Юлия Кащаева
Профилактика плоскостопия у детей
Проблема плоскостопия у детей
– одна из наиболее распространенных в мире, особенно это касается детей дошкольного возраста.
Плоскостопие – это уплощение стопы, которое создает дискомфорт при ходьбе и стоянии человека. Наиболее часто оно встречается у физически плохо развитых и слабых детей. У таких ребят, совсем не занимающихся спортом, связки и мышцы стопы растягиваются, перенапрягаются, теряют пружинящие свойства. Своды стоп опускаются, расплющиваются, и возникает плоскостопие.
Публикация «Профилактика плоскостопия у детей» размещена в разделах
Всем известно, что стопа - это опора всего организма и тела. Изменение формы стопы изменяет даже положение позвоночника, что очень плохо сказывается на осанке и общем состоянии ребенка.
Именно поэтому профилактика плоскостопия очень важна, особенно у детей дошкольного возраста.
Поскольку дети большую часть времени проводят в детском саду, то, безусловно, именно здесь осуществляется основная работа по профилактике проблем осанки и плоскостопия.
В условиях ДОУ профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста направлена на укрепление и поддержку связочного аппарата, тогда нагрузка будет распределяться равномерно, исключая деформацию ступней ног детей.
Физические упражнения являются лучшим средством при профилактике плоскостопия, других изменений осанки.
Ежедневная утренняя гимнастика, активные упражнения в детском саду — замечательное средство при лечении плоскостопия, его профилактики у детей дошкольного возраста. Упражнения (бег, приседания, прыжки, ходьба по разным сторонам стопы) помогут укрепить двигательную систему ребенка.
Родители, так же должны способствовать правильному формированию опорно-двигательного аппарата у детей и обращать внимание на самые незначительные отклонения в его развитии в целом, и стопы в частности. Следует внимательно относиться к жалобам ребёнка на боли при невысоких нагрузках при ходьбе, беге или стоянии. Необходимо помнить, что у детей плоскостопие развивается медленно, и они не особенно жалуются на боли в стопах, поэтому рекомендуется периодически осматривать стопы детей, посещать ортопеда и принимать меры профилактики. В период роста и развития состояния свода стоп неустойчиво и может меняться под воздействием неблагоприятных факторов в худшую сторону, а при правильной организации воспитательно-образовательного процесса в лучшую сторону.
Наиболее ранние признаки плоскостопия:
• быстрая утомляемость ног,
• ноющие боли (при ходьбе, а в дальнейшем и при стоянии) в стопе, мышцах голени и бедра, пояснице,
• к вечеру может проявляться отек стопы, исчезающий за ночь.
В процессе профилактики плоскостопия у детей необходимо:
• следить за их осанкой;
• обращать внимание на то, чтобы они всегда держали корпус и голову прямо;
• следить, чтобы они не разводили широко носки ног при ходьбе;
• ежедневно заниматься гимнастикой и спортом;
• ходить босиком в теплое время года по неровной почве.
Профилактика плоскостопия у дошкольников начинается с выбора правильного обуви для своего сыночка или дочки. Обязательным является наличие жесткого задника, мягкого супинатора и каблука (примерно 0,5 см). Необходимо следить за тем, чтобы детская обувь всегда была сухой и чистой.
Главным средством профилактики плоскостопия является специальная гимнастика, направленная на укрепление мышечно – связочного аппарата стоп и голени. Особенно полезна ходьба на носках и наружных краях стопы.
Предлагаю вашему вниманию упражнения для укрепления ног, которые вы сможете легко выполнять со своим ребенком дома в игровой форме.
"Большой-маленький"
Малыш стоит ровно, ножки немного расставлены, ручки на поясе. Необходимо присесть как можно ниже, а затем встать на носочки, потянувшись и подняв руки вверх.
"Лошадка"
Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Необходимо поднять согнутую в коленном суставе ножку, затем опустить ее. Такое же упражнение проделать второй ногой.
"Присядем и хлопнем"
Исходная позиция прежняя. В положении стоя малыш должен хлопнуть в ладошки перед собой. Затем, присев на корточки, необходимо хлопнуть в ладони внизу.
"Комочек"
Исходная позиция прежняя. Ребенок должен присесть как можно ниже, наклониться вперед, ухватиться руками за голени, опустить головку. Задержаться в таком положении 3-4 секунды, постепенно выпрямиться и встать.
"Лягушка"
Ребенок становится на четвереньки и прыгает, имитируя лягушку.
«Мишка косолапый»
Попросите ребенка походить, как медвежонок, опираясь только на наружный край ступни.
«Балерина»
Предложите походить, потанцевать на цыпочках.
«Ладушки» для ног.
Хлопать друг о друга подошвами ступней.
«Помощники»
Разбросайте по полу вещи и попросите ребенка поднимать их одну за другой, захватывая пальчиками ног.
Юлия Кащаева | Все публикации
