Памятка для родителей «Осень: заботимся о здоровье ребенка»

Любовь Феклина
Памятка для родителей «Осень: заботимся о здоровье ребенка»

Памятка для родителей «Осень заботимся о здоровье ребенка»

Наступила осень. Холодно и сыро. Самое время задуматься, нам взрослым, как уберечь ребенка от болезней и укрепить иммунитет. В этом вам помогут несколько правил:

1. Следите за чистотой рук и ногтей. Гигиена — залог здоровья.

2. Очень важным является соблюдение правильного режима дня, а именно отдыха и сна.

Публикация «Памятка для родителей „Осень: заботимся о здоровье ребенка“» размещена в разделах

• ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
• Консультации для родителей
• Осень, осенняя пора. Консультации
• Осень. Консультации для родителей в осенний период
• Осень. Материалы для воспитателей
• Темочки

3. Питание ребенка – важный фактор для укрепления иммунитета, особенно осенью, в период урожая овощей и фруктов.

4. Закаливание считают одним из лучших способов сохранить здоровье. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года. Также медики советуют промывать нос солевыми растворами в качестве профилактики простудных заболеваний.

5. Регулярная влажная уборка и проветривание помещения, увлажнение воздуха позволяет насытить организм кислородом, упростить дыхание, повысить сопротивляемость организма и облегчить течение простудных и вирусных болезней.

6. Умственные нагрузки должны сменяться умеренной физической активностью. Утренняя зарядка, уроки физкультуры, игры на улице, спортивные секции, бассейн — все это пойдет только на пользу растущему организму.

7. Для того, чтобы лучше адаптироваться к осеннему периоду, детям нужна более насыщенная и питательная еда. Сложно же сопротивляться вирусным атакам и низкой температуре ослабленному организму. И еще: во – первых их организм только формируется, потому им нужно больше калорий, чем взрослым; во – вторых они получают большую физическую и умственную нагрузку в саду и школе, потому им просто необходимо больше энергии. Поэтому можно порекомендовать ввести в рацион зерновые – они переваривается постепенно, снабжая организм углеводами и немалым количеством энергии на протяжении всего дня.

8. Кроме того, полезны будут сухофрукты, которые вы заготовили на лето. Они богаты клетчаткой и витаминами. Согласно исследованиям, они стимулируют мозговую деятельность и повышают иммунитет. Еще полезны грецские орехи. Они отлично укрепляют нервную систему и питают клетки головного мозга. Неплохими помощниками станут также фисташки. Они (регулируют уровень сахара и холестерина в крови. Кешью улучшает обмен веществ, Арахис предотвращает заболевания верхних дыхательных путей.

9. Кроме всего прочего, осенью детям просто необходимы жиры, которые поддерживают температуру тела.

10. Будут также полезны для костей (так как в них много кальция, такие молочные продукты. Как сыр, молоко, сметана, масло, творог.

11. Детям необходимо регулярно есть продукты, которые так богаты белками: птицу, рыбу, мясо, яйца. Без них невозможен рост и развитие организма, правильный синтез гормонов.

12. Ни в коем разе не стоит отказываться и от физической активности.

13. Правильные нагрузки только улучшат здоровье вашего ребенка и помогут ему в учебе. По возможности гуляйте со своим ребенком после детского сада и обязательно – в выходные.

14. Безусловно, все родители знают, как опасно переохлаждение для ребенка. Однако в тоже время, стоит помнить о том, что одеваться нужно по погоде, а не кутать ребенка во всю имеющуюся одежду. Не стоит отказываться от шапки – от переохлаждения будет болеть голова и, как следствие возникнет простуда.

15. Будьте здоровы.