Климова
Почему закаливание важно для ребенка?
Почему закаливание важно для ребенка?
Основная цель закаливания - повысить сопротивляемость детского организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Это значительно снижает частоту заболеваний, поскольку закаленным детям не страшны сильные ветры, колебания температуры или переохлаждение. Подготовленный организм готов дать отпор простуде!
Польза закаливания
Публикация «Почему закаливание важно для ребенка?» размещена в разделах
Для того, чтобы человек оставался здоровым как можно дольше, системы, гармонизирующие состояние организма, должны поддерживать постоянную температуру независимо от изменений в окружающей среде[1]. А правильные закаливающие процедуры способствуют укреплению защитных сил организма.
Систематическая тренировка этих процессов, которой и является закаливание, может помочь гармонизировать работу всего организма. За счет этого:
• улучшается функционирование нервной и эндокринной систем;
• активизируются обменные процессы: кровообращение, дыхание, изменяется состав крови;
• повышается общая выносливость организма;
• сон может стать более спокойным
• повышенная устойчивость к метеорологическим факторам и сопротивляемость различным заболеваниям.
Исследования показали, что закаленные дети могут болеть реже
Методы закаливания детей
Закаливание - сложный процесс. И первый шаг, который нужно сделать, прежде чем приступать к процедурам, - это скорректировать режим дня. Только после того, как малыш начнет жить по режиму, гулять, ложиться спать и правильно питаться, можно приступать к программе закаливания. Перед началом закаливающих процедур необходимо проконсультироваться со специалистом.
Простые, но достаточно эффективные методы повышения резервных сил организма могут включать
• Воздушные ванны
Первой закаливающей процедурой для ребенка могут стать воздушные ванны. Начинать принимать ее необходимо с небольшими интервалами — не более 3-5 минут, в дальнейшем увеличивая время и постепенно снижая температуру. Температура воздуха в помещении для закаливания грудничков должна составлять 23°C, в возрасте от 1 до 3 месяцев — 21°C, от 3 месяцев до 1 года — 20°C
• Закаливание на солнце
Ультрафиолетовые лучи могут активно влиять состояние здоровья. Крайне осторожно нужно выводить на солнце детей в возрасте до трёх лет. Летом рекомендуется проводить световоздушные ванны при температуре 22 °С и выше, а для детей до трёх лет — до 20 °С и лучше в безветренную погоду с 8 до 12 часов дня. Продолжительность варьируется — от 3–5 минут в начале с ежедневным увеличением до 30–40 минут и более. Оптимальное время для прогулок — с 9 до 12 часов дня. Недопустимо пребывание детей на открытом солнце при температуре воздуха 30 °С и выше из-за возможного перегрева[4].
• Водные процедуры
Водные процедуры могут проходить как до, так и после солнечных ванн. По окончании ребёнка обязательно нужно вытереть, даже если температура воздуха высокая.
Начинают закаливание этого типа обычно с влажного обтирания. Оно проводится смоченным в воде и отжатым куском чистой фланели, один раз в день по 1–2 минуты. Начинать нужно с рук — от пальцев к плечу, затем ноги, грудь, живот и спина до лёгкого покраснения. Начальная температура воды в возрасте 3–4 лет — 32°С, 5–6 лет — 30°С, 6–7 лет — 28°С. Каждые 3–4 дня нужно снижать её на 1 градус, доводя до 18–22°С летом и 22–25°С зимой.
Когда ребёнок адаптируется, от обтираний можно переходить к обливаниям. Действия должны происходить в такой последовательности. После обливания ребёнка вытирают насухо до лёгкого покраснения. Вначале температура воды должна быть 35–37 °С, затем каждые пять дней её снижают на один градус и доводят до 28°С.
