Ирина Власова
Рекомендации для родителей «Здоровье детей осенью»
Начался первый месяц осени и уже близки дожди, а там и первые морозы. Немного людей любят такую погоду. Мы постепенно перестраиваемся на холодную пору года, достаем со шкафов теплые куртки, шапки и варежки. Летом мы все привыкли к хорошей погоде и витаминам на столе. Сейчас же дни становятся короче, ночи длиннее, возможностей для активного отдыха все меньше. Чем не повод для скуки?
Детский организм слабеет с наступлением осеннего периода. Резко увеличивается количество детей, подхвативших простуду. Многие врачи считают, что сезонные заболевания – это вполне нормальное явление. И все-таки нужно беречь ребенка от простуды!
Публикация «Рекомендации для родителей „Здоровье детей осенью“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Осень без простуды. Консультации о здоровье в осенний период
- Осень. Консультации для родителей в осенний период
- Осень. Материалы для воспитателей
- Темочки
1. Чтобы ребенок не заболел, приучайте его дышать носом,
а не ртом.
Это важно для малыша. Слизистая оболочка носа становится самым первым барьером, защищающая от микробов. При дыхании носом, часть микробов погибает еще до попадания в организм. Первый способ избежать болезни – дышать носом.
Не забывайте ребенку положить с собой носовой платок. Лучше пользоваться одноразовыми бумажными платочками – это позволит избежать распространения инфекции.
Ребенок должен знать, что чихать нужно не в ладонь, а в сгиб руки: микробы легко распространяются со всех поверхностей в доме на ладошки ребенка, а оттуда – уже они очень быстро попадают в дыхательные пути.
2. Не забывайте про помощников в борьбе с микробами - это чеснок и лук.
Лук и чеснок обладают полезными свойствами убивать микробы.
Поставьте блюдечко с нарезанным луком или зубчиками в комнате, где спит ребенок.
3. Проветривайте комнаты в квартире, в доме.
И когда за окном холодно, все равно нужно найти 10-15 минут, чтобы проветрить комнаты.
Свежий воздух – не только обогатит комнаты свежим воздухом, но и окажется действенным средством от микробов.
Укрепляйте иммунитет ребенка.
4. Детям нужна более насыщенная и питательная еда, для того чтобы лучше адаптироваться к осеннему периоду. Сложно же сопротивляться вирусным атакам и низкой температуре ослабленному организму.
Питание ребенка должен быть разнообразным. В питании ребенка должны присутствовать продукты, богатые витамином С.
По утрам, за завтраком, следует кормить ребенка цельнозерновыми продуктами и теми, что богаты белками, жирами и углеводами, а также клетчаткой. В ежедневном рационе должно присутствовать железо, кальций и прочие микроэлементы. Специалисты советуют добавлять в меню фрукты и овощи, морепродукты и йогурты.
Сладости, а особенно конфеты, лучше заменить сухофруктами, в них содержится очень много микроэлементов, которые полезны для иммунной системы.
5. Очень важен активный образ жизни. Важно, чтобы ваш ребенок двигался.
Физическая активность укрепляет организм. Бег, катание на велосипеде, самокате, роликах, прогулки на чистом воздухе – все полезно воздействует на организм ребенка. Полезные физические упражнения на свежем воздухе.
Осень – время прогулок в парке, походов за грибами, пикников за городом, работ в саду. Ловите мгновения последних теплых дней и адаптируйте ребенка к предстоящим холодам. Прогулки на свежем воздухе должны быть не менее 2 ч. в день. Одевать ребенка нужно соответственно погоде.
6. Соблюдайте режим дня.
Четкий режим дня помогает ребенку влиться в рабочий ритм недели и суток, сохранять баланс между активностью и отдыхом. Очень важным является соблюдение правильного режима дня, а именно отдыха и сна.
7. Приучайте детей как можно чаще мыть руки!
По статистике 80% микробов попадают в наш организм через грязные руки. К сожалению, возможность вымыть руки бывает не всегда. На помощь придут гигиенические детские влажные салфетки.
8. Закаляйте детей с помощью водных процедур.
Для растущего организма водные процедуры является практически незаменимыми. Они закаливают организм ребенка, развивают мышцы, способствуют росту и нормализуют состояние вегето-сосудистой системы ребенка.
И самое главное, что вы можете сделать для своего ребенка — уделяйте ему больше внимания. Ведь здоровье детей осенью весьма шаткое не только с физической, но и с психической точки зрения.
Будьте здоровы!
