Анна Кулагина
Консультация для родителей «Профилактика плоскостопия»
Консультация для родителей «Профилактика плоскостопия»
Плоскостопие – одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. Плоскостопие еще называют «болезнью цивилизации», так как основными причинами деформации стопы являются неудобная обувь, гиподинамия (малоподвижный образ жизни, а также ряд других неблагоприятных факторов, ослабляющих мышцы и связки. Можно ли помочь малышу избежать этого недуга?
Публикация «Консультация для родителей „Профилактика плоскостопия“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Плоскостопие. Консультации для родителей
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Темочки
На первый взгляд может показаться, что плоскостопие есть у всех младенцев, на самом же деле до 5-6 лет стопа ребенка представляет собой своеобразный каркас, состоящий главным образом из мышц и хрящей, которые постепенно окостенеют. Видимость плоскостопия создает жировая подушечка, находящаяся на месте свода, которая по мере роста скелета и возрастания нагрузки на ноги со временем исчезает. Случаи врожденного плоскостопия, обусловленного недостаточностью соединительной ткани, действительно встречаются, но крайне редко. В подавляющем большинстве случаев плоскостопие – заболевание приобретенное.
Бытует мнение, что плоскостопие – банальное неудобство, не причиняющее особенного вреда здоровью. Это заблуждение – неправильное развитие стопы со временем может «откликнуться» не только болями в ногах и спине, но и привести к целому ряду заболеваний - артритам, артрозам, остеохондрозу, неправильному развитию скелета и нарушению осанки. Чтобы избежать такого «букета» болезней, профилактику плоскостопия необходимо проводить с самого раннего возраста.
Для правильного формирования стопы детям нужна не только хорошая обувь. Важную роль играет также питание. Соединительная ткань по своему составу отчасти сходна с костной тканью. И точно так же страдает от рахита, то есть неправильного фосфорно-кальциевого обмена в организме. При недостатке кальция, как известно, кости становятся мягкими и деформируются под действием веса и мышц, а соединительная ткань стопы перестает быть эластичной и упругой и точно так же подвергается давлению веса тела. Поэтому даже если у малыша нет признаков рахита, не стоит забывать о плоскостопии - еще одном последствии дефицита кальция. А значит, в ежедневном рационе ребенка должно быть достаточное количество богатых фосфором и кальцием продуктов. Не забывайте и о достаточном количестве солнечных ванн или профилактическом приеме витамина Д в зимнее время.
Как и любая другая мышечная функция, формирование упругого свода стопы нуждается в развитии и тренировке.
Массаж. Оказывает хорошее вспомогательное воздействие, улучшает кровоснабжение и тонизирует мышцы, подтягивающие свод. Массируются голень – по задней внутренней стороне от костей до стопы – и сама стопа – от пятки до косточек пальцев. Приемы – поглаживание, растирание, разминание.
Самомассаж нужно выполнять, поглаживая основанием ладони возвышение первого пальца, свод стопы, заднюю и внутреннюю поверхность голени.
Любой вид лечебной гимнастики будет гораздо эффективнее в сочетании с водными процедурами. Обливая стопы прохладной водой, вы не только стимулируете кровообращение в ногах, но и проводите закалку всего детского организма.
Массаж рефлекторных зон ног.
Сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли;
Плотно захватите большим и указательным пальцами руки ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите; повторите 3р. на каждой ноге; быстро потрите верх ступни рукой или, что более удобно, пяткой другой ноги.
Если по телу разлилась приятная теплота – цель достигнута.
Всего за 60 сек. Вы включили основные системы организма на полные обороты.
Самомассаж стоп.
Выполняется из исходного положения сидя, удобно положив одну ногу на колено другой. Обе ноги массируют одинаковое время.
Способствует расслаблению мышц стопы, улучшает функциональное состояние организма и уравновешивает нервные процессы.
1 этап.
поглаживание всей стопы от пальцев до щиколотки.
разминание стопы всеми пальцами.
граблеобразное поглаживание подошвы по направлению к пальцам.
похлопывание подошвы.
активное поднимание стопы вверх и опускание вниз.
2 этап.
граблеобразное поглаживание подошвы по направлению к пальцам.
поглаживание всей стопы от пальцев до щиколотки.
катание подошвами вперед-назад гимнастической палки.
надавливание подушечкой большого пальца всех точек подошвы.
3 этап.
с силой надавливание на болевые точки.
поглаживание всей стопы от пальцев до щиколотки.
похлопывание подошвы.
катание подошвами мяча, выполняя круговые движения.
Комплекс упражнений, рекомендуемых при плоскостопии.
Упражнения с предметами:
захватывание пальцами стопы мелких предметов.
удержание и выбрасывание мелких предметов.
перекатывание стопой навивного или резинового мяча.
собирание пальцами стоп: платочки, дорожки и т. д.
перекладывание предметов вправо, влево.
подтянуть к себе предмет, передать сидящему рядом.
ходьба по ребристой дорожке.
ходьба по резиновым шипованным коврикам.
перешагивание через гимнастические палки, набивные мячи.
катание стопой гимнастической палки.
ходьба по обручу, канату, веревке.
лазанье по лестнице.
спрыгивание со скамьи на мягкое покрытие.
Комплекс упражнений «Веселый зоосад»
«танцующий верблюд».
И. п. – стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки внизу. Ходьба на месте, поочередно поднимая пятки, не отрывая носки от пола.
«забавный медвежонок».
И. п. - стоя на наружных краях стоп, руки за пояс. Ходьба на наружных краях стоп, поворачивая носки во внутрь («по-медвежьи»).
«смеющийся сурок».
И. п. - стоя, ноги вместе, руки согнуты перед грудью локтями вниз, направлены пальцами вниз.
1-2- полуприсед на носках, улыбнуться. ,
3-4- и. п.
«тигренок потягивается».
И. п. - сидя на пятках, руки в упоре впереди.
1-2- выпрямляя ноги, упор стоя, согнувшись на носках.
3-4- и. п.
Игры для профилактики плоскостопия.
пройди по ребристой доске
2 – 5 лет
дети, сохраняя равновесие, ходят по ребристой доске.
ловкие ноги
4 – 6 лет
выполнение различных заданий.
барабан
5 – 7 лет
дети отбивают дробь ногами.
поймай комара
5 – 7 лет
дети ловят ногами различные предметы
(и. п. : сидя на полу)
ну-ка, донеси
4 – 7 лет
дети переносят ногами различные предметы.
кто устойчивее?
5 – 7 лет
дети сохраняют равновесие, стоя на носках.
медвежата
2 – 6 лет
ходьба на ладонях и на ступнях.
Игры для профилактики плоскостопия.
тишина
2 – 5 лет
дети на громкую музыку ходят на пятках, на тихую на носках
горячо - холодно
5 – 7 лет
дети ходят поочередно на пятках и носках.
воздушные шары
5 – 7 лет
дети ловят ногами воздушные шары
(и. п. : сидя на полу)
сугробы
4 – 7 лет
дети ходят по залу, перешагивая через «сугробы».
море волнуется
5 – 7 лет
дети сохраняют равновесие, стоя на носках.
зоопарк
2 – 6 лет
Ходьба, имитируя движения животных.
