Анастасия
Памятка «Весна без авитаминоза»
Весной детский организм испытывает резкую нехватку витаминов. Как же помочь детям? Конечно же, необходимо обратиться к доктору. Он вам даст квалифицированный совет. Кроме того, нужно знать, что особенно нужен ребенку витамин С. Но не стоит сразу бежать в аптеку: от передозировки искусственной аскорбиновой кислоты могут быть осложнения на почки, желудок. Лучше включить в рацион ребенка «живые» витамины. Особенно много аскорбиновой кислоты в апельсинах и грейпфрутах. Поэтому можно начинать утро с приготовления свежевыжатого сока. Отожмите сок из половинки или целого грейпфрута, разведите немного водой, чтобы не раздражать слизистую, и дайте ребенку выпить натощак.
Публикация «Памятка „Весна без авитаминоза“» размещена в разделах
- Весна. Все материалы на весеннюю тему
- Витамины, авитаминоз. Консультации
- Консультации для родителей
- Темочки
Кроме того, почаще давайте лимоны: с чаем, разбавленный лимонный сок, можно даже приготовить протертый лимон с сахаром. Очистите плод от цедры, мелко порежьте, посыпьте сахаром и давайте малышу после каждой еды. Лимон натощак есть не стоит!
Если у ребенка аллергия на цитрусовые, сделайте настой шиповника или купите готовый сироп. Давайте каждый день квашеную капусту или сок из нее - в ней витамина С больше, чем в апельсинах.
Для того чтобы обеспечить организм ребенка железом, добавьте к его обычному рациону сок из половинки граната по утрам, лучше натощак. А на ночь можно дать пару грецких орехов с медом. Много железа содержат икра, морепродукты. Время от времени побалуйте малыша этими деликатесами. Включение в меню морепродуктов важно еще и потому, что в них содержится йод, необходимый для нормального обмена веществ.
Если посоветует ваш детский врач, то можно провести месячный курс приема поливитаминов. Организм в начале весны страдает еще и от нехватки солнечного света. Именно это вызывает подавленное настроение, капризность, утомляемость ребенка. Постарайтесь чаще бывать с ним на открытом воздухе в светлое время суток.
Правильное питание
Сбалансированный рацион – это первая помощь, которую необходимо оказать своему ребенку. Весной в его меню обязательно должны входить продукты, в большом количестве содержащие витамины и микроэлементы, необходимые малышу для полноценного роста и развития. Детские диетологи рекомендуют тщательно подойти к разработке меню для ребенка.
