Елена Зубанова
Рекомендации родителям «Сохранение здоровья школьника»
Уважаемые родители! Здоровый образ жизни – важнейшее условие здоровья любого человека. Соблюдение здорового образа жизни особенно актуально в детском возрасте, когда психика и тело человека еще только формируются.
В период школьного обучения ребенок попадает в совершенно иные условия жизни, к тому же он становится все более самостоятельным, поэтому здоровому образу жизни школьника мы должны уделять особое внимание.
Предлагаю Вам 5 «шагов» к благополучию ребенка:
1. Режим дня.
2. Правильное питание.
3. Здоровый сон.
Публикация «Рекомендации родителям „Сохранение здоровья школьника“» размещена в разделах
- Готовность к обучению в школе. Консультации
- Здоровье. Мероприятия по теме здоровья для школьников
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Школа. Материалы для школьных педагогов
- Темочки
4. Двигательная активность.
5. Любовь и взаимопонимание в семье.
1. Режим дня
Режим дня – это правильное чередование различных видов деятельности и отдыха в течение суток.
Если занятия в школе регулируются расписанием уроков и контролируются надзорными органами, то домашний распорядок школьника необходимо спланировать вместе, и вы убедитесь, что при четком соблюдении режима дня у школьника вырабатываются привычки и вскоре он сам начнет его соблюдать без всяких напоминаний, что серьезно повысит его работоспособность.
Важно быть для ребенка положительным примером и поощрять попытки ребенка придерживаться режима дня.
2. Правильное питание
Полноценное питание – одно из основных условий сохранения здоровья. Недостаточное питание или переедание способствуют нарушению обмена веществ и появлению многих заболеваний. Питаться школьник должен как минимум 4 раза: завтрак, обед, полдник, ужин.
Именно правильное питание способствует формированию организма ребенка.
Рекомендации родителям:
• растущему организму необходимы белки, поэтому включайте в рацион школьника мясо;
• основными источниками большинства витаминов и минералов являются овощи и фрукты, не забывайте об этом.
3. Здоровый сон
У ребенка должно быть собственное спальное место, удобная ночная одежда, отсутствие постороннего шума, комната должна быть хорошо проветрена, длительность сна 9 – 10 часов.
Рекомендации родителям:
• нельзя смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры;
• нельзя ругать перед сном.
4. Двигательная активность
Для современных школьников характерна гиподинамия (снижение нагрузки на мышцы и ограничение общей двигательной активности человека).
Школьник ежедневно должен делать 23 – 30 тысяч шагов (взрослый человек с натяжкой делает 5 тысяч шагов).
Самый простой способ – записать ребенка в спортивную секцию (по состоянию здоровья) или приобрести для занятия в домашних условиях простейший инвентарь: скакалки, гантели, а на воздухе – велосипед, лыжи, коньки.
Рекомендация родителям:
достаточно вместе с ребенком утром и вечером 10 минут двигаться, но ежедневно и независимо от складывающейся ситуации – результат будет на лицо.
5. Любовь и взаимопонимание в семье.
Семья, которая простроена на взаимной любви родителей и взаимопонимании – залог хорошего воспитания детей. В воспитательном процессе не допустима конфронтация, противопоставление сил и позиций. Только сотрудничество и любовь.
Рекомендации родителям:
• постоянно показывайте ребенку свою готовность выслушать его и понять;
• будьте заботливыми, любящими и отзывчивыми родителями;
• организуйте воскресные походы за город, выезжайте вместе на отдых.
Уважаемые родители!
Помните, что самое большое родительское счастье –
видеть здоровых, умных и благодарных детей.
