Ольга Федоровна Шейкина
Рекомендация для родителей воспитанников ДОО «Польза утренней зарядки для ребенка»
«Польза утренней зарядки для ребенка»
Если хочешь быть здоров,
Позабудь про докторов,
Утром раньше просыпайся
И зарядкой занимайся!
Одной из важных составляющих физического развития детей является утренняя зарядка. Она направлена на оздоровление и укрепление систем организма, развитие физических качеств. И очень важно, чтобы дети выполняли зарядку не только в саду, но и дома с родителями, в дни, когда не посещают детский сад.
Публикация «Рекомендация для родителей воспитанников ДОО „Польза утренней зарядки для ребенка“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Работа инструкторов по физической культуре
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Утренняя гимнастика, зарядка. Консультации для родителей
- Темочки
Утренняя гимнастика – это ежедневная процедура, которая обязательно должна проводиться систематически, в одно и то же время, продолжительностью 10-15 минут. В семье ребёнку надо создавать такие условия, которые бы способствовали эмоциональной настроенности на обязательное выполнение физических упражнений.
10 правил выполнения зарядки для детей:
1. В теплое время года зарядку лучше выполнять на свежем воздухе. Это
принесет больше пользы и поможет быстрее проснуться. Если же погода или
условия не слишком способствуют зарядке на улице, позаботьтесь о том,
чтобы помещение, в котором вы будете заниматься вместе с ребенком, было
хорошо проветрено и наполнено свежим воздухом.
2. Зарядку следует проводить на голодный желудок перед завтраком. Но
перед упражнениями лучше прополоскать рот, можно выпить стакан воды.
3. Время зарядки и сложность упражнений зависят от состояния
здоровья и возраста ребенка. В среднем зарядка не должна превышать 10—15
мин. Чтобы зарядка не была скучной, используйте веселые стишки.
4. Не забывайте о музыке. Под веселую энергичную музыку делать
зарядку веселее и интереснее.
5. Утреннюю зарядку следует начинать с быстрой ходьбы. Затем
выполняйте упражнения для рук, пояса и спины, далее упражнения на
укрепление мышц туловища и ног. Не забывайте о правильной осанке.
Следите, чтобы ребенок выполнял все упражнения правильно.
6. Заканчивать зарядку стоит прыжками или бегом на месте.
Заключительные упражнения должны длиться не более минуты. Затем
переходите к ходьбе и упражнениям для успокоения дыхания.
7. Следите за дыханием ребенка. Вдох нужно делать через нос глубоко,
а выдох — через рот медленно.
8. Каждые 2—3 недели меняйте упражнения, чтобы ребенку не надоело.
9. Увеличивайте сложность и интенсивность движений постепенно,
чтобы детский организм привык к нагрузке.
10. Выполняйте утреннюю гимнастику вместе с ребенком. Совместные занятия с Вами положительно отразятся, на эмоциональное состояние детей, помогут выработать устойчивую привычку каждое утро выполнять различные упражнения.
Комплекс утренней гимнастики для детей 4-6 лет:
1. Поднимаемся на носочках, одновременно поднимая руки наверх сначала впереди себя, затем в разные стороны, опускаем вниз.
Упражнение нормализует кровообращение в мышцах рук и плечевого пояса, вытягивает позвоночник.
2. Приседаем, вытягивая руки вперёд.
Укрепляются мышцы ног, и улучшается подвижность суставов.
3. Наклоны туловища в разные стороны (назад, вперёд, вверх и вниз).
Общеукрепляющее упражнение для мышц туловища, живота и спины.
Улучшает работу органов брюшной полости, развивает эластичность позвоночника.
4. Наклоны туловища в стороны (вправо-влево).
Укрепляются боковые мышцы туловища.
5. Прыжки и бег на месте или по комнате (площадке).
Улучшается кровообращение, дыхание и усиливается обмен веществ в организме.
6. Различные маховые движения руками и ногами.
Увеличивается эластичность и подвижность суставов.
7. Ходьба на месте и поднимание рук в разные стороны.
Успокаивает сердцебиение и дыхание.
