Ирина Бондарева
Рекомендации родителям «Разговор о правильном питании»
Рекомендации родителям
«Разговор о правильном питании»
Подготовила старший воспитатель : Бондарева И. А.
Все мамы и папы мечтают о том, чтобы их ребёнок рос здоровым и физически крепким, умным и правильно развивался. Для этого уже в деском саду у детей необходимо воспитывать полезные привычки, помогающие заботиться о собственном здоровье. Важное место среди них занимают привычки связанные с питанием.
Публикация «Рекомендации родителям „Разговор о правильном питании“» размещена в разделах
- Здоровое питание, полезные и вредные продукты
- Консультации для родителей
- Правильное питание ребенка. Консультации
- Продукты питания
- Темочки
5 правил правильного питания
1. Питание ребёнка должно быть регулярным (поэтому с раннего возраста формируйте у ребёнка привычку питаться регулярно)
2. Питание ребёнка должно быть разнообразным
Для того,чтобы обеспечить организм всеми необходимыми для роста и развития веществами, в ежедневное меню Вашего ребёнка должны быть разные продукты и блюда- мясные. Рыбные, молочные. Блюда из круп и злаков, фруктов и овощей. Если ребёнок отказывается от многих других –вкусных и полезных блюд, то попробуйте поэкспериментировать, превратить привычное блюдо в «необычное»
3. Питание ребёнка должно соответствовать его ежедневным тратам энергии.
Важно, чтобы количество калорий, получаемых ребёнком с пищей, соответствовало его энергозатратам. Если ваш ребёнок слишком увлекается сладкой и калорийной пищей, ограничьте количество «вкусненького»- не выставляйте все блюда на стол, замените их фруктовыми салатами, хлебцами из цельных злаков.
4. Не бывает плохих продуктов- бывают неправильные порции и пропорции.
Правильный рацион должен быть сбалансированным по набору продуктов и размерам порций. Ежедневное меню должно включать все основные группы продуктов, пропорции которых должны примерно соответствовать «пирамиде питания» и возрасту ребёнка.
5. Питание должно доставлять удовольствие.
Пища не только обеспечивает организм полезными веществами и энергией, но и служит источником положительных ощущении, и которые необходимы нашему организму. Постарайтесь во время еды не обсуждать неприятные темы, а тем более ругать ребёнка. Развивайте у ребёнка оценивать вкус блюда. Чаще привлекайте ребёнка к совместному приготовлению пищи и не бойтесь вместе с ним экспериментировать в использовании приправ и или оформлении блюда.
В рационе питания ребёнка должны быть белки (растительные и животные, жиры (растительные и и животные) углеводы, витамины и минеральные
вещества.
Кулинарные занятия
Дети любят «играть в кухню» и наблюдать, как готовят взрослые. Привлеките вашего ребёнка к приготовлению забавных и аппетитных бутербродов. Не ругайте, если он что-нибудь прольет и разобьет или не так нарежет. Проявите великодушие – и очень скоро он научится делать всё и красиво, а а главное с удовольствием. И для родителей и для ребёнка во время таких совместных кулинарных занятий приготовление пищи превращается в увлекательную игру. А на вашей кухне появляются любимые персонажи сказок, расцветают чудесные цветы и поют волшебные птицы.
Какие продукты должны входить в рацион питания ребёнка?
1. Вода и напитки
2. Овощи и фрукты.
3. Продукты из злаков.
4. Мясо, птица и рыба.
5. Молоко и молочные продукты.
6. Растительные масла и жиры.
Соблюдение правил во время еды, от которых зависит наше здоровье.
Фрукты и овощи надо хорошо мыть.
Во время еды не разговаривай и не читай.
Перед едой мой руки с мылом.
Не торопитесь! Ешь небольшими кусочками, тщательно пережёвывай с закрытым ртом.
Не переедай! Ешь в меру!
