Юлия Облавацкая
Самомассаж
1. «Рисуем дорожки». (движение пальцев от середины лба до виска)
2. «Пальцевой душ» (легкое постукивание или похлопывание кончиками пальцев по лбу).
3. «Рисуем брови» (проводим по бровям от переносицы к вискам каждым пальцем поочередно).
4. «Нарисуем усы» (движения указательным и средним пальцами от середины нижней губы к уголкам рта, а затем к нижней).
Публикация «Самомассаж» размещена в разделах
5. «Клювик» (движения указательными и средним пальцами от углов ыверхней губы к середине, а затем от углов нижней губы к середине).
6. «Расческа» (поглаживание губ).
7. «Молоточек» (постукивание губ).
8. «Погреем щечки» (растирающие движения ладонями по щекам в разных направлениях).
9. «Паравозик» (сжать кулаки и приставить их тыльной стороной к щекам. Производить круговые движения, смещая мышцы щек сначало по часовой стрелке, а затем против. Можно сопроводить круговые движения ритмичным произнесением «чух – чух – чух).
10. Оттянуть уши вперед, затем назад, меедленно считая до 10. Начать упражнение с открытими глазами, затем глаза закрыть. Повторить 5 – 7 раз.
11. Двумя пальцами правой руки массировать круговыми движениями лоб, а двумя пальцами левой руки – подбородок.
Самомассаж кистей и пальцев рук.
1. Массаж зубной щеткой.
2. Массаж шестигранным карандашом.
3. Массаж грецкими орехами.
4. Массаж мячиками – ежиками.
5. Массаж четками.
6. «кусание» ногтевых фаланг пальцев бельевыми прищепками.
7. Массаж прижимающих (указательный палец одной руки по очереди прижимает каждую ногтевую фалангу пальцев другой руки, сдвигая и катая на подушечке влево – вправо).
8. Массаж пульками (катание пулек между большим и другими пальцами).
Дыхательные упражнения.
1. «Свеча». Исходное положение – сидя за столом. Представьте, что перед вами стоит свеча. Сделайте глубоки вдох на пальчики, изображая горящую свечу, и одним выдохом задуйте свечу. А теперь представьте, что перед вами 5 свчей. Сделайте глубокий вдох и задуйте эти свечи.
2. «Дышим носом». Исходное положение стоя. Поочередно закрывать правую и левую ноздрю и делать глубокие выдохи и короткие вдохи.
3. «Ныряльщик». Исходное положение – стоя. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, при этом закрыть нос пальцами. Присесть, как бы нырнуть в воду. Досчитаем до пяти и вынурнуть – открыть нос и сделать выдох.
4. «ГОблако дыхания». Исходное положение – стоя, руки опущенны. Делаем медленный вдох через нос, надуваем животик, руки перед грудью. Медленный выдох через рот, одновременно рисуем круг симметрично обеими руками. Стараемся распределить воздух на весь круг, повторяем три раза.
Юлия Облавацкая | Все публикации
