опыт Анастасии Полетаевой - известного тренера и основателя первой в России профессиональной "Школы скандинавской ходьбы". Кроме того, наши коллеги (Федорова М. А., заведующая, Терютин А. Н., физкультурный инструктор, Барашкова А. А., медработник) в феврале 2013 года прошли обучающий курс по ме6тодической программе "Инструктор по скандинавской ходьбе" (г. Москва) и имеют право проводить открытые уроки, групповые занятия и мастер-классы. Они являются наставниками в претворении в жизни данного проекта.
Главной особенностью этой программы является совместная физкультурно-оздоровительная работа родителей и детей. Это дает возможность создать максимально благоприятные условия для гармоничного развития, свободного творческого раскрытия и становления личности ребенка.
2013 году провели общее родительское собрание с привлечением общественности наслега. В результате решили создать «Семейный клуб» с. Килянки.
Цель клуба
- популяризация здорового образа жизни, развитие физического и духовного потенциала детей и родителей;
-пропаганда Оздоровительной (скандинавской) ходьбы как новой современной оздоровительной практики;
-проведение массовых спортивно-оздоровительных мероприятий по скандинавской ходьбе;
- развитие активного и познавательного семейного отдыха и организация клубных занятий.
Задачи клуба
- обучение скандинавской ходьбе;
- организация и проведение походов по маршруту;
- организация соревнований и праздников;
- проведение мастер классов.
Члены Клуба проходят ознакомительный лекционный курс по общей физической активности человека и теоретический курс по Скандинавской ходьбе, включающий: индивидуальную оценку общей физической активности, технику Скандинавской ходьбы, подбор и устройство специального инвентаря, программу индивидуальной тренировки в зависимости от общего состояния здоровья, использования контрольного оборудования - шагомера и пульсометра. После медицинского обследования, проведения контрольных тестов члены Клуба проходят индивидуальные занятия с тренером-инструктором по практическому освоению техники ходьбы с палочками. 3 раза в неделю осуществляются тренировки на специально оборудованной дорожке вокруг наслега под руководством инструктора и медицинской сестры. Производится контрольное сравнительное исследование показателей.
Проложен специальный маршрут для занятия Скандинавской ходьбой протяженностью 1100 м. вокруг наслега по ровной, без перепадов высот местности. Это маршрут для начинающих. Есть и второй маршрут с небольшими или средними перепадами высот. В холодное время все занятия проводятся в лыжном манеже с. Килянки. При этом оздоровительная ходьба должна проходить по безопасным дорожкам.
Каждое занятие начинается с разминки. По времени разминка должна занимать примерно 7-10 мин. Она настроит на тренировку и даст импульс к движению. В разминке делаем суставную гимнастику, которая способствует выработке дополнительной синуидальной (межсуставной) жидкости и готовит тело к основным занятиям. Упражнения очень просты, легко запоминаются, не имеют противопоказаний и доступны каждому вне зависимости от возраста.
Все упражнения выполняются снизу вверх: от стоп к голове.
В ходьбе с палками различают попеременный шаг, одновременный шаг, и «елочка».
Попеременный шаг. Это основная техника для равнинных участков и небольших подъемов и спусков. Основной смысл состоит в том, что сначала выносится вперед правая нога и левая рука, затем наоборот – левая нога и правая рука. Это естественные движения человека при ходьбе, поэтому лучше двигаться непринужденно, не задумываясь об этом. Одновременный шаг.
Одновременный шаг сродни классическому ходу и используется чаще всего для подъема вверх. Основной упор здесь делается на руки. Работают сразу обе руки; палки устанавливаются к пятке ноги, делающей шаг. Вес тела переносится на палки, а корпус наклоняется вперед. Этот щаг очень хорош для тренировки рук.
«Елочка». Сразу вспоминаем наши любимые лыжи. Только «елочкой» мы можем взобраться на крутую горку и аккуратно спуститься с нее. В скандинавской ходьбе все то же самое. Ноги расставляются наподобие ножниц; руки с палками также расставляются шире, чтобы человек не споткнулся о собственную палку. Руки и ноги действуют попеременно.
Заминка, растяжка. Выходить из тренировочного процесса нужно постепенно, снижая темп и передвигаясь расслабленно. После тренировки следует немного отдохнуть и сделать растяжку. Растяжка снижает тонус мышц и способствует восстановлению. Она делает мышечные волокна эластичными и подтянутыми. И гимнастика содействует быстрому выведению шлаков.
Существует множество интересных парных и групповых упражнений на развитие координации, ловкости и других физических качеств. Они делают тренировки полезными и интересными.
Проводим праздники любителей Скандинавской ходьбы, где торжественно принимают желающих в члены Семейного клуба «KYTANAXNORDIC». Должны вручить Диплом об освоении навыков Скандинавской ходьбы.
Несколько раз в год проводятся тематические маршруты. Осенью в день памяти «Переселенцев Чурапчинского района», на призы «Деда мороза», в день здоровья и тд.
Начиная с прошлого учебного года члены клуба каждое утро приходят в детский сад с палками. И ведут дневники, дети вместе с родителями заполняют пройденный маршрут. В конце учебного года суммируется и выявляется победители.
Результатом работы клуба стало снижение заболеваемости и увеличение количества людей занимающихся скандинавской ходьбой в наслеге. Благодаря клубу наши воспитанники продолжают заниматься Скандинавской ходьбой в школе, и с родителями в свободное время.
Список использованной литературы:
1. Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации (Минобрнауки России) от 17 октября 2013 г. N 1155 г. Москва "Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта дошкольного образования".
2. Полетаева А. Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом. – СПб. : Питер, 2013. – 80 с.
3. Полетаева А. Скандинавская ходьба. Секреты известного тренера. – Издательский дом «Питер», 2014. – 128 с.
4. Полетаева А. Скандинавская ходьба. Привычка здоровой жизни. Издательский дом «Питер», 2017. – 144 с.
5. «Всё для здоровья» еженедельный журнал №4 (299) – 38 с.
