Эльвира Бочкарева
Программа дополнительного образования для дошкольников «Хатха-йога»
Возраст становления личность, а именно дошкольный возраст является важнейшим периодом где, совершенствуются основные функции организма, такие как двигательные умения и физические возможности. Именно в этом возрасте ребенок начинает любить движение и находит в этом радость, что в последующем способствует пронести через всю жизнь потребность в движениях, приобщиться к спорту и здоровому образу жизни.
Сформированные соответственно возрасту движения, двигательные качества и трудовые навыки должны сопровождаться соответствующей тренированностью различных функциональных систем, высокой работоспособностью нервной системы.
Публикация «Программа дополнительного образования для дошкольников „Хатха-йога“» размещена в разделах
- Йога. Занятия и уроки йоги для детей и начинающих
- Программы образовательные, основные и дополнительные
- Темочки
На основе анализа и исследования литературы, нами сделаны выводы, что «Хатка-йога» лежит на основе формирования важнейших физических качеств и способствует гармонизации эмоционально-волевой сферы ребёнка.
Немецкий психолог и психоаналитик В. Райх полагал, что: «…человек создаёт защиты против каких-либо психологических травм, страхов, тревог и различных агрессий и это сильное эмоционально напряжение остаётся в памяти тела в виде "мускульного панциря"…» (в современной терминологии -мышечный зажим). Такие зажимы есть у каждого человека и, в зависимости от характера, располагаются в разных местах. В них мышцы при прощупывании твёрдые и при надавливании отзываются неприятной болью, т. к. находятся в состоянии избыточного напряжения. Чем меньше подвижность и сила какой-либо части тела, тем больше в этой части тела зажимов, ригидностей (твёрдость, жёсткость, избыточных напряжений и т. п. Все эти зажимы и ригидности возникают как следствие работы автоматических психологических защиты.
При выполнении асанов (упражнений из хатка-йоги) снимает все эти зажимы. Если дать определения понятию асан то это умеренные и спокойные движение с выполнением правильного дыхания. Асаны – это преимущественно статические позы тела; напряжение мышц и раздражение мышечных нервов в этих позах оказывает воздействие на центральную нервную систему, а через нее – на работу сердца, органов кровообращения и дыхания.
Как следствие предлагаю использование хатка-йоги для развития и оздоровление детей. На основании этого нами поставлена цель: на основе нетрадиционного фармата оздоровления в виде использования упражнений хатка-йога реализовать оздоровление и всестороненнее развитие детей.
Ожидаемый результат:
- Осознание детьми понятия «здоровья» и влияния образа жизни на состояние здоровья.
- Овладение навыками самооздоровления.
- Снижение уровня заболеваемости.
- Повышение уровня физической подготовленности и развития
- Стабилизация эмоционального фона у детей.
- Потребность в ведении здорового образа жизни у детей и родителей.
- Формирование у родителей представлений о физических возможностях детей, возрастных требованиях и требованиях программы детского сада.
Связи с представленными ожидаемыми результатами и предлагаем проводить мониторинг по 4 основным физическим качествами:
-гибкость
- равновесие
- выносливость
- сила мышц рук.
И по этим качествами средние результаты в подготовительной группе представлены на слайде. Мы видим, что с начала сентября до января результаты детей в среднем выросли на 10-20%.
Также важнейшую роль играет условия проведения йоги:
- одежда должна быть легкой, не стесняющей движения и хорошо пропускать воздух;
- хорошо проветренное помещение (с температурой воздуха не ниже 17 градусов);
- четкое соблюдение принципов, методов и приемов, заложенных в программе;
- собственное желание ребенка.
-противопоказания: высокая температура тела, повышенное кровяное давление;
- время проведения – утреннее или после дневного сна (но не раньше, чем через 2-3 часа после еды);
- коврики (одеяло);
Программа представлена таким образом что каждый месяц дается определенное количество поз на выполнение с определенной целью. Например, на сентябрь месяц цель: совершенствовать двигательные умения и навыки детей; формировать правильную осаннку; сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника, подвижность суставов и на основании этого отобраны способствующие этому асаны:
- Поза зародыша
- Поза угла
- Поза мостика
- Поза ребенка
- Поза кошки (доброй, сердитой, ласковой)
- Поза бриллианта (вариант 1)
- Поза горы
Разработанная нами программа идет в течение 1 года и с начала сентября уже есть значительные изменения, и поэтому мы можем предполагать что хатка-йога способствует оздоровлению и развитию детей.
