Галия Саттарова
Режим дня. Нужен ли он детям? Консультация для родителей
Режим дня. Нужен ли он детям? Н. С. Веденский писал: «бесплановость, беспорядочность жизни быстро утомляют нервную систему, ведут к изнашиванию организма». Он отмечал, что устают и изнемогают не столько от того, что много работают, сколько от того, что неправильно организовывают свою работу. Одно из главных условий воспитания здорового ребёнка – рациональной гигиенический режим, то есть чёткий распорядок жизни, насыщенный оздоровительными занятиями: физкультурой, играми на свежем воздухе, спортом. Все физиологические процессы совершаются в организме человека в определённом ритме, поэтому очень важно приучить ребёнка к строго чередующемуся режиму бодрствования, сна, игр, отдыха, приёму пищи. Если дети не приучены к порядку и строгому режиму, то они растут раздражительными, капризными, у них неуравновешенная нервная система. Своими бесконечными капризами они взвинчивают себя и выводят из равновесия родителей. Ребёнок должен в определённое время вставать и ложиться спать, завтракать, обедать и ужинать. В режиме дня надо предусматривать время для прогулок и игр. Шумные подвижные игры должны сменятся более спокойными.
Публикация «Режим дня, Нужен ли он детям? Консультация для родителей» размещена в разделах
Планируя распорядок дня ребёнка, придерживайтесь примерного режима, который рекомендован врачами – педиатрами. Кормите детей дошкольного возраста четыре раза в день через 3-4 часа. Дневной сон для детей 3-4 лет обычно составляет 2 часа, а ночной сон - 12 часов. 5 – 6 летние дети днём спят – 1,5 часа, а ночью – 11часов. Гулять с детьми, желательно, в любое время года и при любой погоде. Прогулки закалят детей, укрепят их иммунитет к простудным заболеваниям. Будет замечательно, если зимой и осенью вы проводите с детьми на воздухе не меньше 4-5 часов в день: 2-3 часа до обеда и 2 часа после дневного сна, а весной и летом практически всё свободное ото сна время.
Обязательно включайте в режим дня физические упражнения, которые удовлетворяют естественные потребности детей в движении. Занимаясь физкультурой, ребёнок своевременно овладевает двигательными навыками и умениями. Постарайтесь определить оптимальное время дня для занятий в режиме вашей семьи и затем придерживайтесь его. Ежедневно проводите утреннюю гимнастику, на неё отводите 5-10 минут. Два – три раза в неделю проводят физкультурные занятия. Для младших дошкольников время занятий не должно превышать 35 минут, а для старших-45 минут. Необходимы ребёнку и подвижные игры во время прогулок по 10-20 минут и не меньше двух раз в день. Занятия физкультурой в семье помогает восполнить дефицит движения.
Питание Для современного и правильного развития малыша необходимо сбалансированное полноценное питание. Пища для детей не только источник энергии для восстановления энергозатрат для организма, но и пластический материал, необходимый для роста и формирования организмов и тканей. Поэтому в рационе должны содержаться белки как растительного происхождения, так и животного происхождения (мясо, птица, молочные продукты, рыба и др.). Приучайте ребёнка есть полноценные продукты, не поощряйте избирательность в еде. Во время приёма пищи прививайте малышу навыки гигиены и культуры поведения, учите его есть самостоятельно, тщательно пережёвывая пищу, пользоваться столовыми приборами: ложкой, вилкой, ножом; салфеткой, быть опрятным. Уважаемые родители, не кормите ребёнка «на ходу»: в транспорте, во время прогулки. К сожалению, часто взрослые угощают малыша фруктами, сладостями, водой на улице и в других местах. Вред для здоровья от этого очевиден – снижение аппетита, желудочно-кишечных инфекции, гепатит и другие болезни «грязных рук».
Прогулка Ежедневное пребывание ребёнка на воздухе является средством закаливания и даёт возможность удовлетворить физиологическую потребность в движении. С точки зрения закаливания, наиболее полезны прогулки в первой половине дня. В холодный период года здоровый ребёнок может гулять при температуре воздуха до -15С (при 4-5 слоях одежды). В тёплые дни необходимо следить за тем, чтобы малыш не находился длительное время под прямыми солнечными лучами. Лучшее место для игр - полоса светотени, или «кружевная» тень деревьев. Летом дети должны проводить вне помещений, как можно большее время и даже (по возможности) спать, и есть на воздухе.
